Thất bại khi ăn kiêng pdf

Chị em ta đã biết tác hại của chứng thừa cân béo phì từ lâu nên ra sức ăn kiêng nhưng phần lớn đều bị thất bại.. Nóng vội Đã có một thời trên các phương tiện thông tin đại chúng rộ lên

Thất bại khi ăn kiêng

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia, Nam bộ có tỉ lệ người thừa cân béo phì cao nhất nước, khi có 13,7% dân số có biểu hiện của tình trạng này Riêng khu vực thành thị lên tới 32,5% mà nguyên nhân là do người dân tiêu thụ lượng thịt rất cao, trung bình 80g/người/ngày

Đây là lý do chính làm gia tăng các bệnh liên qua như đái

tháo đường, rối loạn mỡ máu, gout, ung thư và bệnh tăng huyết

áp Chị em ta đã biết tác hại của chứng thừa cân béo phì từ lâu nên ra sức ăn kiêng nhưng phần lớn đều bị thất bại

Nóng vội

Đã có một thời trên các phương tiện thông tin đại chúng rộ lên cách ăn kiêng của nhà tình báo Đê-a-nốp trong phim "Trên từng cây số" nổi tiếng thập niên 80 của Bungari, chỉ với 1 ngày sẽ giảm 7-10 ký lô Thực đơn này quanh quẩn với trứng, cà phê

Lại có "bí quyết" được chị em ở các phòng tập thẩm mỹ truyền tay nhau với toàn là thịt bò và thịt bò Nếu thực hiện đúng quy trình này, có người xuống được vài ký Nhưng sau đó thì sao? Những cơn thèm rau, canh và cá khiến chị em lăn ra ăn bù

Quá trình ăn bù này khiến cho những thân hình quả táo lại hoàn táo Nhiều phụ nữ trung niên bị ám ảnh với trọng lượng của

mình Chỉ cần ai mách gì là họ làm theo như con thiêu thân bất

kể phương pháp này có phản khoa học và ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Chị Minh Thu năm nay 45 tuổi nhưng có số ký lên đến 65 Ai mách gì chị cũng ăn theo Hết ăn kiêng theo thực đơn 9 ngày lại đến 13 ngày Phải công nhận rằng, sau những lần như thế, ký lô

có xuống nhưng cũng không phải là nhiều Vài ký đã là điều hạnh phúc lắm rồi Nhưng một hai tháng sau khi kết thúc chu kỳ

ép xác, vòng eo của chị đâu lại vào đấy

Có người chỉ dựa vào thuốc Lại có chị thấy thuốc của VN rẻ thì uống liên tục từ ngày này sang tháng khác Kết quả thì sao Cân

có đứng mà không có giảm

Không ít chị em có tiền ăn theo chế độ của phương Tây là dùng bột xơ ít calori hay nằm im trên giường để cho nhân viên

massage "béo lấy béo để" nơi vòng eo và bụng hy vọng giảm

vài xăng ti mét cũng không thiếu chị em tìm đến phòng xông hơi hay lao vào tập thể thao như điên khi mong muốn có thân hình như "bà Smith" Angelina Jolie

Tiền mất mà vẫn y nguyên

Tất cả những phương pháp này xem ra đều không hiệu quả vì cách ăn không dựa trên những món ăn truyền thống và quen thuộc của người VN Theo các chuyên gia, tỉ lệ phì trở lại lên đến 95% Mà nguyên nhân phổ biến là thiếu kiên trì và nóng vội

Có không ít lý do từ việc giảm cân thiếu khoa học đã dẫn đến tăng cân trở lại khi ăn uống bình thường Uống thuốc giảm cân chỉ khiến chị em đi tiểu nhiều hơn bình thường, có nghĩa là giảm cân giả do mất nước mà thôi

Tương tự là các massage và tắm hơi cũng chỉ có tác dụng này Khi được bù nước trở lại, cân vẫn như cũ mà không có tác dụng làm tan đi lớp mỡ đã đóng thành lớp dày theo thời gian Sự mất nước còn làm làn da trở nên nhăn nheo Giảm cân phản khoa

học còn dẫn đến tình trạng mắc bệnh lý chán ăn

Có không ít chị em áp dụng ăn kiêng rất triệt để cho cả nhà Thế

là thay vì toàn thịt và cá, nay chuyển sang chỉ rau và trái cây Các ông chồng và con cái ngán tận cổ quay ra ăn lén ở ngoài

Đó là không kể nổi bữa ăn trở thành một cái chợ bởi tiếng la mắng quát thét khi mấy đứa trẻ không chịu ăn chỉ một màu

xanh

Ăn hợp lý

Theo kinh nghiệm của rất nhiều chị em, ăn hợp lý là cách giảm cân hay nhất Thế nhưng phương pháp đòi hỏi ở chị em tính kiên nhẫn và bền bỉ trong một thời gian dài Ăn ít đi Mỗi ngày một

tí Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia đưa ra thực đơn

ăn ít và chia thành nhiều bữa Điều này có tác dụng làm cho bao

tử không lúc nào trống Nhưng cũng làm cho nó có thói quen nhận ít đi chứ không phồng to như lúc chúng chỉ ăn ba bữa

Nếu đói thì ăn nhiều rau, trái cây Nên chọn thịt nạc, đậu hũ, cá

và ăn dầu thay cho mỡ Chị Minh Thu cho biết, từ khi áp dụng

cách ăn trường kỳ này cho cả nhà, cái bụng của ông xã biến mất

từ hồi nào Các con cũng có thân hình nhon nhon chứ không béo như những đứa cùng lứa tuổi Còn chị thì khỏi phải nói, mừng hết lớn khi các vòng đều giảm như trong mơ vậy

Chúng ta nên áp dụng cách ăn nhiều trong buổi sáng, vừa vừa trong bữa trưa, và thật ít vào buổi tối Đặc biệt là không nên ăn sau 7 giờ tối vì cơ thể không vận động nên bao nhiêu năng

lượng đều biến thành mỡ hết

Giảm tinh bột, chất béo, đường mà tăng cường rau xanh và trái cây ít ngọt Bên cạnh đó là nên bền bỉ vận động mỗi ngày 30 phút Khi calo đầu vào không đủ, cơ thể sẽ phải lấy năng lượng

dự trữ (mỡ) Phương thức này trở thành thói quen mới có thể ngăn ngừa chứng béo phì và tái bị tăng cân