Giữ dáng nơi công sở Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục?. Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít
Trang 1Giữ dáng nơi công
sở
Công việc bận rộn khiến bạn không có
nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục? Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít thời gian hiếm hoi để vận động thân thể
ngay tại công ty, cơ quan
Trang 2Tìm ra lý do để đi bộ
Bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đi lại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục Chỉ việc rời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúp bạn dễ tập trung, ít mệt mỏi và cảm thấy dễ
chịu hơn Chẳng hạn như tránh nhờ người
khác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc,
thay vào đó, bạn nên tự đi lấy hoặc khi đang nói chuyện điện thoại, bạn nên đi đi lại lại Nếu
đi cùng tài xế, bạn nên xuống xe cuốc bộ khi gần đến cơ quan, dĩ nhiên, khi đó chưa đến giờ làm việc
Tập thể dục vào giờ ăn trưa
Trang 3Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăn trưa của bạn để tập thể dục và sau đó, bạn có thể ăn trưa ngay tại bàn làm việc Chỉ cần tập bằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ
Duỗi chân tay Mọi người thường đối mặt với
tình trạng căng thẳng, đau lưng, đau khớp và tăng cân ngay tại chỗ làm việc Để tránh mối nguy này, trong khi ngồi làm việc, bạn nên co duỗi chân, tay càng nhiều càng tốt
Đi cầu thang bộ
Trang 4Bất cứ khi nào có thể, bạn nên đi cầu thang bộ thay cho thang máy Đi cầu thang bộ giúp bạn giữ dáng và tràn đầy sinh lực
Đem theo món ăn vặt tốt cho sức khỏe Thay
vì mua khoai tây chiên, soda trong giờ làm việc, bạn nên chịu khó mang theo trái cây để ăn vặt
Đừng để cơ thể bạn mệt mỏi
vì ít vận động
Tham gia các hoạt động giải trí ở công ty
Trang 5Các hoạt động thể thao như đánh bóng bàn, bóng chuyền, khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiện dáng vóc
Đừng để cơ thể mất nước Nước giúp cơ thể
vận động trơn tru, giúp giải độc và cải thiện hệ tiêu hóa Hãy luôn để một vài chai nước ở bàn làm việc, bạn sẽ thấy không khó để uống đủ 8
ly nước mỗi ngày Nước còn có tác dụng giảm căng thẳng, tạo ra năng lượng cả ngày Bạn có thể bổ sung nguồn nước cho cơ thể bằng nước chanh tươi, nước dừa