Chế độ ăn để có mái tóc đẹp ppt

Các chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những bí quyết giúp chị em giữ được mái tóc đẹp và quyến rũ.. Song cũng như da, mỗi loại tóc cần có mộ

Chế độ ăn để có mái

tóc đẹp

Sở hữu một mái tóc khỏe, đẹp luôn là

điều mong muốn của bất kỳ ai, nhất là

các chị em phụ nữ Tuy nhiên đó không phải là điều dễ dàng Trong số những

yếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến mái tóc của chúng ta, chế độ ăn uống là một yếu tố vô cùng quan trọng Các chế độ

ăn uống đầy đủ, phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những

bí quyết giúp chị em giữ được mái tóc

đẹp và quyến rũ

Điều đơn giản nhất mà tất cả mọi người

đều biết, đó là chế độ ăn cân bằng với

nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗi

ngày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triển bình thường Tốc độ mọc dài trung bình

của các sợi tóc là 14mm/tháng Song cũng như da, mỗi loại tóc cần có một chế độ ăn uống thích hợp, bởi những nang tóc phụ thuộc khá nhiều vào chất dinh dưỡng mà chúng hấp thụ được từ các mạch máu bên dưới da Chúng cũng phải cạnh tranh thức

ăn với những cơ quan khác trên cơ thể con người

Thường thì hiện tượng tóc dầu là do yếu tố gen di truyền qui định Nếu tóc của bạn đột nhiên bị xuất hiện nhiều dầu nhờn, thì cần thiết phải kiểm tra lại chế độ ăn Chế độ ăn

có nhiều bột cà-ri hay ớt đều có thể khiến gây ra hiện tượng da bị thoát nhiều mồ hôi

và tất nhiên cũng làm tăng thêm nhiều

lượng dầu nhờn tiết ra trên da đầu

Đối với tóc bị xỉn màu

Việc thiếu ánh sáng mặt trời tác động lên các sợi tóc chính là nguyên nhân khiến cho tóc bị xỉn màu Ngoài ra, việc chế độ ăn

thiếu protein, việc tiếp xúc thường xuyên

với các loại hóa chất, chẳng hạn như: thuốc nhuộm, thuốc tẩy… cũng là những nguyên nhân gây xỉn màu tóc khá phổ biến Theo các chuyên gia, chế độ ăn dành cho những người có mái tóc bị xỉn màu là chế độ với ít nhất khoảng 0,75g protein trên một kg cân nặng mỗi ngày Bạn có thể bổ sung lượng protein này qua các loại thực phẩm khác

nhau, chẳng hạn như: thịt gia súc, gia cầm,

cá, các sản phẩm từ sữa, lạc, các loại

hạt…

Đối với tóc khô

Tóc khô là một biểu hiện phổ biến của việc

cơ thể bị thiếu acid béo Điều này thấy rõ khi tóc thường xuyên bị xơ, rối Cách khắc phục đó là bổ sung ngay lượng acid béo

trong thực đơn hàng ngày Các loại thực

phẩm được khuyên dùng bao gồm: các loại hạt, dầu cá Những loại thức ăn này cũng giúp bổ sung thêm lượng protein cho cơ

thể, giúp hình thành độ ẩm cần thiết cho tóc

và khắc phục hiệu quả tình trạng tóc bị khô

Đối với loại tóc mọc chậm

Vitamin B chính là loại thành phần mà cơ thể cần được cung cấp ngay lập tức, bởi nó chính là yếu tố giúp kích thích tóc mọc

nhanh Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽ giúp tóc mọc dày hơn và khỏe hơn Loại

thành phần này có thể được bổ sung qua chế độ ăn với các loại thực phẩm như:

trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu

Đối với loại tóc mỏng

Tóc bị mỏng là do bị thiếu sắt Cách duy

nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày bằng cách uống viên sắt hoặc ăn thức ăn có chứa nhiều sắt,

chẳng hạn như: thịt, rau xanh Đối với tóc quá mỏng, các chuyên gia cũng khuyên

rằng nên giảm sử dụng vitamin A Quá

nhiều vitamin A (hơn 1.000 đơn vị/ ngày) có thể gây ra sự rụng tóc, bởi nó gây độc cho

cơ thể và dẫn đến dấu hiệu đầu tiên đó là rung tóc Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốt hơn hết, hãy ăn nhiều rau quả