Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông pot

Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng.. Các thai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm só

Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông

Việc bảo vệ sức khỏe cho

bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng Các thai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe mình

1 Lưu ý việc giữ ấm cơ thể

Mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa với nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao Điều này không tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như thai nhi

Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ mang thai là từ 21-24oC Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sự thông thoáng của căn phòng Môi trường ẩm ướt, không khí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người

mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non

Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không

sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình

sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới cả

mẹ và thai nhi

Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo

ấm Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ

mồ hôi Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnh

và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh Bạn chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió

2 Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng

Thời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể Lúc này, các bà bầu nên tăng cường uống nước Nhưng cần chú ý là không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng

Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quan trọng dựa trên nguyên tắc “tươi ngon và bổ dưỡng” Các bà bầu nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả

Ngoài ra, một số sản phẩm sữa bổ sung dành cho các bà bầu chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi

3 Tăng cường luyện tập

Cái rét mùa đông thường làm các bà mẹ có tâm lý ngại

luyện tập Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của

cả mẹ và thai nhi

Những ánh nắng hiếm hoi trong mùa đông là vô cùng quý giá Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này

Vì vậy, các bà mẹ hãy tăng cường luyện tập để nâng cao sức khỏe của mình Thường xuyên đi bộ, mát xa cơ thể sẽ giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người

mẹ, từ đó giúp quá trinh sinh con được dễ dàng hơn

3 Quan tâm tới giấc ngủ

Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi đã làm “xáo trộn” giấc ngủ của thai phụ Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé

Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng

của thai phụ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể

Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng Nên

chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén

4 Duy trì tâm trạng tốt

Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và

mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâm

trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai

Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần kinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiện tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh

5 Tăng cường chăm sóc da

Cùng với sự lớn lên của thai nhi, các bà mẹ có thể gặp phải các rắc rối về da như: da khô, nứt nẻ, rạn da, da xỉn màu

Đó là kết quả của sự thay đổi nội tiết và các hoocmon sinh sản trong cơ thể người mẹ

Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu Các bà mẹ tương lai có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng

da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da

Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước và các loại

vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tình

trạng khô da