Chocolate Nếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng lượng cacao chiếm 70%1. Thực ra chocolate đen sẽ
Trang 1Ăn ngon mà không lo béo
- Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những món ăn hấp dẫn sang 1 bên và tuân thủ một thực đơn ăn kiêng chán ngắt? Đừng vội ủ dột, Tapchi sẽ chỉ cho bạn vài mẹo ăn uống an toàn hơn đối với số đo và cân nặng nhé!
1 Chocolate
Nếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng (lượng cacao chiếm 70%) Thực ra chocolate đen
sẽ giúp ngăn sự thèm ăn và làm lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn
2 Đồ ngọt
Trang 2
Giảm béo không có nghĩa là hoàn toàn tuyệt giao với những gì bạn muốn ăn, thực ra ăn một chút đồ ngọt cũng không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn, một tuần có thể thưởng cho mình 1 miếng bánh nho nhỏ, hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su để ức chế cảm giác buồn mồm mà vừa tốt cho cơ mặt và độ đàn hồi của làn da
3 Các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp
Trang 3
Hãy lựa chọn các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp khi bạn buồn mồm Hoa quả đặc biệt
là táo, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại nước ép carot, táo ướp, cà chua lạnh sẽ vừa ngon, vừa bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm béo
4 Ăn súp 3 ngày 1 tuần
Chế độ 3 ngày 1 tuần thay cơm bằng các loại súp ngô, súp rau hay các loại canh sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng Đây đang là phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất tại Mỹ
5 Chia nhỏ bữa ăn
Trang 4
Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩm trong các bữa chính, các bữa phụ dùng chủ yếu là hoa quả, nước trái cây, salad sẽ giúp bạn không còn bị cảm giác thèm ăn hành hạ
Bạn nên chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày, nhất quyết không được bỏ bữa sáng và tránh ăn quá khuya, tốt nhất không nên ăn gì sau khi đã xong bữa tối
6 Đừng quên bổ sung protein
Bạn hãy nhớ protein là một chất rất quan trọng để duy trì sự tỉnh táo vào khỏe mạnh, đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein thì bạn sẽ không có cảm giác đói
Trang 5nhé!
7 Chiến đấu với cảm giác thèm ăn
Thường xuyên để sẵn hoa quả trong tủ, không nên tích trữ các loại đồ ăn khác, nếu đói hoặc buồn mồm, bạn có thể nhấm nháp trái cây, 1 cốc nước lọc hay trà thảo dược lúc này cũng là 1 ý tưởng tuyệt vời
Sau khi ăn tối bạn nên đánh răng luôn, cảm giác muốn ăn đêm sẽ giảm xuống, răng miệng của bạn lại khỏe và đẹp hơn