Nguyên nhân tăng cân trở lại pdf

Nguyên nhân tăng cân trở lại Giảm cân đã khó, duy trì và ổn định số cân vừa phải lại càng khó hơn.. Khi cơ thể không tiêu thụ đủ thức ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ th

Nguyên nhân tăng cân trở

lại

Giảm cân đã khó, duy trì và ổn định số cân vừa phải lại càng khó hơn Sau đây là những nguyên nhân khiến bạn phát phì trở lại

Không ăn đủ: do muốn sở hữu thân hình mảnh mai, gọn gàng,

nhiều người ăn không đủ bữa Khi cơ thể không tiêu thụ đủ thức

ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ thể bắt đầu lưu trữ chất béo và nguy cơ phát phì sẽ đến nhanh

Loại bỏ chất béo: Người ăn kiêng thường bị cám dỗ bởi những

thực phẩm có ghi chữ “ít béo” Tuy nhiên, những loại thực phẩm này lại thường chứa nhiều calo hơn các loại thức ăn bình thường khác Không phải tất cả các chất béo đều có hại Các axít béo giúp duy trì sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh Vì vậy hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình

Thiếu chất xơ: Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chất

xơ với những người ăn kiêng Chất xơ rất cần thiết để duy trì một

cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn

có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn

Quá căng thẳng: Cuộc sống có quá nhiều căng thẳng là một trong

những nguyên nhân khiến số cân dư thừa của bạn quay lại “ghé thăm” Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định cân nặng

Thiếu ngủ: Khi bị thiếu ngủ, cơ thể không tài nào làm việc với khả

năng tốt nhất Phản ứng của cơ thể đối với việc thiếu ngủ là tìm cách lưu trữ chất béo

Bệnh tật: Mắc một số căn bệnh có thể gây tăng cân như u nang

buồng trứng, gan, thận và tim

Thuốc ngừa thai: Khi bắt đầu dùng thuốc ngừa thai mới, bạn có

thể cảm nhận số cân của mình tăng lên bởi tác dụng phụ của loại thuốc này thường làm tăng trọng lượng của phụ nữ

Vận động không bền: Với suy nghĩ, mồ hôi toát ra càng nhiều thì

việc giảm béo sẽ càng có hiệu quả, nhưng thật ra sau các bài tập thể dục căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng đôi khi lại khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn Đồng thời, luyện tập cường độ cao nhưng không bền lâu sẽ khiến bạn dễ béo trở lại