Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi.. Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân.. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào
Trang 1Massage chân và sức khỏe
Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết…
Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh
Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn
Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần
Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… cũng rất tốt
Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ
Các bước tiến hành
Trang 2Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo
Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân
Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ Làm
từ chân nọ chuyển sang chân kia Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:
Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối
chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân Vuốt nhẹ bàn chân Đổi chân và lặp lại động tác này
Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân
Trang 3Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau
đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân
Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ
Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ
từ ngón chân cái đến mắt cá chân
Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ Sau đó lặp lại động tác 1
Ngâm chân
Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân
Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu
thông máu, giảm cảm giác đau đớn
Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi nhừ Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào
nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút
Trang 4Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm
Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn
mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết
Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho da chân được mềm mại