Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạn Bạn vẫn thường nghe noi, massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái.. Lợi ích của massage
Trang 1Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạn
Bạn vẫn thường nghe noi, massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu
quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này
Lợi ích của massage chân
Theo quan niệm của Y học Trung Quốc, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân cũng rất tốt Cách này vừa giúp chân
Trang 2thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ
Cách massage chân không khó Nó cũng tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo Tiếp
đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia Bạn cũng có thể tiến hành theo
Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân
phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân Vuốt nhẹ bàn chân Đổi chân và lặp lại động tác này
Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải Dùng ngón
Trang 3tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân
Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn
và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân
Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi
chúi xuống đất Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành
Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ
Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ Sau đó
Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau đớn Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi nhừ Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào
Trang 4nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho
da chân được mềm mại