10 Loại Thực Phẩm Chống Trầm Cảm pptx

Cá biển sâu: Nghiên cứu của Đại học Harvard Mỹ cho thấy chất axít béo omega-3 có trong những loại cá nơi biển sâu có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm giúp dịu thần kinh và tăng s

10 Loại Thực Phẩm Chống Trầm Cảm

1 Cá biển sâu: Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho

thấy chất axít béo omega-3 có trong những loại cá nơi biển sâu có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm giúp dịu thần kinh và tăng sản sinh serotonin - chất trung gian dẫn truyền thần kinh, đóng vai trò kiểm soát tính khí của con người

2 Chuối: Chuối có chứa hợp chất hóa học tự nhiên gọi là alkaloid, giúp con

người tăng thêm sự tự tin Chuối cũng là nguồn cung cấp trytophan và

vitamin B6, giúp não sản xuất serotonin

3 Nho: Nho rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, duy trì

mật độ hồng cầu và cũng là chất chống stress hiệu quả

4 Bánh mì: Đường có trong bánh mì tăng sự sản sinh chất serotonin Viện

Công nghệ Massashusetts (Mỹ) cho biết nên ăn đồ tráng miệng và thức ăn

làm từ bột vì chúng có công dụng như thuốc chống trầm cảm

5 Rau bina: Các nhà nghiên cứu phát hiện tình trạng thiếu axít folic là

nguyên nhân trực tiếp khiến giảm lượng serotonin, gây trầm cảm Loại rau này khá giàu axít folic

6 Trái cherry: Các bác sĩ phương Tây gọi trái cherry là "thuốc aspirin tự nhiên" vì chứa một chất gọi là anthocyanin, giúp con người vui vẻ Nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ) xác nhận ăn 20 quả cherry có công hiệu hơn

cả uống thuốc để giảm trầm cảm

7 Tỏi: Các nhà nghiên cứu người Đức phát hiện khi ăn nhiều tỏi, người ta ít

bị lo lắng và tức giận

8 Bí đỏ: Ăn bí đỏ giúp con người trở nên vui vẻ hơn vì bí chứa nhiều

vitamin B6 và chất sắt, giúp chuyển hóa đường trong cơ thể thành glucose, tăng nhiên liệu cho não

9 Sữa ít béo: Sữa gầy chứa nhiều canxi nhất trong các loại sữa Một số kết quả nghiên cứu cho thấy sau khi uống thuốc canxi trong 3 tháng, những phụ

nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh ít rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng

10 Thịt gà: Sau khi cho đối tượng nghiên cứu hấp thụ 100mg selenium, một

số nhà tâm lý học người Anh phát hiện những đối tượng này vui vẻ hẳn lên

Gà là

thực phẩm cung cấp chính chất selenium