Ăn Gì Cho Tóc Bóng Đẹp Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để có mái tóc khỏe mạnh, những loại thực phẩm này sẽ tăng chiều dài cho tóc, làm cho tóc của bạn t
Trang 1Ăn Gì Cho Tóc Bóng Đẹp
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để có mái tóc khỏe mạnh, những loại thực phẩm này sẽ tăng chiều dài cho tóc, làm cho tóc của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn!
Đậu
Các loại rau như đậu quả rất quan trọng đối với chế độ ăn uống cho tóc của bạn bởi vì chúng chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển tóc như sắt, biotin và kẽm
Trang 2
Đậu quả rất tốt cho tóc bạn
Rau xanh
Trang 3Các loại rau xanh cung cấp caxi, chất xơ và vitamin A tốt cho tóc của bạn
Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, giúp sản xuất bã nhờn, chất nhờn
để bảo vệ tóc khỏi bị khô
Trứng
Trang 4Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho tóc bạn
Trứng gà (đặc biệt là lòng đỏ), có chứa một hàm lượng cao chất lượng
protein, vitamin và khoáng chất Chúng chứa đặc biệt là vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn Chúng còn chứa calo, trung bình mỗi quả trứng chứa khoảng 80 kcal vì vậy trứng gà là sự lựa chọn tuyệt vời ngay cả khi bạn đang ăn kiêng
Cá hồi
Trang 5Bạn nên ăn cá hồi để cải thiện cho mái tóc
Là một nguồn thực phẩm chất lượng cao chứa protein, vitamin B 12, sắt và Omega-3 acid béo Các omega-3 acid béo là rất cần thiết cho da đầu khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc trở nên khỏe mạnh và không bị gàu
Quả hạch
Trang 6Ăn quả hạch để giảm sự rụng tóc
Các loại hạt có hàm lượng tinh dầu cao và là những nguồn năng lượng tốt nhất cho mái tóc của bạn Họ là nguồn kali, magiê, omega-3 acid béo, kẽm… Sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến rụng tóc Bạn hãy nhớ để bao gồm các loại hạt trong thực đơn của bạn nhé
Hàu, thịt bò và thịt cừu
Trang 7Ăn thịt cừu để tốt cho da đầu của bạn
Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và kẽm Kẽm cũng làm tăng sự thèm ăn và giúp chữa lành vết thương và vết loét nhanh lành hơn đặc biệt cho da đầu của bạn
Cà rốt
Trang 8Cà rốt cũng giúp da đầu khỏe hơn
Cà rốt chứa một nguồn vitamin A giúp da đầu để trở nên khỏe mạnh hơn Một củ cà rốt có thể cung cấp tất cả các vitamin A cơ thể cần trong cả ngày
Các loại ngũ cốc
Trang 9Bạn nên cung cấp đủ ngũ cốc cho chế độ ăn của bạn
Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc của bạn Chúng chứa các vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm Chúng cũng chứa cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp Các loại ngũ cốc có lợi cho vấn đề rụng tóc và hấp thu sắt tăng lên
Các sản phẩm sữa ít chất béo
Trang 10Sữa ít béo rất tốt cho sự phát triển của tóc
Các sản phẩm sữa chất béo thấp là một nguồn canxi, kẽm, vitamin D, magiê
và protein Chúng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, cao huyết áp
và giúp kích thích sự phát triển tóc
Trang 11Mái tóc của bạn sẽ thật tuyệt nếu được chăm sóc tốt