Cách duy trì động lực ăn kiêng ppt

Một ngày… xả láng – giải lao Nếu xung quanh có nhiều cám dỗ hấp dẫn khiến bạn muốn từ bỏ chế độ hà khắc của mình, sao không thử tự cho phép mình xả láng một ngày rồi tiếp tục ăn kiêng t

Cách duy trì động lực ăn

kiêng

Có rất nhiều lý do khiến bạn bắt đầu thực hiện chế

độ ăn kiêng Tất cả đều được khởi sự bằng một vài tuần đầu tiên thật tốt đẹp và suôn sẻ Chúng tôi xin gợi ý với bạn 10 cách “vực dậy” lòng quyết tâm thực hiện chiến dịch ăn kiêng

Một ngày… xả láng – giải lao

Nếu xung quanh có nhiều cám dỗ hấp dẫn khiến bạn muốn từ bỏ chế độ hà khắc của mình, sao không thử tự cho phép mình xả láng một ngày rồi tiếp tục ăn kiêng thay vì bỏ hẳn Đơn giản là bạn chỉ ăn những món mình thực sự muốn và hãy dừng lại khi no Một hai ngày không ăn kiêng đâu làm chỉ số cân nặng của bạn biến đổi và cơ thể tự phình to tắp lự Thế nhưng, nó có hiệu quả trong việc giúp bạn vẫn kiên trì ăn kiêng Bạn thử so sánh giống như mình làm việc cũng cần có những ngày cuối tuần xả hơi, Nếu cả tuần bạn cứ tất bật với công việc, sớm muộn bạn

cũng thấy stress và bỏ việc mà thôi

 2

Nhìn lại thành quả từng chặng

Bạn có một bức ảnh từ “trước khi” bạn ăn kiêng? Hãy lôi nó ra ngắm nghía và tự so sánh với mình bây giờ Bạn có quyền tự hào rằng mình đã thực sự khác biệt so với trước – cho dù chỉ mới giảm được từ 0,5 đến 1kg Bạn cũng có thể xem lại chế độ ăn uống và thấy rằng nó đã tốt hơn những bữa ăn mà bạn

đã từng dùng vài tháng trước đây

 3

Đặt thử thách, mục tiêu hoặc deadline

Một vài người cho rằng nếu không tự đặt ra những thử thách, mục tiêu, thậm chí là deadline cho bản thân thì rất khó có động lực

để phấn đấu Hãy thách đố bản thân rằng mình sẽ bỏ rượu trong vòng hai tuần, hoặc không ăn chocolate trong vòng một tháng! Nếu có thể, đặt ra “thời hạn vàng” trong lịch

(như sinh nhật, Giáng sing) và đặt mục tiêu cân nặng dự định đạt Ví dụ, bạn đã mua cho mình một chiếc đầm ôm thật đẹp chuẩn bị cho đám cưới bạn thân, thế thì còn chần chờ

gì mà không giảm cân để diện bộ cánh ấy trong “thời điểm vàng”?

 4

Thuê huấn luyện viên

Nhiều huấn luyện viên sẽ tổ chức những buổi trò chuyện tự do để chia sẻ những lời khuyên

và hướng dẫn Để thuê một huấn luyện viên giỏi sẽ tốn rất nhiều tiền, nhưng với những buổi chuyên đề riêng (có thể một tháng một lần) có thể giúp được rất nhiều

 5

Luôn tự động viên

Một số nhà văn hoặc thuyết trình gia đã đúc kết khá nhiều kinh nghiệm, chân lý, những câu nói mang tính bất hữu hài hước hoặc có tính chất kích thích có thể giúp chúng ta giữ vững niềm tin và củng cố ý chí quyết tâm

Nó như một loại thuốc kích thích có thể giúp

chúng ta giữ vững niềm tin và củng cố ý chí quyết tâm Nó như một loại thuốc kích thích

ta “tự kỷ ám thị” theo một chiều hướng tích cực Bạn có thể dùng một số câu trích dẫn

mà PNNN cung cấp và ghi chú lên giấy note dán tường hoặc làm màn hình chờ máy vi tính