11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi người đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng chế độ ăn mình đã đề ra.. Hãy nhớ, không chế
Trang 111 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng
Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi người đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng chế độ ăn mình đã đề ra Hãy nhớ, không chế độ ăn kiêng nào có thể thành công nếu bạn không tuân thủ nó nghiêm túc
1 Chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với lối sống của chính bạn Hãy chọn một chương trình
“trong tầm tay” và cân bằng dinh dưỡng nhất
2 Thường xuyên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ chuyên khoa
Ảnh: Corbis
Trang 2Có rất nhiều loại thuốc giảm cân giúp bạn củng cố quyết tâm cũng như kiểm soát được cảm giác thèm ăn
3 Phối hợp nhiều nhóm thực phẩm có mức calo phù hợp với chế độ ăn kiêng Bạn sẽ cảm thấy “no lâu” hơn khi ăn
đa dạng các loại thực phẩm có năng lượng thấp
4 Xác định rõ mục tiêu bạn muốn giảm bao nhiêu kilogam trọng lượng
5 Lên một thời gian biểu thích hợp để đạt được mục tiêu này
6 Chia nhỏ mục tiêu giảm cân để dễ dàng hoàn thành từng bước
7 Chọn 1 chương trình luyện tập tương ứng với chế độ ăn kiêng bạn đã chọn
Trang 3
8 Nói không với tất cả những thức ăn nằm ngoài chế độ ăn bạn đã vạch ra dù hương vị của chúng có thơm ngon đến mấy nếu bạn muốn số cân thừa “mất” đi
9 Ăn thật chậm với cùng 1 khẩu phần giống nhau trong mọi thời điểm Uống thật nhiều nước trước mỗi bữa ăn
10 Luôn cố gắng giải tỏa stress vì stress luôn gây bất lợi cho các chức năng của cơ thể
11 Luôn kiểm tra kết quả thường xuyên và nếu cần thiết có thể thay đổi lối sống và nhờ các chuyên gia dinh dưỡng điều chỉnh chế độ ăn giúp mình
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn không “đi chệch
hướng”: