Thật khó cưỡng lại sự cám dỗ của đồ ăn khi đói – đây là một vài thủ thuật nhỏ có thể giúp bạn chống lại cơn thèm muốn này.. Hãy để một chai nước khoáng trong phòng làm việc của bạn, tron
Trang 1Bí quyết chống lại cơn đói giữa các bữa ăn
Bạn muốn duy trì trọng lượng cơ thể cân đối Nhưng đói - phải làm sao đây? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thủ thuật giúp bạn chống lại sự cám
dỗ của đồ ăn
Trang 2Thật khó cưỡng lại sự cám dỗ của đồ ăn khi đói – đây là một vài thủ thuật nhỏ có thể giúp bạn chống lại cơn thèm muốn này
Uống nước thật nhiều nếu có thể:
Trang 3Hãy để một chai nước khoáng trong phòng làm việc của bạn, trong túi xách, trong phòng ngủ và trong mỗi phòng của ngôi nhà nếu có thể
Uống nước nhiều sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói hoặc khi cảm thấy buồn chán, nước thường là vũ khí tốt nhất để cắt giảm lượng đường dư thừa trong
cơ thể
Ăn một chút vào buổi tối trước bữa chính:
Trang 4Mỗi buổi tối, hãy ăn một ít các loại rau họ đậu (xanh): cà rốt, cần tây, bông cải xanh tươi hoặc bất kỳ một loại rau xanh nào trong tủ lạnh khi bạn cảm thấy đói
Bông cải xanh cung cấp cho bạn khoảng 60 calo/ 100gr
Chơi thể thao để chống lại cơn đói:
Trang 5Thay vì ngồi uống trà với bạn bè vào lúc chiều tà, bạn có thể chọn chơi một vài môn thể thao yêu thích, tốt hơn là những môn tập trung vào cơ bắp, bạn
sẽ không còn cơ hội để nghĩ đến bánh bơ và mứt dừa nữa
Ngậm kẹo cao su không đường:
Hãy cho mình được quyền ngậm 2 miếng kẹo cao su mỗi ngày Một vào buổi sáng và một vào buổi chiều để miệng bạn không cảm thấy buồn chán, nhưng đừng nên ngậm đến phần cuối cùng – hương vị của kẹo sẽ làm cho bạn nhớ đến đường
Thưởng thức pho mát trắng
Trang 6Trong trường hợp bạn cảm thấy đói, tại sao không cho phép mình thử 100 gr pho mát trắng nhỉ, nếu bạn không thể bảo quản được hương vị dễ thương của nó, hãy mua một ít mỗi ngày thay vì mua cả ký
Hoa quả
Trang 7Trong túi hay trên bàn làm việc của bạn phải luôn tìm được một loại hoa quả (táo hoặc cam), các chất xơ và fructoza trong trái cây sẽ giúp bạn làm giảm cơn đói
Tránh đường
Trang 8Tránh sử dụng đường trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là ngoài bữa
ăn chính
Tác hại: Chúng sẽ được tiêu hóa một cách nhanh chóng và bạn cảm thấy rất ngon miệng
Ăn 5 bữa mỗi ngày:
Trang 9Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn để chống lại các cơn đói
Không thể không đề cập đến hoạt động hàng ngày:
Trang 10Đa số phụ nữ đều thừa nhận họ dành khá nhiều thời gian cho việc ăn uống Nếu không tìm thấy việc gì để làm, khi rãnh rỗi, buồn chán, thiếu hụt…thức
ăn sẽ là nguồn động lực giúp họ bận rộn và vì thế bạn cần phải tránh bằng cách tham gia các hoạt động thể thao, luyện tập cơ thể…