Giảm cân bằng cách tập thể dục pot

Giảm cân bằng cach tập thể dục Tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe.. Tập thể dục đúng cách kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp

Giảm cân bằng cach tập thể dục

Tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe Tập thể dục đúng cách kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu một thân hình săn chắc và đầy quyến rũ Sau đây là một vài động tác

để các bạn cùng trãi nghiệm nhé

1 Bài tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây Sau đó hạ từ từ phần lưng

2 Bài tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu

3 Bài tập toàn thân

Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường Thở ra

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối

Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút

mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút) Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống

nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu quả tốt

nhất