Khắc phục sự ngại ngần để tập thể dục pdf

Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên chúng ta lại thường xuyên đổ lỗi cho việc không luyện tập thể thao là có nguyên do của nó.Viện Nhi Hoa kỳ đã đưa ra một số thô

Khắc phục sự ngại ngần

để tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên chúng ta lại thường xuyên đổ lỗi cho việc không luyện tập thể thao là có nguyên do của nó.Viện Nhi Hoa kỳ đã đưa ra một số thông tin nhằm khuyến khích các gia đình xem xét tất

cả các lợi ích của việc luyện tập thể chất và làm sao để khắc phục trở ngại khi luyện tập Mỗi thành viên trong gia đình có thể từng bước tăng cường hoạt động thể chất bằng việc thực hiện kế hoạch luyện tập

Lợi ích của việc thường xuyên hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất là một cách bạn có thể:

động yêu thích

Khắc phục những trở ngại chung

Dưới đây là một số gợi ý rất hiệu quả cho việc vượt qua những rào cản để hoạt động thể chất

1 Tôi không có thời gian

Bạn nên thử

cần đến

công việc mua sắm của mình

2.”Tôi không thích thể thao” hoăc “Tôi không biết chơi môn thể thao nào cả”

Bạn nên thử

hạn Bạn không nhất thiết phải chơi một môn thể thao nào đó mới gọi là hoạt động thể chất

 Chọn bất kỳ hoạt động nào bạn ưa thích: khiêu vu, đạp

xe, bơi lội, chạy bộ…

ở câu lạc bộ thanh niên, phục vụ bữa ăn cho những người cao tuổi không nơi nương tựa

hoặc các thành viên trong gia đình và cùng họ tham gia một lịch trình vận động vui nhộn từ 2-3 lần/ tuần

3.” Nơi tôi ở không an toàn”

Bạn nên thử

nhà

bạn ở

 Đăng ký tham gia các hoạt động ở trường như giáo dục thể chất, các chương trình sau giờ học

4.” Tôi quá béo/ quá gầy”

Bạn nên thử

nhất

cường đi cầu thang bộ

bạn ( máy tính, game, thời gian xem ti vi) và giảm các hoạt động này chỉ còn 30 phút

và hãy rủ một người bạn cùng đồng hành với bạn

Với một số cách thức trên, nếu bạn áp dụng, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy yêu tập thể dục hơn

Vì sao ư? Vừa có sức khoẻ, vừa có hình thể đẹp lại có nhiều

cơ hội giao lưu với bạn bè và những người thân trong gia đình

Đặc biệt, mỗi thành viên có thể sử dụng những câu hỏi dưới đây như là một động lực để bạn đến với thể thao và tạo ra một kế hoạch rèn luyện thể chất của riêng mình Các bậc cha

mẹ có thể hỗ trợ lũ trẻ trả lời các câu hỏi Cha mẹ cũng nên nhớ rằng họ có thể là hình tượng mẫu có sức mạnh và có thể khơi dậy niềm đam mê hoạt động thể chất và luyện tập thể dục thể thao

là gì?

ngại ngần này là gì?

6 Khi nào tôi nên vận động( bao gồm thời gian trong ngày và cuối tuần)?

ngày?

Chúc bạn có một sức khoẻ căng tràn để tận hưởng những điều tốt đẹp nhất trên thế giới