Điều này có thể do nhiều lý do khác nhau, bao gồm: ● Những thay đổi về nội tiết tố đặc trưng cho phụ nữ, ví dụ như do thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh ● Phụ nữ có xu hướng tìm
Trang 1Bệnh trầm cảm ở phụ nữ hoàn toàn có thể điều trị được nên chị em không cần quá lo lắng Tốt nhất hãy tìm hiểu các thông tin về bệnh, nguyên nhân cũng như dấu hiệu nhận biết để sớm phát hiện và can thiệp kịp thời.
Bệnh trầm cảm ở phụ nữ là gì?
Nhiều phụ nữ bị trầm cảm trong suốt cuộc đời của họ Họ có thể thấy nó tác động đến họ theo nhiều cách khác nhau bao gồm cả thể chất, tình cảm, nghề nghiệp và xã hội
Trong thế giới hiện đại ngày nay, việc phụ nữ đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau là điều bình thường - người vợ, người mẹ, người chuyên nghiệp, người bạn, người chăm sóc, người nội trợ - vì vậy không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ trải qua nhiều áp lực và thăng trầm theo thời gian
Trầm cảm phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới Trên thực tế, số liệu thống kê cho thấy phụ nữ
có khả năng chống chọi với chứng trầm cảm cao gấp đôi so với nam giới Điều này có thể
do nhiều lý do khác nhau, bao gồm:
● Những thay đổi về nội tiết tố đặc trưng cho phụ nữ, ví dụ như do thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh
● Phụ nữ có xu hướng tìm kiếm sự giúp đỡ để điều trị chứng trầm cảm của họ nhiều hơn nam giới, điều này dẫn đến việc gia tăng các chẩn đoán về tình trạng này
Ngoài ra, trầm cảm ở phụ nữ thường xảy ra sớm hơn trong đời, kéo dài lâu hơn và có nhiều khả năng tái phát hơn so với nam giới
Trang 2Các dấu hiệu nhận biết trầm cảm ở phụ nữ
Trầm cảm khác nhau ở mỗi người về độ dài, mức độ nghiêm trọng, nguyên nhân và biểu hiện Nói chung, các chuyên gia cho biết dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm ở phụ nữ:
● Tâm trạng thấp thỏm liên tục: Cảm giác này có thể giống như một dòng chảy của
nỗi buồn hoặc sự tuyệt vọng đeo bám bạn trong suốt thời gian tốt đẹp hơn trong ngày Những cảm giác này thường rất khó để vượt qua
● Thiếu động lực: Cảm thấy không có động lực có thể khiến bạn không thể thực hiện
các công việc hàng ngày, từ bước ra khỏi giường để tắm rửa, làm việc nhà cho đến
đi làm
● Giảm hứng thú: Những điều đã từng mang lại cho bạn nhiều niềm vui, sự phấn
khích hoặc hạnh phúc không còn hấp dẫn bạn nữa
● Rút lui khỏi xã hội: Bạn thấy mình xa rời những người khác , bao gồm cả bạn thân,
gia đình, đối tác của bạn hoặc con cái
● Kiệt sức: Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc mất năng lượng có hoặc không có thay
đổi trong cách ngủ, chẳng hạn như bồn chồn hoặc muốn ngủ nhiều hơn
● Lòng tự trọng kém: Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản
thân Bạn có thể trải qua cảm giác tội lỗi quá mức hoặc vô giá trị
Trang 3● Ý tưởng tự sát: Điều này không phải lúc nào cũng trải qua với bệnh trầm cảm
nhưng nó có thể xảy ra Điều này có thể biểu hiện như những ý nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết, cảm giác choáng ngợp rằng cuộc sống sẽ tốt hơn nếu không có bạn trong
đó, hoặc cuộc sống không đáng sống
Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm ở phụ nữ
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra trầm cảm , có thể làm tăng khả năng bạn trở nên trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, cho dù bạn là phụ nữ hay đàn ông Bao gồm các:
● Là nạn nhân của sự bỏ rơi hoặc lạm dụng, đặc biệt nếu điều này xảy ra khi bạn còn nhỏ
● Trải qua những biến cố khó khăn trong cuộc sống như mất mát, ly hôn hoặc mất việc làm
● Có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác
● Có tiền sử cá nhân về các vấn đề sức khỏe tâm thần khác
● Đấu tranh với các vấn đề sức khỏe thể chất nghiêm trọng như ung thư
● Có một số đặc điểm tính cách như lòng tự trọng thấp
Cũng như những nguyên nhân tổng quát hơn của bệnh trầm cảm, có một số nguyên nhân đặc biệt có khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ Bao gồm:
1 Nội tiết tố
Phụ nữ trải qua những thay đổi về nội tiết tố ở tất cả các giai đoạn của cuộc đời Những điều này có liên quan đến việc có kinh nguyệt, mang thai và sinh con và trải qua thời kỳ mãn kinh Nhiều người trong số này có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ
Trang 42 Chu kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ trải qua những thăng trầm nội tiết tố trong suốt mỗi tháng, tùy thuộc vào vị trí của họ trong chu kỳ kinh nguyệt Một số phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) có thể khiến
họ cáu kỉnh, mệt mỏi và dễ bộc phát cảm xúc Tuy nhiên, những người khác có thể có các triệu chứng nghiêm trọng hơn, nơi họ bị rối loạn tâm trạng dữ dội, có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của họ Đây được gọi là rối loạn khó thở trước kỳ kinh nguyệt (PMDD)
và có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ
3 Mang thai và sinh nở
Cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và sinh nở (được gọi là 'thời kỳ chu sinh'), có thể góp phần gây ra trầm cảm Ngoài ra, các vấn đề khác liên quan đến thai kỳ, chẳng hạn như có vấn đề về khả năng sinh sản hoặc bị sẩy thai, cũng
có thể khiến một số phụ nữ bị trầm cảm
Sau khi sinh em bé, nhiều phụ nữ có thể bị 'baby blues', nhìn chung họ cảm thấy buồn và chảy nước mắt nhiều hơn bình thường Tuy nhiên, điều này thường sẽ tự biến mất sau một vài tuần
Trong khi đó một số phụ nữ có thể tiếp tục bịtrầm cảm sau sinh(PND), đây là một loại trầm cảm cụ thể và nghiêm trọng, được cho là có liên quan (ít nhất là một phần) với các hormone
Trang 5mà phụ nữ trải qua sau khi sinh em bé Rất may, có nhiều cách để điều trị chứng trầm cảm sau sinh
4 Thời kỳ mãn kinh
Rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh, điều này có thể liên quan đến
sự dao động của các hormone sinh sản mà cơ thể phụ nữ trải qua trong thời gian này Do
đó, đây có thể là một nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ lớn tuổi Ngoài ra, những phụ nữ đã từng bị trầm cảm trước đây có nhiều khả năng mắc lại chứng này khi họ đang trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc trong khoảng thời gian dẫn đến mãn kinh
5 Thuốc nội tiết
Phụ nữ có thể dùng một số loại thuốc dựa trên hormone trong suốt cuộc đời của họ, bao gồm cả thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone (HRT) Chúng cũng có thể gây ra trầm cảm như một trong những tác dụng phụ của chúng
6 Phản ứng căng thẳng của phụ nữ
Phụ nữ sản xuất nhiều hormone căng thẳng hơn nam giới Điều này có nghĩa là phụ nữ có nhiều khả năng bị trầm cảm sau khi trải qua những sự kiện đặc biệt căng thẳng trong cuộc sống như mất hoặc ly hôn
7 Các vấn đề về hình ảnh cơ thể
Phụ nữ dễ gặp vấn đề với hình ảnh cơ thể của họ hơn và nỗi ám ảnh về hình ảnh cơ thể có thể liên quan đến chứng trầm cảm Vấn đề hình ảnh cơ thể có thể phát sinh ở tuổi dậy thì và khiến phụ nữ tự ti và trầm cảm khi trưởng thành
8 Áp lực từ cuộc sống
Trong xã hội hiện đại, phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều áp lực khác nhau và được kỳ vọng phải đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau bao gồm cả việc làm mẹ và làm việc toàn thời gian Điều này đặc biệt xảy ra đối với những phụ nữ làm cha mẹ đơn thân Do đó, điều này có thể khiến phụ nữ bị căng thẳng, sau đó có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm
Trang 6Các lựa chọn điều trị cho bệnh trầm cảm ở phụ nữ
Nếu là phụ nữ và đang mắc chứng trầm cảm, tốt nhất bạn nên đi điều trị ngay để nâng cao chất lượng cuộc sống Hành động đầu tiên của bạn nên là một chuyến thăm bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn
Bác sĩ sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi và thực hiện các xét nghiệm để loại trừ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra chứng trầm cảm của bạn hoặc xác định xem một số loại thuốc có thể gây ra trạng thái tinh thần chán nản của bạn hay không Bác sĩ chăm sóc chính của bạn cũng sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về các triệu chứng của bạn - chúng đã kéo dài bao lâu, khi nào chúng bắt đầu, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, mức độ dai dẳng của chúng (tỷ lệ tái xuất hiện) và tiền sử trầm cảm của gia đình bạn
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể bị trầm cảm, họ sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể chính thức chẩn đoán tình trạng của bạn và đưa ra các khuyến nghị điều trị
Các lựa chọn điều trị phổ biến nhất cho phụ nữ bị trầm cảm bao gồm thuốc và tâm lý trị liệu Bạn bắt buộc phải nói với bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai trong thời gian điều trị vì một số loại thuốc điều trị trầm cảm có thể ảnh hưởng đến thai nhi đang lớn của bạn
Nếu bạn bị trầm cảm, bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc chống trầm cảm để giúp bạn đối phó
và giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm Nếu bạn bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm vì tâm trạng chán nản, điều quan trọng là bạn phải theo dõi các triệu chứng của mình
và lưu ý bất kỳ tác dụng phụ nào
Trang 7Một số tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm có thể làm trầm cảm thêm ở một tỷ lệ nhỏ.
Cụ thể, tăng nguy cơ suy nghĩ tự tử, cố gắng tự tử và cáu kỉnh được phát hiện có liên quan đến việc sử dụng thuốc chống trầm cảm ở một số cá nhân Các tác dụng phụ khác phổ biến hơn bao gồm:
● Buồn nôn
● Nhức đầu
● Rối loạn giấc ngủ
● Kích động
● Vấn đề tình dục
Mặc dù vậy, những vấn đề này thường giảm dần theo thời gian
Liệu pháp cũng đã được chứng minh là một phương pháp điều trị rất hiệu quả nếu bạn đang
bị trầm cảm Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một trong những hình thức phổ biến nhất của liệu pháp trò chuyện, hoặc liệu pháp tâm lý, trong điều trị trầm cảm Phương pháp trị liệu này tập trung vào việc dạy những cách suy nghĩ mới và cơ chế đối phó khi cảm giác trầm cảm ập đến
Ngoài ra, liệu pháp còn hữu ích trong việc giúp phụ nữ hiểu được những mối quan hệ khó khăn và cách cải thiện chúng cũng như cách thay đổi những thói quen có thể góp phần gây
ra chứng trầm cảm của họ Ngoài liệu pháp một kèm một, liệu pháp nhóm hoặc liệu pháp gia đình là một phương pháp hữu ích để điều trị trầm cảm nếu căng thẳng gia đình là một yếu tố góp phần vào trạng thái trầm cảm của bạn
Thật không may, trầm cảm ở phụ nữ có thể có tỷ lệ chẩn đoán sai cao tới 50% và ít hơn một nửa số phụ nữ bị trầm cảm nặng sẽ tìm cách điều trị May mắn thay, bệnh trầm cảm đã cho thấy tỷ lệ điều trị thành công cao Hơn 80% phụ nữ bị trầm cảm được điều trị thành công thông qua thuốc chống trầm cảm, liệu pháp hoặc kết hợp cả hai
Ngoài thuốc và liệu pháp, các kỹ thuật tự lực dưới đây có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn nếu bạn đang bị trầm cảm:
● Đừng để cảm xúc của bạn bị chai sạn - hãy tìm một nhóm hỗ trợ với những người bạn tin tưởng
● Tham gia vào các hoạt động xã hội và các chức năng xã hội
● Tập thể dục thường xuyên
● Ngủ đủ giấc - 8 giờ mỗi đêm là lý tưởng
● Ngồi thiền, tập yoga hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn khác
Trang 8Trung tâm Tâm lý Trị liệu NHC Việt Nam - Địa chỉ điều trị trầm cảm hàng đầu
Trị liệu tâm lý là phương pháp hàng đầu được chuyên gia nhắm đến trong điều trị trầm cảm
và một số vấn đề tâm lý khác.Tuy nhiên để trị liệu có hiệu quả thì cần phải tìm được các chuyên gia tâm lý giỏi, có thể kết nối được với bệnh nhân để họ chấp nhận và hiểu được các vấn đề bản thân đang gặp phải Thấu hiểu điều này, đội ngũ Chuyên gia Tâm lý tại Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam luôn không ngừng nỗ lực trau dồi học hỏi những kinh nghiệm và khả năng giao tiếp để hỗ trợ bệnh nhân tốt nhất
NHC Việt Nam chính là một trong những đơn vị đi đầu trong việc chữa lành tâm bệnh dựa trên cả khoa học tâm trí – khoa học trị liệu kết hợp cùng với các quy luật từ tự nhiên và vũ trụ để có thể thâm nhập sâu và tìm ra chính bản ngã thật sự của mỗi người Bản thân rất nhiều Chuyên gia Tâm lý tại NHC chính là những con người đã từng bị trầm cảm hoặc có những người thân mắc phải căn bệnh này Bởi vậy hơn ai hết họ có thể hiểu rõ nhưng cảm xúc của người bệnh và dùng chính những trải nghiệm của mình để giúp đỡ bệnh nhân thoát khỏi “sát thủ vô hình” này
Không chỉ vậy Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam nói chung và các chuyên gia tâm lý tại đây nói riêng luôn tìm kiếm những phương pháp mới nhất để có thể giúp đỡ bệnh nhân hết sức Việc điều trị sẽ thực hiện theo phác đồ riêng thường kéo dài trong khoảng 21 ngày bao gồm 7 buổi trị liệu trực tiếp với master coach cùng với 14 buổi tự thực hành tại nhà với sự
hỗ trợ từ chuyên gia Sau khi kết thúc phác đồ điều trị, master coach vẫn sẽ luôn đồng hành cùng bệnh nhân cho đến khi họ thực sự ổn định về mọi mặt, có thể hiểu rõ mình cần gì, muốn gì và nên làm gì để có lối sống tích hơn
Trang 9Thông tin liên hệ Trung tâm NHC Việt Nam:
● Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
● Cơ sở 2: Số 05 Lô 13A, Trung Yên 6, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
● Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh nối dài, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí
Minh
● Hotline: 096 589 8008
● Website:tamlytrilieunhc.com
● Facebook:FB.com/tamlytrilieuNHC/
● Email:tamlytrilieunhc@gmail.com
Có thể bạn quan tâm:
● https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220729/tap-yoga-chua-tram-cam_a578 8.pdf
● https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220729/roi-loan-luong-cuc_b2525.pdf
● https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220730/trung-tam-tam-ly-nhc-viet-nam_ 60b91.pdf
Kết nối với Tâm Lý Học qua mạng xã hội: