ĂN GÌ ĐẸP TÓC Sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt luôn là mong ước của phái đẹp.. Hãy thay đổi thực đơn với những món ăn sau đây để cung cấp các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng tóc ng
Trang 1ĂN GÌ ĐẸP TÓC
Sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt luôn là mong ước của phái đẹp Hãy thay đổi thực đơn với những món ăn sau đây để cung cấp các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng tóc ngay từ bên trong , cho mái tóc dày đẹp, chắc khỏe nhé:
Rau xanh
Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, giúp sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô
Trang 2
Trứng gà
Trứng gà (đặc biệt là lòng đỏ), có chứa một hàm lượng cao chất lượng protein, vitamin và khoáng chất Đặc biệt, vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn Chúng còn chứa calo, trung bình mỗi quả trứng chứa khoảng 80 kcal vì vậy trứng
gà là sự lựa chọn tuyệt vời ngay cả khi bạn đang ăn kiêng
Các sản phẩm từ sữa ít béo
Các sản phẩm sữa chất béo thấp là một nguồn canxi, kẽm, vitamin D, magiê và protein Chúng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, cao huyết áp và giúp kích thích sự phát triển tóc
Trang 3
Ngũ cốc
Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc của bạn Chúng chứa các vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm Chúng cũng chứa cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp Các loại ngũ cốc có lợi cho vấn đề rụng tóc và hấp thu sắt tăng lên
Trang 4
Ăn nhiều cá béo
Tích cực ăn nhiều cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu để tăng cường hấp thụ chất béo omega-3
Trang 5
Những lưu ý khác
Hạn chế các chất gây mất nước như cafein và rượu Hấp thụ lượng lớn cafein sẽ làm cơ thể mất khả năng trữ khoáng của cơ thể khiến cho tóc mỏng dần, gây ra hiện tượng rụng tóc không thể kiểm soát Do đó, uống nhiều nước lọc và nước trái cây là một lợi thế điều nên làm với những bạn nào muốn có mái tóc dày đẹp Đối với người ăn chay, thường thiếu protein, dễ ảnh hưởng xấu cho tóc thì có thể
ăn các thực phẩm tạo hồng cầu như đậu lăng, đậu hòa lan, bơ, quả chà là, táo, nho