Để Con Xinh Đẹp Từ Lúc Sinh Ra pot

Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa giàu canxi thường xuyên và bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi

Để Con Xinh Đẹp Từ Lúc Sinh Ra

Mẹ bầu cần bổ sung những dinh dưỡng gì để con sinh ra sẽ thật khỏe mạnh, xinh đẹp?

Giúp bé phát triển cân đối – Canxi

Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc khi còn là một bào thai Vì thế trong giai đoạn mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu sẽ giúp em bé khỏe mạnh và xinh đẹp

Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp bé phát triển cân đối hơn

Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa giàu canxi thường xuyên và bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau

củ xanh, cá hồi, bông cải xanh

Nhờ hấp thu can xi đầy đủ trong bụng mẹ, bé sẽ phát triển cân đối, khỏe mạnh Ảnh: internet

Ngoài ra, mẹ bầu cần đảm bảo mỗi ngày bổ sung đủ 2 ly sữa tươi, sữa bà bầu hoặc sữa chua là cách đơn giản nhất giúp thai nhi phát triển cân đối ngay từ trong bụng mẹ

Đồng thời, mẹ bầu ăn nhiều hải sản có chứa canxi như tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng thì sau này khi em bé được sinh ra sẽ có đầu cân đối với cơ thể

Giúp răng bé "xinh" - Vitamin D

Vitamin D giúp bé mọc răng sớm và chắc khỏe Nếu mẹ bầu để cơ thể thiếu hụt canxi sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương và sau này răng bé sẽ mọc chậm hơn đấy Vitamin D có nhiều trong thịt, cá, bơ thực vật, ngũ cốc và đặc biệt là ánh nắng mặt trời Canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với

mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả

mẹ và bé Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé!

Răng của bé sẽ kém xinh nếu dinh dưỡng của mẹ lúc mang bầu thiếu Vitamin D Ảnh: internet

Giúp đôi mắt sáng cho bé - Vitamin A

Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như Trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine

Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ

Muốn có đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A

Để bé có làn da đẹp – Vitamin C + Vitamin A

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu

da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp

bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da

Táo chứa nhiều vitamin C sẽ giúp da của bé sau này trắng trẻo Ảnh: internet

Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các thực phẩm: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng

Lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi Việc bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác động xấu Mỗi tuần

bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g

Giúp bé có mái tóc đẹp - Vitamin B

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B dồi dào

vì vitamin B góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé

Vitamin này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô

Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em khi cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); đường (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng