Vietnamese Eating Well on a Budget Rau củ đóng hộp và đông lạnh bổ dưỡng và có thời hạn sử dụng lâu hơn! Có thể sử dụng loại rau củ này cho món súp, xào, hầm, v v Nếu bạn lo ngại hấp thu nhiều muối, h[.]
Trang 1Rau củ đóng hộp và đông lạnh bổ dưỡng và có thời hạn sử dụng lâu hơn! Có thể sử dụng loại rau củ này cho món súp, xào, hầm, v.v Nếu bạn lo ngại hấp thu nhiều muối, hãy rửa rau
củ đóng hộp dưới vòi nước để giúp loại bỏ lượng muối dư thừa
2 Mua rau c ủ đóng hộp và đông lạnh
Thạc sĩ Nghiên cứu và Phát triển Janice Chow (Nhà sáng lập & Chuyên gia dinh dưỡng của The Mindful Chow)
3 Đông l ạnh thức ăn thừa, bánh mì/bánh nướng, cơm và mì đã nấu chín
4 Mua hàng t ừ các thương hiệu không tên tuổi hoặc thương hiệu bán lẻ.
Đây là một chương trình liên bang có trợ cấp để nhận thức ăn và nông sản cho gia
đình bạn Hãy liên hệ với văn phòng SNAP địa phương để biết thêm thông tin:
Đối với những người đang nhận Chuyển nhượng quyền lợi điện tử (EBT) SNAP, hãy
tìm bất kỳ cửa hàng hoặc chợ nông sản nào cung cấp thêm tiền EBT Điều đó có
nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều tiền hơn để chi tiêu cho thực phẩm! Một nguồn
hỗ trợ khác nên kiểm tra là DoubleUp, cho bạn nhiều tiền EBT hơn để chi tiêu cho
trái cây và rau củ
Mua hàng thương hiệu bán lẻ thường ít tốn kém hơn so với thương hiệu có tên tuổi Các nhu yếu
phẩm như dầu ăn, rau củ đông lạnh, sữa hoặc đồ uống không làm từ sữa và gia vị, thường được
bán trong các cửa hàng thương hiệu không tên tuổi hoặc thương hiệu bán lẻ
Làm vậy sẽ giúp bảo quản lâu hơn và giảm lãng phí thực phẩm Bạn có thể chế biến những thực phẩm này thành bữa ăn hoặc món ăn khác Có thể dễ dàng hâm nóng lại trên bếp và trong lò vi sóng
5 Tìm các m ặt hàng thực phẩm giảm giá tại cửa hàng tạp hóa
6 Tr ồng các loại rau thơm thường được dùng trong chế độ ăn
c ủa AA và NH/PI
Đôi khi bạn có thể thấy trái cây và rau củ “xấu xí” với giá rẻ hơn Chỉ cần
đảm bảo là không mua những thực phẩm bị mốc hoặc đã quá hạn sử dụng An
toàn thực phẩm là ưu tiên hàng đầu!
Một số loại rau thơm phát triển tốt trong nhà, bao gồm hành lá, ngò rí, sả, bạc hà và
gừng Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm tiền khi tự trồng!
Việc có đủ thức ăn hoặc dinh dưỡng khi túi tiền eo hẹp có thể gây khó khăn.
Việc có đủ thức ăn hoặc dinh dưỡng khi túi tiền eo hẹp có thể gây khó khăn
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn ăn ngon với ngân sách phù hợp:
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn ăn ngon với ngân sách phù hợp:
1 Kiểm tra xem bạn có đủ điều kiện nhận trợ cấp từ Chương trình trợ cấp dinh dưỡng bổ sung (SNAP; tr ước đây gọi là chương trình tem phiếu thực phẩm) hay không.