9 cách đơn giản cải thiện hệ miễn dịch doc

Hệ miễn dịch suy yếu là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, cuộc sống và công việc hằng ngày.. Cung cấp đủ nước giúp loại bỏ các độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thế, tă

9 cách đơn giản cải thiện

hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch suy yếu là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, cuộc sống và công việc hằng ngày Vậy làm thế nào để hệ miễn dịch luôn sẵn sàng “ứng chiến”.

1 Uống nhiều nước

Cơ thể thiếu nước thường hay gây đau đầu và cảm giác khát nước Cung cấp đủ nước giúp loại bỏ các độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thế, tăng cường sức khoẻ và giúp da mịn màng hơn

2 Uống nước chanh hoặc rượu giấm táo

Thông thường các loại vi rút và vi trùng phát triển mạnh trong môi trường nhiều acid Vậy nên việc sử dụng nước chanh hoặc rượu dấm táo giúp giữ độ cân bằng pH trong cơ thể, giảm sự phát triển của các

vi trùng, vi khuẩn gây hại

Uống nước chanh hoặc cho chanh vào trà và các món ăn hàng ngày là lựa chọn của nhiều người

3 Không uống cà phê

Hạn chế uống cà phê vì uống nhiều cà phê gây mất nước và các

vitamin, chất khoáng trong cơ thể đồng thời suy giảm hệ miễn dịch

4 Ăn nhiều rau quả

Thành phần dinh dưỡng từ rau quả rất đa dạng, các loại rau quả phong phú về màu sắc chứa nhiều chất chống ôxy hoá giúp cải thiện hệ miễn dịch

Rong và tảo biển cung cấp nhiều chất khoáng cho cơ thể Các loại rau sẫm màu như bông cải xanh hay cải xoăn cung cấp polyphenols, flavonoids và các chất chống ôxy hoá

5 Protein

Protein có chứa amino acid rất hữu hiệu trong việc nuôi dưỡng các tế bào khoẻ mạnh trong cơ thể trong đó có tế bào máu trắng giúp cải thiện hệ miễn dịch Cung cấp đủ protein cho cơ thể rất tốt cho sức khoẻ và hệ miễn dịch

6 Tập luyện đều đặn

Tập luyện thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khoẻ và giữ thể lực

ổn định, tăng cường lưu thông máu nên đảm bảo việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào

7 Ngủ và nghỉ đủ

Nên ngủ từ 6 - 10 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến

độ cân bằng hormone, giúp đầu óc minh mẫn, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm cân và giúp da sáng mịn

Ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc tái tạo lại năng lượng cho cơ thể sau những ngày làm việc, học tập mệt mỏi

8 Thư giãn

Nên sắp xếp thời gian thư giãn hợp lý, đi chơi với bạn bè hay tận hưởng cảm giác sảng khoái trong bồn tắm nước nóng với tinh dầu và

massage toàn thân giúp giảm stress và tăng cường sinh lực

9 Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất catechin có khả năng chống ôxy hoá rất tốt Uống 1 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể