Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả ppt

Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.. Bơ Loại quả này chứa chất béo lành mạnh có tác dụng làm giảm mỡ bụng.. Quả việt quất Bên cạnh

Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân như mong muốn, bên cạnh chế độ tập luyện, kiêng khem, bạn còn cần hết sức lưu ý tới cách lựa chọn thực phẩm

Đậu đen

Một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa

nên rất an toàn cho giảm cân Đậu đen cũng được coi là siêu thực phẩm

chống lão hóa, làm đep da phụ nữ

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ nên chỉ ăn rất ít bạn cũng cảm thấy đủ chất cho cả

ngày Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi

chất và đốt cháy mỡ thừa

Bơ

Loại quả này chứa chất béo lành mạnh có tác dụng làm giảm mỡ bụng Sử

dụng bơ thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể cân đối

Cá hồi

Nguồn protein từ cá sẽ giúp bạn no bụng mà không cần thêm chất béo Cá hồi

cũng được coi là thần dược cho làn đẹp và chống lão hóa

Quả việt quất

Bên cạnh tác dụng chống oxy hóa, việt quất còn cung cấp rất nhiều chất xơ

giúp no bụng mà không tăng cân

Bông cải xanh

Loại rau nổi tiếng với khả năng ngăn chặn ung thư cũng cung cấp đầy đủ chất

xơ và giúp tránh tăng cân hiệu quả

Gạo lứt

Đây là lựa chọn tuyệt vời thay thế cho gạo trắng Gạo lứt rất giàu chất xơ giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

Lê

Nghiên cứu cho thấy nếu ăn ba quả lê mỗi ngày thì sẽ giúp giảm cân nhanh

chóng so với những người không ăn lê

Rượu vang

Quả nho được sử dụng để làm rượu vang có tắc dụng chống oxy hóa và đốt

cháy chất béo Sử dụng rượu vang ở mức độ cho phép giúp vòng eo nhỏ gọn,

ít mỡ bụng hơn

Bưởi

Kể cả khi bạn giữ nguyên chế độ ăn uống bình thường thì nửa quả bưởi mỗi

ngày sẽ giúp bạn giảm được 1-2 kg trong tuần

Đậu đỏ

Đậu đỏ cung cấp protein, chất xơ cho cơ thể Bạn nên sử dụng đậu trong các món súp hàng ngày để tăng tác dụng giảm cân

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ giúp da đẹp, chống lão hóa mà còn chứa chất béo lành

mạnh giúp cơ thể gọn gàng Những người thường xuyên sử dụng hạnh nhân

thường có xu hướng giảm cân nhanh hơn nhờ chế độ trao đổi chất của hạt này mang lại

Trà xanh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ đốt cháy chất béo và lượng calo trong

cơ thể Nghiên cứu khẳng định 5 tách trà mỗi ngày sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân gấp đôi bình thường

Đậu lăng

Đây là nguồn thực phẩm lành mạnh giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

Chuối

Đây là loại quả siêu giảm cân vì giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả

Trứng

Mặc dù bạn có thể lo lắng về cholesterol nhưng trứng giúp bổ sung protein,

tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn

Socola đen

Socola đen có thể đốt cháy chất béo và calo, bên cạnh đó, sử dụng món này bạn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn

Cam

Cam chỉ chứa 59 calo và rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm mỡ bụng

hiệu quả

Khoai tây

Khoai tây có cùng công dụng giống cam, ngoài ra còn có khả năng đốt cháy

chất béo hiệu quả

Đậu trắng

Các loại súp và chè với đậu trắng có tác dụng rất tốt cho quá trình trao đổi

chất

Pho mát

Lượng axit béo trong pho mát giúp bạn cảm thấy đầy đủ và tăng cảm giác no lâu Nó cũng giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả

Sữa tách bơ

Axit béo trong sữa giúp đốt cháy chất béo và calo hiệu quả Ngoài ra, phụ nữ

rất nên sử dụng sữa vì nó chứa rất nhiều canxi cung cấp cho cơ thể