Bạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã trót “bỏ bẵng” từ lâu?. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thiết lập lại nề nếp này.. Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không
Trang 1Trở lại tập thể thao
Trang 2Bạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã trót “bỏ bẵng”
từ lâu? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thiết lập lại nề nếp này
Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không nên bỏ bữa và phải đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể Đừng quá lo lắng với những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé
Nếu tập cùng ai đó, bạn sẽ có một người bạn đồng hành hoặc
ít nhất có ai đó cổ vũ, động viên Điều này rất có ích cho việc
Trang 3nâng cao trách nhiệm của bạn
Tuần đầu tiên
Bạn thích thú và hào hứng tham gia những bài tập mới nhưng nên đặt ra những mục tiêu thực tế - sẽ tốt hơn khi bạn luyện tập thường xuyên 3 lần một tuần, sau đó tăng lên 5 lần một tuần và tiến tới mức mà bạn mong muốn
Tuần thứ hai
Bạn vẫn luyện tập chăm chỉ dù có đôi chút nhức mỏi Có thể bạn dần cảm thấy những bộ đồ bị “xếp vào xó tủ” trước đây
đã “vừa” với mình hơn
Tuần thứ ba
Bạn đã quen dần với chế độ luyện tập Ngoài việc cân nặng
Trang 4giảm đi chút ít, bạn còn thực sự cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn
Tuần thứ tư
Hãy tự hỏi bản thân một vài câu như “Mình có thể làm gì tốt hơn?” “Liệu mình có thể luyện tập lâu hơn và chăm chỉ hơn hay không?” Sau đó tự đặt ra mục tiêu và cố gắng thực hiện chúng, bạn nhé