Khỏe đẹp khi hè đến pdf

Cần có một chế độ ăn uống hợp lý khi thời tiết nắng nóng để mang đến sự khỏe mạnh, tươi trẻ; một làn da mịn màng; phòng tránh được các bệnh ngoài da do nóng và mồ hôi gây ra.. Bổ sung nư

Khỏe đẹp khi hè đến

Thời tiết nóng bức có thể gây cho bạn cảm giác chán ăn, mà chỉ thích uống, vì vậy chế độ ăn uống hằng ngày của bạn bị đảo lộn Cần có một chế độ ăn uống hợp lý khi thời tiết nắng nóng để mang đến sự khỏe mạnh, tươi trẻ; một làn da mịn màng; phòng tránh được các bệnh ngoài da do nóng và mồ hôi gây ra

Bổ sung nước cho cơ thể

Cơ thể bạn rất dễ bị mất nước trong mùa hè, các hiện tượng cho thấy

cơ thể bạn thiếu nước như: da khô, môi nứt nẻ, tiểu tiện buốt, mệt mỏi thường xuyên xảy ra Thế nên việc bổ sung nước vào những ngày nắng nóng là một điều hết sức cần thiết cho cơ thể

Nhiệt độ môi trường quá cao làm cơ thể phải tiết quá nhiều mồ hôi để tạo sự cân bằng thân nhiệt, dẫn đến mất quá nhiều nước, mau mệt mỏi, có thể ngất xỉu do say nắng, vì vậy nên thêm một ít muối vào nước uống từ (từ 0,5 đến 1 g muối ăn/1 lít nước giải khát)

Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều muối vào nước giải khát để tránh mất nước cũng như sẽ gây khát nước thêm Một người bình thường uống 1,5 lít nước/ngày nhưng vào mùa nóng phải uống gấp hai, ba lần

như thế; nếu theo dõi lượng nước tiểu hằng ngày sẽ biết có uống đủ nước hay không

Ngoài ra, có thể tự chế biến một số loại nước giải khát từ hoa quả như nước chanh muối, các loại sinh tố dâu, bơ, cà chua , nước mát với bốn thứ cơ bản là mã đề, rễ tranh, mía lau, thuốc giòi để ngăn ngừa các bệnh thông thường vào mùa nóng

Nước mát ngoài tác dụng giải khát, còn giúp đưa vào cơ thể một lượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy, bứt rứt khi nhiệt độ cơ thể lên cao Hơn thế, các lá cây còn chứa thành phần chất khoáng và một số sinh tố khác

Chế độ ăn uống giàu rau quả

Thay thế các thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bột bằng cách thay vì xào, chiên thì bạn sẽ luộc hoặc hấp Ăn nhiều thức

ăn mát như các loại rau củ quả giàu kali là rau má, mồng tơi, rau đay, diếp cá, bồ ngót, xà lách xoong

Bên cạnh đó, cũng đừng quên các loại trái cây giúp làm giàu hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể như: dâu tây, dưa hấu, cam, bưởi

Ngoài ra, các loại hoa quả khác như táo, lê, cà chua, chuối cũng đều mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời không kém

Kế hoạch nghỉ ngơi

Hè đến là dịp để tận hưởng những kỳ nghỉ và vui chơi Cả gia đình nên có những cuộc dã ngoại về vùng quê để hít thở không khí mát mẻ

và trong lành

Vui chơi vào dịp hè cũng là cách để giảm bớt căng thẳng cho những ngày học tập và làm việc, để có một tinh thần sẵn sàng chờ đón những công việc và cơ hội mới