6 bước đơn giản giúp giảm cân hiệu quả docx

Nhưng trước tiên cần điều tra nguyên nhân tại sao bạn lại lên cân như vậy?. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hoặc bận rộn đến mức có rất ít thời gian để chợp mắt thì nguy cơ tăng cân là đ

6 bước đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

Làm sao để giảm cân nhanh?

Đừng vội hốt hoảng, có rất nhiều phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dạng lý tưởng rất dễ dàng Nhưng trước tiên cần điều tra nguyên nhân tại sao bạn lại lên cân như vậy?

- Ngủ quá ít Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hoặc bận rộn đến mức có rất

ít thời gian để chợp mắt thì nguy cơ tăng cân là điều khó tránh khỏi

Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

- Ăn uống theo cảm xúc: Người bị quá cân thường ăn khi bị stress hoặc khi

có sự thay đổi cảm xúc trong cuộc sống Bạn hãy nhớ lại xem, có phải trong thời gian qua, do quá vui và thoải mái mà bạn đã ăn rất nhiều món ngon?

- Trao đổi chất chậm: Nhiều người quá cân thường mất khá nhiều thời gian

để đốt thức ăn, và kết quả là chất béo bị tích tụ lại

- Ăn quá nhiều thức ăn kiêng như thức ăn ít béo, ít carbon và các sản phẩm không đường

- Ăn trễ: Ăn sau 8htối có thể khiến thức ăn chuyển hóa thành chất béo dễ dàng hơn

- Hormone tăng trưởng cao: Các hormone này được cho vật nuôi ăn để chúng lớn nhanh và to con hơn, vì vậy thịt và sữa của chúng có nhiều

hormone tăng trưởng Ở con người, các hormone này có thể làm tăng dự trữ

mỡ

- Thành phần các bữa ăn không hợp lý

6 bước đơn giản giúp bạn giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả:

1 Uống nước ngay khi thức dậy: Điều đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là uống 2 ly nước, điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa

Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân tốt

2 Ăn nhiều trong bữa sáng: Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút Hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, thịt cừu,

cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…

3 Uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày

4 Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cần bước đi bình thường Đi bộ ngoài trời là tốt nhất

Mỗi ngày nên đi bộ 1 giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

5 Không ăn sau 6h tối Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân

6.Thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục