Tài liệu Vận động nhiều để phòng chống ung thư docx

Vận động nhiều để phòng chống ung thư... Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp giảm béo phì, rèn luyện sức khoẻ mà còn giúp chúng ta phòng tránh một số căn bệnh ung thư.. “Vận động

Vận động nhiều để phòng chống ung thư

Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp giảm

béo phì, rèn luyện sức khoẻ mà còn giúp chúng ta

phòng tránh một số căn bệnh ung thư

“Vận động nhiều để chỗng ung thư”, đó là khẩu hiệu

do Hiệp hội phòng chống ung thư đưa ra trong chiến

dịch tuyên truyền về những lợi ích của việc hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt dé phòng tránh căn

bệnh ung thư

Các nhà nghiên cứu không khuyên chúng ta cô gắng chơi thé thao cho đến khi cam thay mét mdi hay kiệt

sức mà chỉ đơn giản là hay dé cho co thé duoc van

động nhiều lần trong ngày: ở nhà, ở cơ quan hay ở

siêu thị, với những động tác như leo câu thang, đi bộ

nhanh, lau dọn nhà cửa

Việc vận động thường xuyên như vậy không những

giúp bạn cảm thầy khoẻ hơn mà còn có tác dụng làm

giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư Còn đối với

những người đã mắc bệnh, việc vận động có thê làm

tăng cơ hội chữa khỏi bệnh.

Một nghiên cứu được thực hién tu nam 1990 với trên

100 ngàn phụ nữ tham gia đã cho thay rang hoat

động thê chất thường xuyên đem lại những tác dụng

tích cực, đặc biệt trong việc phòng tránh ung thư cô

tử cung và ung thư vú

Hiệp hội phòng chống ung thư khuyên chúng ta nên

dành ít nhất là 30 phút cho các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải Mỗi lần có thể luyện tập 10 phút

và thực hiện 5 lần trong tuân.