tiểu luận giáo dục thể chất môn cầu lông

- Đến năm 1975 sau khi đất nước được độc lập và thống nhất, bộ môn cầu lông lúc này mới có thể phát triển được về số lượng, chất lượng, cũng như trình dộ các vận động viên được đào tạo m

MỞ ĐẦU

Giáo dục thể chất là một hình thức giáo dục có hệ thống Nhằm có thể khai thác được yếu tố vận động trong con người, thông qua đó ta có thể biết được mức độ sức khoẻ, sự thích nghi thông qua các bài tập để ta có thể cải thiện thể chất của mình sao cho phù hợp với sự cống hiến công việc một cách năng suất nhất bộ môn được chia làm 2 phần riêng biệt đó là : dạy học động tác và giáo dục về kiến thức

về kiến thức bộ môn sẽ cung cấp cho ta thông tin về các yếu tố vận động ở trong cơ thể người từ đó ta có thể áp dụng vào thực hành về động tác sau đã và được tìm hiểu kĩ về bài học lý thuyết trong phần giáo dục kiến thức trong bài tiều luận

chúng ta sẽ tìm hiểu một số kiến thức liên quan tới một bộ môn thể thao khá là quen thuộc đó là cầu lông

Đây là một bộ môn được hình thành khá là sớm trên thế giới lấy cảm hứng từ

những trò chơi dân gian và khi du nhập vào Việt Nam bộ môn này cũng phải trải qua rất nhiều khó khắn để có thể có được vị thế trong xếp hạng các môn thể thao như hôm nay Trong bài chúng ta sẽ có một tóm tắt ngắn gọn về lịch sử nguồn gốc của cầu lông tại Việt Nam và sự trưởng thành của bộ môn này theo dòng thời gian lịch sử nước nhà

Đồng thời cũng là một bài tiểu luận nhằm giới thiệu cho bạn đọc một số kĩ thuật trong cầu lông về một số yếu tố như cách chuẩn bị, cách đánh,… sao cho hiệu quả nhất ngoài ra sẽ có các lỗi khi các bạn thực hiện động tác và một vài cách khắc phục

Đồng thời bài tiểu luận cũng nhằm cung cấp một số thông tin về sân đấu và một số các thiết bị trên sân để các bạn có thể kiểm tra một cách kĩ lưỡng vật dụng trong thi đấu tránh gian lận tạo một cuộc chơi công bằng nhất Hy vọng sẽ có một phần nào

đó giúp cho bạn đọc có sự thành công của một giải đấu cầu lông

Em mong nhận được sự đóng góp, phê bình của thầy về bài tiểu luận để lần sau em

NỘI DUNG

Chương 1 : Nguồn gốc, sự phát triển cầu lông ở Việt Nam và tác dụng trong luyện tập, thi đấu cầu lông

1.1 Nguồn gốc của cầu lông Việt Nam

Bộ môn cầu lông được du nhập vào Việt Nam theo hai con đường chính : Thực dân hoá và Việt kiều về nước

1.2 Sự phát triển của cầu lông Việt Nam

- Năm 1960 xuất hiện một số câu lạc bộ về bộ môn thể thao cầu lông ở các thành phố lớn như Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh Đến năm 1961 Thủ đô Hà Nội tổ chức giao hữu giữa các thành viên trong câu lạc bộ lần đầu tiên tại Vườn Bách thảo

Hà Nội

 Cầu lông trong giai đoạn này do chiến tranh nên phát triển rất khó khăn hoặc gần như không phát triển

- Đến năm 1975 sau khi đất nước được độc lập và thống nhất, bộ môn cầu lông lúc này mới có thể phát triển được về số lượng, chất lượng, cũng như trình dộ các vận động viên được đào tạo một cách bài bản nghiêm túc hơn

- Vào năm 1977 thì cầu lông đã được phổ biến tầm phổ biển cũng chỉ ở các thành phố lớn, cùng năm thì bộ môn cầu lông được đưa vào chương trình đào tạo của đại học TDTT

- Năm 1980 Hà Nội tổ chức giải vô địch cầu lông toàn quốc lần thứ nhất đây được coi là một sự kiện quan trọng thể hiện sự phát triển của một môn thể thao được phát triển có thành tích cao

- Tháng 10 năm 1990 liên đoàn cầu lông Việt Nam được thành lập để phối hợp với

bộ môn cầu lông của UB TDTT lãnh đạo môn thể thao này theo hướng : Chiến lược

phát triển phong trào, thành tích thể thao đỉnh cao, phấn đấu trong những năm để

có thể tiến tới vị trí xứng đáng trong khu vực Đông Nam Á và thế giới

- Năm 1993 liên đoàn cầu lông Việt Nam trở thành thành viên chính thức của liên đoàn cầu lông Châu Á (ABC)

- Năm 1994 liên đoàn cầu lông Việt Nam trở thành thành viên chính thức của liên đoàn cầu lông thế giới (BWF)

Hình 1.1 Hình ảnh Liên đoàn cầu lông Việt Nam gồm chủ tịch, tổng bí thư và

danh sách ban chấp hành.

( Nguồn : Internet)

 Ở trong giai đoạn từ năm 1975 đến hiện nay thì bộ môn cầu lông đã có nhiều bước tiến vượt bậc thể hiện thông qua trình độ chuyên môn cao của các vận động viên cũng như các huấn luyện viên, cũng như việc Việt Nam có thể tổ chức và tham gia các giải đấu lớn trong nước và trong khu vực Đông Nam Á

1.3 Tác dụng của luyện tập và thi đấu môn cầu lông

- Là có thể tăng cường sức khoẻ, tâm lí, thể chất cũng như tương tác xã hội

- Đối với thế hệ trẻ tập luyện có tác dụng :

+ Tăng cường tốc độ, phản xạ và tăng cường cơ bắp khiến cho các hệ vận động gồm các hệ như hệ cơ hệ xương, hệ thần kinh phát triển để có thể phản ứng lại với các đòn đánh của đối thủ

+ Tăng cường sức mạnh thể chất làm phát triển các yếu tố trong hệ tuần hoàn như

hệ hô hấp hệ tuần hoàn, ngoài ra nó còn cải thiện vóc dáng, đốt mỡ rất hiệu quả + Cải thiện tâm lí đóng góp yếu tố tích cực hoàn thiện về nhân cách rèn luyện các phẩm chất đạo đức ý chí tính tự tin lòng quyết tâm hơn thế nữa nó còn giúp con người giảm căng thẳng và lo âu

+ Mở rộng kết nối xã hội bởi vì sự tương tác hầu hết sẽ tạo ra tích cực mà chơi cầu lông cũng cần có người bạn và khi tìm đến những người có cùng đam mê như gia nhập một câu lạc bộ khiến cho con người hoà nhập vào cộng đồng, tăng mối quan

hệ

- Đối với người cao tuổi tập luyện cầu lông có tác dụng : Củng cố và duy trì sức khoẻ chống lão hoá Ngoài ra còn có thể làm giảm, làm chậm lại một số bệnh ở tuổi già như huyết áp cao xơ cứng động mạch các bệnh về cột sống.Khiến cho tinh thần người cao tuổi thoải mái, tạo niềm vui

- Bên cạch đó thi đấu còn có tác dụng chủ yếu để : Tăng cường tinh thần đoàn kết, hữu nghị giữa, con người với con người, hay các dân tộc và quốc gia trên thế giới

Chương 2 : Một số kĩ thuật trong môn cầu lông

2.1 Kỹ thuật phát cầu trái tay

- Kỹ thuật phát cầu lông trái tay được coi là một trong nhiều kỹ thuật tạo nên chiến thắng của môn thể thao đòi hỏi phải vừa có sức mạnh thể chất cùng với kỹ thuật, kinh nghiệm chiến đấu trên sân dày dặn Kỹ thuật trên được sử dụng rất phổ biến trong nhiều cuộc thi đấu nó có tác dụng hạn chế sự tấn công của đối phương, cũng

để có thể mở đường cho cuộc tấn công của bên ta

- Giai đoạn chuẩn bị

Vị trí đứng ở phía sau đường phát cầu gần khoảng 10-50cm và gần với đường trung tâm Ở dưới vạch phát cầu gần và có khoảng cách gần với đường biên dọc ở bên ô đánh của mình Mặt hướng nhìn thẳng về lưới, mắt quan sát để đoán chủ ý đối phương Vị trí hai bàn chân đứng sao cho phải có một chân ở phía trước và một chân ở phía sau Thân người hơi lao ra trước, trọng tâm của cơ thể rơi vào chân trước, đầu gối hướng về phía trước Tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt tay trái và đưa ngang vợt ra khoảng ở thắt lưng, cẳng tay và cánh tay tạo thành một góc

900 Mặt vợt ở bên trái của cơ thể Tay phải cầm vợt hơi chúc xuống đất

Tay trái, ngón cái và ngón tay trỏ giữ chắc lông của cầu sao cho dễ dàng thả cầu khi đánh là được, núm cầu chúc xuống đất Thân cầu có hướng nhìn thẳng với mặt trước của vợt

- Giai đoạn phát cầu

Khi tay trái thả cầu, thì tay phải kéo vợt từ trái qua phải ra trước

Trong khi thực hiện phát cầu nhanh trái tay cần chú ý : cần dùng nhiều lực hơn ở cổ tay Điểm tiếp xúc với cầu ở phía trước thân khoảng 400 dưới thắt lưng Sự phát lực cần phải đột ngột Mặt vợt phải có động tác ‘ép ngược’

- Giai đoạn kết thúc : Sau khi thực hiện phát cầu thì vận động viên nhanh chóng trở

về vị trí của mình để đón những lần tấn công tiếp theo của đối thủ

Hình 2.1 Hình ảnh kĩ thuật giao cầu trái tay.

( Nguồn : Internet)

- Các lỗi sai thường mắc

 Cầm vợt không đúng cách khiến cho không thoải mái cho cổ tay khi phát lực phát cầu lực quá mạnh khiến cho điểm rơi của cầu không được rơi vào ô tiếp nhận cầu

 Khoảng cách từ đầu cầu xuống mặt đất không đủ theo quy định

- Cách khắc phục

Cần tìm hiễu rõ cách cầm vợt, kĩ thuật của động tác trước khi đi vào luyện tập

Kỹ thuật đánh cầu cao tay

Cầu cao gồm 3 loại kĩ thuật gồm : đánh cầu cao sâu thuận tay, trái tay và đỉnh đầu

2.2 Đánh cầu cao sâu thuận tay

- Đánh cầu cao thuận tay là một cách đánh cơ bản trong bộ môn cầu lông Đây là

kỹ năng không khó nhưng nó lại là một kỹ năng quan trọng làm nền cho nhiều kỹ thuật trong đánh cầu khác Động tác thường được áp dụng được hầu hết các cú đánh xa hay gần lưới

- Giai đoạn chuẩn bị

Đầu tiên cần phán đoán chuẩn xác phương hướng và điểm rơi của cầu khi được đối phương đánh sang, người đánh cần di chuyển đến một vị trí thích hợp nhất

Khi đã được ổn định tư thế trọng tâm dồn về phía chân phải , gối hơi khuỵu bàn chân trái hơi tì nhẹ lên sàn nhà Thân người thì căng hình cánh cung , rồi xoay sang phải sao cho vai trái hướng về lưới , đầu ngửa tay trái co tự nhiên là, động tác thăng bằng phía trước

- Giai đoạn đánh cầu

Đưa vợt từ sau xuống dưới, ra trước Trọng tâm cơ thể dồn lực từ chân đứng sau ra chân ở phía trước Khi tiếp xúc cầu sử dụng linh hoạt cổ tay bằng cách duồi thân người để tăng lực đánh cũng như điều chỉnh hướng vung của mặt vợt để cầu đi theo

ý muốn

- Giai đoạn kết thúc

Sau khi đánh cầu tay cầm vợt tiếp tục chuyển động xuống dưới sang trái

Tiếp theo chân phải ở phía sau bước ra trước Trọng tâm cơ thể từ từ rơi vào chân trước Tiếp tục di chuyển về vị trí chuẩn bị để tiếp tục đánh những quả sau

Hình 2.2 Hình ảnh kĩ thuật đánh cầu cao sâu thuận tay.

( Nguồn : Internet )

- Các lỗi sai thường mắc khi thực hiện động tác :

 Không dự đoán được vị trí rơi của cầu khi ở trên không

 Khi đánh cầu lên cao người chơi bị mỏi ở phần cổ nên khi cầu đến dễ bị đánh trượt

 Khi đánh cầu có thể khi không căn đủ lực khi phản công lại gây ra các

trường hợp như : quá nhiều lực thì cầu bay ra ngoài đường biên, ít lực thì cầu không thể sang bên lưới bên kia

- Cách khắc phục :

 Cần tìm hiểu kĩ thuật, động tác trước khi đi vào thực hiện động tác có thể luyện tập từng động tác từng chuyển động để hệ vận động quen với các chuyển động rồi mới đi vào thực hành, quan trọng nhất vẫn là việc luyện tập thường xuyên

 Đối với việc đoán cầu rơi thì công việc vẫn phải là luyện tập để tăng phản xạ

2.3 Đánh cầu cao sâu trái tay

- Đây là một kĩ thuật được rất nhiều người từ chơi nghiệp dư đến chuyên nghiệp đều muốn sở hữu một cú có thể được gọi là ve cầu cực kì mạnh mẽ nhưng đối với người chơi nghiệp dư thì những cú đánh cầu trái tay khá là yếu kỹ thuật này được

sử dụng khi cầu ở khá gần lưới, thường hay rơi vào bên không thuận của vận động viên Động tác có thể làm đối thủ bất ngờ bởi uy lực của nó có uy lực bằng khoảng gần 1 nửa cú đập cầu

- Giai đoạn chuẩn bị

Khi đối phương phản công sang thì chúng ta cần phải phán đoán được phương hướng và điểm rơi của cầu trên sân bên ta Tiếp tục nhanh chóng quay người di chuyển bước chân về phía sau bên trái Đến bước cuối cùng trong di chuyển thì chân phải cần phải bước chéo đến vạch cuối của sân ở dọc biên phía bên trái

Lưng gần như đối diện với lưới Trọng tâm ở trong kỹ thuật này được rơi vào chân phải, sao cho cầu rơi về phía bên phải của cơ thể Nhanh chóng phải chuyển đổi sang cách cầm vợt trái tay Giữ vợt ở trước ngực mặt vợt hướng lên trên khi tiếp xúc đánh cầu đi

- Giai đoạn đánh cầu

Lấy cánh tay kéo theo cẳng tay , thông qua việc lắc cổ tay, vẩy tay từ trên xuống dưới để đánh cầu đi động tác này gần gần giống đập cầu nhưng ngược chiều vợt Thân người cũng được xoay dân sang phải Thời điểm chạm cầu là ở trên cao hơi lệch về phía bên phải và hơi chếch về phía trước

- Giai đoạn kết thúc : Quay trở về vị trí chuẩn bị để có thể đón những đợt phản

công từ đối thủ

- Một số lỗi sai có thể thường mắc :

Hình 2.3 Hình ảnh kĩ thuật đánh cầu cao sâu trái tay

( Nguồn : Internet )

 Động tác ở trong kỹ thuật khá là khó thực hiện cụ thể về xoay người, sự kết hợp các bộ phận trên cơ thể

 Không tận dụng được lực từ cổ tay, khuỷu tay cũng như cách cầm vợt làm cho lực tác động vào quả cầu quá bé thì có thể cầu qua lưới là cơ hội để đối phương có thể phản công dễ dàng bằng cách đập

 Khó xác định được phương hướng và điểm rơi của cầu nếu không chọn được thời điểm thích hợp để đánh cầu thì khả năng qua lưới rất thấp dù mạnh hay yếu

 Kiểu đánh cầu cao trái tay khá là khó đánh trúng đối với những người không chuyên, động tác di chuyển thiếu linh hoạt

- Cách khắc phục :

 Rèn luyện để có thể tăng khả năng phán đoán, căn chuẩn thời khắc để phản công

 Tăng sự kết nối giữa các bộ phận trên cơ thể bằng cách tập luyện thường xuyên tạo thói quen, tăng khả năng ghi nhớ vận động của bản thân

 Tiếp theo là tăng cường sức mạnh từ cánh tay để cho những cú đập cầu trở nên uy lực hơn

2.4 Đánh cầu cao sâu trên đỉnh đầu

- Trong thi đấu cầu lông có rất nhiều kĩ thuật giúp bạn có thể giành điểm từ đối thủ Trong đó kĩ thuật đánh cầu cao sâu là một kĩ thuật theo như tham khảo nó đem lại hiệu quả khá là tuyệt vời

- Giai đoạn chuẩn bị

Khi đối phương tấn công thì cần phải phán đoán tốt điểm rơi cũng như phương hướng của cầu

Kỹ thuật của động tác này cơ bản thì gần giống với kỹ thuật đánh cầu cao tay

- Giai đoạn đánh cầu

Không gian tiếp xúc với cầu là ở trên không trung hơi lệch về phía bên trái Trong lúc đánh cầu thì đưa cánh sao cho đường đi của vợt làm cho quỹ đạo của nó đi vòng qua đỉnh đầu ở phía bên trên nơi mà cầu đi tới tạo ra thêm tốc độ cùng cộng thêm một chút lực vung vợt ra trước Lực bột phát là yếu tố quan trọng để tăng thêm lực cho cú đánh cũng như giảm phần nào đó áp lực cho phần cổ tay Chân trái

có đưa về phía sau bên trái phần nhiều hơn khi kết thúc lỹ thuật

- Kết thúc động tác : Vận động viên về tư thế chuẩn bị để có thể chuẩn bị đón những đòn cầu tiếp theo của đối thủ

Hình 2.4 Hỉnh ảnh vận động viên đang chuẩn bị tiếp xúc với cầu trong

đổng tác cầu cao trên đỉnh đầu.

( Nguồn Internet )

- Một số lỗi sai có thể thường hay mắc :

 Do không thể căn được điểm rơi của cầu nên dễ đánh hụt

 Đây là một động tác kết hợp khó có thể kết hợp nhuần nhuyễn các bộ phần

để tạo lực cho đòn đánh

 Cách cầm vợt bị sai, và khi xoay không quen thì có thể có vấn đề về khớp chân

- Cách khắc phục :

 Tập luyện căn chỉnh , nắm bắt được thời điểm để có thể phản công lại đối phương

 Cần tìm hiểu về kĩ thuật của động tác, cần có người thầy để có thể chỉ cho mình lỗi sai để tránh gây thương tích trong lúc luyện tập cũng như thi đấu

 Tìm nhiều cách để kết hợp cơ bắp của mình bởi vì mỗi khi đánh một quả cầu

cơ vận động không chỉ là cơ tay mà nhiều nhóm cơ khác cũng đang hoạt động để duy trì cơ thể

Chương 3 : Sân thi đấu cầu lông và các thiết bị trên sân

3.1 Sân thi đấu

- Sân thi đấu đôi là một hình chữ nhật có chiều dài 13,4m chiều rộng 6,1m, độ dài đường chéo sân 14,7m

Hình 3.1 Hình ảnh kích thước tiêu chuẩn sân thi đấu đôi cầu lông

( Nguồn : Internet )

- Sân thi đấu đơn là một hình chữ nhật có chiều dài 13,4m chiều rộng 5,18m độ dài đường chéo sân 14,3m.

Hình 3.2 Hình ảnh kích thước tiêu chuẩn sân thi đấu đơn cầu lông.

( Nguồn : Internet )

- Đường biên sân có độ rộng đường kẻ là 4cm, được sơn màu trắng hoặc vàng

- Kích thước của sân được quy định đó là tính từ giới hạn của biên ngoài sân bên này đến giới hạn bên ngoài của sân bên kia

- Đường giới hạn phát cầu gần là đường thứ hai tính từ đường biên đôi chia sân làm hai nửa, song song với đường biên ngang và cách đường biên đôi 1,98m

- Đường giới hạn phát cầu phát cầu xa là ở đường biên ngang ngang bên trong ở cuối sân ( đối với thi đấu đôi ) hoặc cách đường biên ngang cuối sân bên ngoài ( đối với thi đấu đơn)

- Đường trung tâm là đường chia đôi sân để phân biệt ô giao cầu bên phải và bên trái , đường này được nối giữa trung điểm của đường giới hạn phát cầu gần với trung điểm của đường biên ngang bên ngoài ở phía cuối sân

3.2 Các thiết bị ở trên sân

3.2.1 Cột lưới

Là một thiết bị làm bằng vật liệu chống chịu tốt, hình dạng thẳng và có trụ là một vật liệu nào đó nặng để có thể giữ cột luôn đứng thẳng được sử dụng để có thể giữ được lưới luôn căng không bị trùng

12