Chú ý đến lượng vitamin Các loại vitamin đều có lợi cho sức khoẻ trong tuần trăng mật.. Dinh dưỡng và màu sắc rau quả Nhiều loại hoa quả có màu sắc như đỏ, xanh lá cây trắng, vàng… làm g
Trang 1Ăn gì trong tuần trăng mật?
Nguồn: camnanggiadinh.com.vn
Để tránh tình trạng sau tuần trăng mật cả chàng và nàng đều kiệt sức vì mệt, những bạn trẻ mới thành hôn nên để ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng, chuẩn bị cho đứa con tương lai khoẻ mạnh, thông minh
Những bữa ăn đủ năng lượng
Sinh hoạt bình thưòng trong thời gian cưới thay đổi mạnh mẽ do đó có ảnh hưởng đến tiêu hoá Chất đường sẽ bổ sung tốt trong trường hợp này Mỡ và đạm cũng nên được ưu tiên trong những ngày trăng mật Sáng và tối, hai người nên uống một
ly sữa nóng sẽ rất tốt cho sức khoẻ
Chú ý đến lượng vitamin
Các loại vitamin đều có lợi cho sức khoẻ trong tuần trăng mật Vitamin A giúp tiêu hoá tốt, vitamin B điều hoà khả năng phòng the Trong thời kì này, mỗi ngày các bạn nên uống thêm vitamin với liều lượng sau: B1 (4-6 viên), C (300mg ), E (5-100 mg)
Đừng quên rau xanh
Đây là món rất ít trong tiệc tùng nhưng rất quan trọng đối với sức khoẻ Trong rau xanh có chứa vitamin, nguyên tố vi lượng, muối vô cơ và có tác dụng điều tiết khả năng hoạt động của dạ dày Ăn nhiều rau xanh sẽ chống được táo bón, giúp người nhẹ nhõm, hoạt bát hơn
Trang 2Muối vô cơ rất quan trọng
Bạn sẽ thấy mệt mỏi, đau lưng nếu thiếu canxi Trong trường hợp thiếu hụt
nghiêm trọng có thể gây tình trạng tay chân mỏi rã rời, đổ mồ hôi lạnh Thiếu sắt cũng có tình trạng tương tự, thậm chí gây khó thở, mặt tái đi, tinh thần bất ổn Chất kẽm và các chất nguyên tố vi lượng khác cũng có vai trò quan trọng đối với đôi vợ chồng mới cuới, đặc biệt là người chồng Những chất bổ dưỡng này có trong mộc nhĩ, rong biển, đậu phụ, lạc, tôm, cua, rau xanh
Uống đủ nước
Cho dù công việc có bận rộn đến đâu cũng không được quên uống nước Nên uống nhiều nước ngay cả khi không thấy khát Uống nhiều nước giúp bạn đào thải độc
tố ra khỏi cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và giữ nét tươi tắn cho làn da Nước quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể
Một điều tối quan trọng là dù cho hạnh phúc có đưa tình yêu lên tột đỉnh, tân lang
và tân nương cũng không được vì thế mà "quá đà" để đảm bảo sinh lực lâu dài cho cuộc sống lứa đôi sau này
Dinh dưỡng và màu sắc rau quả
Nhiều loại hoa quả có màu sắc như đỏ, xanh lá cây trắng, vàng… làm giảm nguy
cơ mắc bệnh ung thư Rau quả màu xanh lá cây như: đậu xanh, bông cải, rau diếp giúp tăng thị lực, làm chắc răng và xương
Rau quả màu vàng, cam như: khoai lang, cam, bưởi, cà rốt, bắp, xoài giúp bảo vệ
hệ miễn dịch, tốt cho tim va thị lực Rau quả màu trắng như: hành tây, nấm, khoai tây, súp lơ tốt cho tim mạch, tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể Rau quả màu tím, xanh da trời như: mâm xôi, việt quất, mận, nho, cà tím giúp lợi tiểu, tăng cường trí nhớ…
Vitamin C bảo vệ màng ối
Vitamin C nó giúp làm giảm biến chứng thai sản, có vai trò quan trọng trong bảo
vệ màng ối Các bác sĩ đã nghiên cứu trên 120 thai phụ dùng 100mg vitamin C một cách ngẫu nhiên hoặc giả dược hằng ngày, bắt đầu từ tuần thứ 2 trở đi trong kì mang thai
Kết quả cho thấy nồng độ vitamin C giảm ở nhóm dùng giả dược và tăng ở nhóm dùng vitamin C bổ sung, dẫn đến tình trạng vỡ ối non ở nhóm uống C là 8 %, trong khi ở nhóm còn lại lên đến 25% Do đó, việc bổ sung vitamin C là giải pháp
có khả năng duy trì cho thai nhi đủ tháng
Trang 3Mất ngủ do ăn uống
Chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc còn xuất phát từ việc ăn uống bất hợp
lí Hấp thu quá ít các loại khoáng chất có tác dụng an thần như canxi, magiê, sắt thường có nhiều trong sữa, đu đủ, hải sản, thịt đỏ các loại, nho khô…
Hấp thu quá ít các loại thực phẩm có chứa nhiều hợp chất carbohydrate như gạo, ngũ cốc, đậu các loại, bông cải xanh, mì sợi… ăn uống quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ Dùng quá nhiều loại thức ăn nhanh giàu prôtêin trước khi đi ngủ Hút thuốc lá và uống nhiều bia, cà phê, rượu trước khi đi ngủ khoảng 2h đồng hồ…
Vitamin D ngừa ung thư
Lợi ích của Vitamin D đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giúp làm giảm và ngăn ngừa ung thư ruột kết, ung thư buồng trứng và ung thư vú đến khoảng 50% Vì thế, mọi người cần hấp thụ nhiều vitamin D thông qua việc ăn uống hoặc uống bổ sung
Ngoài ra, việc thiếu vitamin D là nguồn gốc gây tử vong cho hàng ngàn người trẻ tuổi hằng năm do ung thư ruột kết, ung thu vú, ung thư buồng trứng và nhiều biến chứng ung thư khác Vitamin D có nhiều trong sữa, sữa chua, phomát và nước ép cam có bổ sung vitaminD
Tác hại của Nicotine
Vitamin C có khả năng kháng lại 1 số tác động không tốt của việc hút thuốc lá lên thai nhi Loại vitamin này còn giúp ngăn ngừa những thương tổn có liên quan đến Nicotine Tuy vậy, các thai phụ chỉ nên sử dụng vitamin C có liều lượng trong trường hợp bất khả kháng Cách tốt nhất để cho ra đời m ột đứa trẻ khoẻ mạnh là tránh xa việc hút thuốc lá trong thời gian mang thai Trong thời gian mang thai phụ nữ nên tránh xa thuốc lá, đặc biệt là những thai phụ nghiện thuốc