Sử dụng mặt sân bóng để làm 2 đến 3 bãi tập ném lựu đạn, căn cứ vào địa hình cụ thể
để chọn hớng ném cho phù hợp để đảm bảo an toàn trong tập luyện. Sử dụng vôi hoặc cờ
đuôi nheo để tạo thành bãi tập. Bãi ném hình chữ nhật, chiều dài 60m, chiều rộng 10m. Trục dọc ở giữa cách mỗi bên 5m để xác định đợc hớng chuẩn, trục dọc 2 bên để xác định phạm vi về hớng (nếu ném ra ngoài phạm vi này thì không đợc tính là đúng hớng). Các vạch ngang để xác định thành tích, vạch đầu cách vị trí ngời ném 25m, các vạch tiếp theo cách nhau 5m.
Đoạn đờng chạy lấy đà dài 20m, rộng 4m. Kích thớc bãi tập theo sơ đồ sau.
Phần 2 : thực hành giảng dạy a phổ biến ý định giảng dạy–
Giảng viên phổ biến ý định giảng dạy nh ở phần 1 với những nội dung nh sau: Nêu tên bài học; mục đích, yêu cầu (đối với sinh viên); nội dung, thời gian học; tổ chức, phơng pháp;
tài liệu học tập, tham khảo.
b nội dung giảng dạy– I – giảng lí thuyết
1. Điều lệ chung (5 phút)
Phơng pháp giảng: Nêu lần lợt các nội dung về đặc điểm, điều kiện thi đấu, trách nhiệm, quyền hạn của ngời dự thi, trách nhiệm, quyền hạn của đội trởng, đoàn trởng, thủ tục khiếu nại, cách xác định thành tích thi đấu. Quá trình nêu các nội dung phải kết hợp với giải thích, lấy ví dụ, liên hệ thực tế để làm rõ nội dung.
2. Quy tắc thi đấu (5 phút) Phơng pháp giảng:
- Quy tắc chung, nêu lần lợt các quy tắc, sử dụng ngời mặc trang phục, mang trang bị nh quy định ở điều 2 để giới thiệu:
- Quy tắc thi đấu các môn, nêu lần lợt các quy tắc, kết hợp với sơ đồ điều kiện bắn,
điều kiện ném, điều kiện chạy, quy tắc bắn, ném, chạy, những nội dung ngời thi đấu không
đợc vi phạm để sinh viên nắm chắc và vận dụng vào điều kiện thi đấu.
- Cách lấy thành tích, nêu lần lợt các điều quy định về cách tính điểm trong tài liệu, ở từng điều giảng viên liên hệ lấy ví dụ để làm rõ cách tính điểm của từng môn thi đấu, sử dụng các mẫu biểu để giới thiệu cách ghi chép và sử dụng các mẫu biểu và văn bản trong quá
trình thi đấu các môn.
II – Giảng thực hành (20 phút)
Phơng pháp giảng: Thuyết trình kết hợp với đội mẫu.
- Luyện tập bắn súng quân dụng: Sử dụng 1 sinh viên (đợc bồi dỡng trớc) mang đầy đủ trang bị nh khi vào bắn để làm mẫu thứ tự động tác của vận động viên từ khi nhận lệnh, vào tuyến bắn, làm công tác chuẩn bị, thực hành bắn theo quy tắc, bắn xong phải về vị trí quy
định. Giảng viên nói đến đâu, sinh viên thực hiện động tác đến đó. Phải phối hợp nhịp nhàng giữa giảng viên và ngời làm mẫu để thể hiện rõ thứ tự động tác của vận động viên làm cơ sở cho sinh viên luyện tập và thi đấu.
- Luyện tập ném lựu đạn: Sử dụng một sinh viên (đợc bồi dỡng trớc) mang đầy đủ trang bị nh khi vào ném lựu đạn để làm mẫu động tác của vận động viên từ khi nhận lệnh, vào vị trí ném, làm công tác chuẩn bị, thực hành ném theo quy tắc, ném xong về vị trí quy
định. Giảng viên nói đến đâu sinh viên thực hiện động tác đến đó. Phải phối hợp nhịp nhàng giữa giảng viên và ngời làm mẫu để thể hiện rõ thứ tự động tác của vận động viên làm cơ sở cho sinh viên luyện tập và thi đấu.
- Luyện tập chạy vũ trang: Sử dụng 3 đến 5 sinh viên (đợc bồi dỡng trớc) mang đầy đủ trang bị nh khi vào chạy để làm mẫu động tác của vận động viên từ khi nhận lệnh, vào vị trí chuẩn bị chạy, t thế động tác xuất phát, cách chạy trên đờng (chạy một đoạn ngắn khoảng 20m), động tác về đích. Giảng viên nói đến đâu sinh viên thực hiện động tác đến đó. Phải phối hợp nhịp nhàng giữa giảng viên và ngời làm mẫu để thể hiện rõ thứ tự động tác của vận
động viên làm cơ sở cho sinh viên luyện tập và thi đấu.
c luyện tập–
Trớc khi luyện tập giảng viên phải tổ chức khởi động cho ngời học theo bài khởi động quy định để tránh chấn thơng trong quá trình luyện tập.
I – phổ biến kế hoạch luyện tập (5 phút) Nội dung kế hoạch gồm :
1. Néi dung
- Luyện tập bắn súng quân dụng
- Luyện tập ném lựu đạn xa đúng hớng - Luyện tập chạy vũ trang
2. Thêi gian : 2 tiÕt 3. Tổ chức, phơng pháp
Lớp học thành 3 khu vực tập. Nội dung, thời gian, phơng pháp, vật chất của từng khu vùc nh sau:
khu vùc 1
- Nộ dung: Luyện tập bắn súng quân dụng - Thêi gian: 40 phót
- Phơng pháp:
Bớc 1: Cá nhân trong đội hình tổ tự nghiên cứu nhớ lại thứ tự các bớc của vận động viên khi vào bắn (5 phút)
Bớc 2: Tập ngắm vào bia số 4 có đánh dấu điểm ngắm, tuỳ theo số lợng bệ bắn đã
chuẩn bị và số lợng súng hiện có mà có thể cả tổ tập một lần hoặc tổ chia đôi, một nửa tập.
một nửa theo dõi tập. Sau đó đổi tập cho nhau và cứ nh vậy thay nhau tập cho đến hết thời gian. Giảng viên kiểm tra thống nhất đờng ngắm cho 3 sinh viên có khả năng ngắm tốt hơn
để các sinh viên kiểm tra lẫn nhau (35 phút).
Các buổi sau tập nh bớc 2 chỉ khác bỏ đánh dấu điểm ngắm.
- Vật chất: Súng trờng CKC (tiểu liên AK), bia số 4, bãi tập bắn súng.
- Ngời phụ trách: Giảng viên.
* Hết thời gian đổi tập, về vị trí điểm tập 2.
Khu vùc 2
- Nội dung: Luyện tập ném lựu đạn.
- Thêi gian: 40 phót.
- Phơng pháp:
Bớc 1: Cá nhân trong đội hình tổ tự nghiên cứu luyện tập nhớ lại thứ tự động tác của vận động viên ném lựu đạn (5 phút).
Bớc 2: Luyện tập động tác ném lựu đạn xa đúng hớng. Tổ trởng điều hành cho từng ngời vào tập, tập động tác phối hợp lực giữa chân, thân ngời, tay, thời cơ buông lựu đạn để ném lựu đạn đi đợc xa và đúng hớng (15 phút)
Bớc 3: Luyện tập thứ tự động tác của vận động viên từ khi nhận lệnh đến khi ném xong theo quy tắc. Tổ trởng điều hành lần lợt cho từng ngời vào tập, nâng dần nhịp độ sau mỗi lần tập cho đến khi hết thời gian. Giảng viên theo dõi sửa sai (25 phút).
Các buổi sau tập bớc 2, bớc 3, giai đoạn cuối chỉ tập bớc 3.
- Vật chất: Lựu đạn tập cán gỗ, súng trờng CKC (tiểu liên AK), bãi ném lựu đạn - Ngời phụ trách: Lớp trởng
* Hết thời gian đổi tập, về vị trí điểm tập 3
Khu vùc 3
- Nội dung: Luyện tập vũ trang - Thêi gian: 40 phót
- Phơng pháp: Chia tổ thành 2 bộ phận, nữ 1 bộ phận , nam 1 bộ phận.
Bớc 1: Tập chạy ở cự li ngắn ( nam 300m, nữ 150m ), với tốc độ chậm để cơ thể thích nghi với điều kiện vận động. Chú ý tập động tác xuất phát, động tác về đích (15 phút).
Bớc 2: Tập chạy ở cự li bằng nửa cự li quy định (nam 1500m, nữ 700m), tốc độ chạy theo khả năng của từng ngời (25 phút).
Bứơc 3: Tập chạy hết cự li quy định , tốc độ chạy theo khả năng của từng ngời. Các buổi sau tập nh bứơc 2, bớc 3, giai đoạn cuối chỉ tập bớc 3.
- Vật chất: Súng AK, CKC, đờng chạy.
- Ngời phụ trách: Tổ trởng .
* Hết thời gian đổi tập, về vị trí điểm tập 1.
4. Kí, tín hiệu luyện tập
Sử dụng còi kết hợp với khẩu lệnh trực tiếp . - Một hồi còi bắt đầu luyện tập . - Hai hồi còi đổi tập.
- Ba hồi còi thôi tập về vị trí tập trung.
II – Duy trì luyện tập
Giảng viên duy trì luyện tập theo kế hoạch, theo dõi giúp đỡ các bộ phận luyện tập.
Thực hiện sai đâu sửa đó, những động tác có nhiều ngời sai giảng viên phải thống nhất lại
động tác cho cả bộ phận .
III – Kiểm tra , đánh giá kết quả (30 phút)
- Nội dung: Chạy vũ trang (nam 1500m , nữ 800m), ném lựu đạn xa đúng híng
- Thêi gian: 30 phót - Phơng pháp:
Kiểm tra chạy vũ trang: Kiểm tra đại diện mỗi tổ 3- 5 sinh viên
Kiểm tra ném lựu đạn: Kiểm tra đại diện mỗi tổ 3-5 sinh viên. Giảng viên điều hành lần lợt cho từng ngời vào kiểm tra theo quy tắc.