Giao an ca nam soan theo 5 hd PCNL

- Học sinh hiểu cách thực hiện các động tác bổ trợ và cách thức luyện tập sức bền một cách hợp lý đúng kỹ thuật2. Kỹ năng:.[r]

Trang 1

Ngày soạn: 13/8/2018 Ngày dạy : 20/8/2018

Tiết 1

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP

PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Mục tiờu

1 Kiến thức:

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản

về cách thức luyện tập phát triển sức bền

- Học sinh hiểu cách thực hiện các động tác bổ trợ và cách thức luyện tập sức bền một cách hợp lý đúng kỹ thuật

2 Kỹ năng:

- Học sinh hiểu cách thực hiện các động tác bổ trợ và cách thức luyện tập sức bền một cách hợp lý đúng kỹ thuật

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ và các điều cần chỳ ý khi chạy bền và luyện tập kỹ thuật chạy bền

3 Thái độ

- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn

- Rèn và nâng cao tính tổ chức kỷ luật của học sinh, thông qua nội dung chạy bền rèn luyện khả năng chịu đựng của cơ thể

4 Năng lực phẩm chất.

- Năng lực tự học, tự quản lý, hợp tác, năng lực vận động, tự đánh giá trong học tập

- Tự lập, tự tin, trung thực

II: Chuẩn bị:

1 Giỏo viờn:

- Tranh các động tác bổ trợ chạy bền nếu có

- Phương pháp thuyết trỡnh gợi mở, trao đổi đi đến kết luận

Trang 2

2 Học sinh:

- Học sinh vở ghi

III: Các phương pháp và kỹ thuật dạy học:

- Phương pháp giảng giải, sử dụng đồ dùng trực quan

- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm

IV: Tổ chức các hoạt động học tập:

1 Hoạt động khởi động.

- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số

- Giỏo viờn phổ biến nội dung bài học

- Cho lớp học lại cỏc quy tắc trong khi học mụn thể dục

- Khởi động giáo viên cho học sinh chơi trũ chơi trũ chơi “lũ cũ”, cú bạn mệt, bạn khụng mệt lắm… từ đó để dẫn dắt vào bài

2 Hoạt động hỡnh thành kiến thức mới

Hoạt động của giáo viên - học sinh Nội dung cần đạt

Hoạt động 1

- Giỏo viờn giới thiệu một số hiểu biết

cần thiết:

- Sức bền là gỡ?

- Sức bền gồm cú mấy loại?

+ Sức bền cú ý nghĩa như thế nào?

- Chia lớp làm 3-4 nhúm

- Giao nhiệm vụ cho các nhóm tổ chức

bàn luận và đưa ra ý kiến

- Giỏo viờn quan sỏt cỏc nhúm học sinh

- Học sinh thực hiện đưa ra ý kiến của

- HS nắm được kiến thức chung: Sức bền là gỡ? Cú mấy loại và hiểu về từng loại sức bền

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

- Sức bền gồm cú sức bền chung và sức bền chuyờn mụn

* Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện cỏc cụng việc núi chung trong một thời gian dài

* Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

Trang 3

- Giáo viên tổng hợp và đưa ra kiến thức

chuẩn cho học sinh

một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài

- Qua kết quả nghiờn cứu cho thấy sức bền của một số HS THCS rất kém do các em không chịu khó tập luyện sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

3 Hoạt động luyện tập

Từng nhúm học sinh thực hiện tỡm hiểu cỏc hoạt động được coi là sức bền?

Cỏc học sinh cũn lại tự đánh giá bạn thực hiện theo tiêu chí: Đúng; chưa đúng

Từng nhúm học sinh thực hiện tỡm hiểu cỏc hoạt động được coi là sức bền chuyên môn?

Cỏc học sinh cũn lại tự đánh giá bạn thực hiện theo tiêu chí: Đúng; chưa đúng

Từng nhúm học sinh thực hiện tỡm hiểu cỏc cỏch luyện tập nõng cao và phỏt triển sức bền?

4 Hoạt động vận dụng

- Giáo viên gọi học sinh quan sát trong thực tế các hoạt động sức bền và học sinh

khác nhận xét theo mức Đúng; chưa đúng

5 Hoạt động tỡm tũi mở rộng

- Học sinh về nhà tỡm hiểu cỏc cỏch luyện tập nõng cao và phỏt triển sức bền.

Trang 4

Tiết 2

CHẠY NGẮN

I Mục tiờu

- Học sinh biết tờn trũ chơi phát triển sức nhanh Xuất phát mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

- Học sinh hiểu cỏch thực hiện trũ chơi phát triển sức nhanh Xuất phát mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

2 Kỹ năng:

- Học sinh thực hiện được trũ chơi phát triển sức nhanh Xuất phát mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác trũ chơi phát triển sức nhanh Xuất phát mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

3 Thái độ

Trang 5

- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.

- Rốn và nõng cao tớnh tổ chức kỷ luật của học sinh, thụng qua nội dung chạy nhanh rốn phản xạ nhanh cho học sinh

- Tranh các động tác bổ trợ chạy ngắn (nếu có) Cũi

- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, tập luyện quay

vũng

2 Học sinh:

- Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập

- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, sử dụng đồ dùng trực quan

- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm quay vũng

- Cho lớp khởi động chung bài thể dục tay không 5 động tác

- Khởi động chuyên môn xoay kỹ khớp cổ chân cổ tay đầu gối, hông …

- Kiểm tra bài cũ

Trang 6

- Giỏo viờn giới thiệu kỹ thuật:

* Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy

* Đứng vai hướng chạy xuất phát

Chia lớp làm hai nhúm nam nữ tập luyện

nhúm nam tập xuất phát mặt hướng chạy,

nhúm nữ tập Đứng vai hướng chạy xuất

phát

- Giao nhiệm vụ cho cỏc nhúm tổ chức

tập luyện

- Giỏo viờn quan sỏt sửa sai cho học sinh

- Thay đổi nhóm luyện tập,

- Học sinh thực hiện nội dung của nhúm

- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật xuất phát

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật

xuất phát mặt hướng chạy, đứng vai hướng chạy xuất phát

Từng nhúm 2-3 học sinh thực hiện kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy, đứng vai hướng chạy xuất phát

Cỏc học sinh cũn lại tự đánh giá bạn thực hiện theo tiêu chí: Đạt; chưa đạt

* Chơi trũ chơi: " Lũ cũ tiếp sức"

- Cho lớp thả lỏng rũ tay chõn tớch cực

- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy ,cỏc nhúm khỏc quan

sỏt và nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt

Trang 7

- Học sinh về nhà tỡm hiểu kỹ thuật Xuất phỏt trong chạy ngắn.

Tiết 3

CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I Mục tiờu

- Học sinh biết tờn trũ chơi: chạy tiếp sức “con thoi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Giới thiệu hiện tượng cực điểm trong chạy bền và “cách khắc phục”

- Học sinh hiểu cỏch thực hiện chạy tiếp sức “con thoi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Giới thiệu hiện tượng cực điểm trong chạy bền và “cách khắc phục”

2 Kỹ năng:

- Học sinh thực hiện được các động tác chạy tiếp sức “con thoi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Hiểu hiện tượng cực điểm trong chạy bền và “cỏch khắc phục”

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động chạy tiếp sức “con thoi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Bước đầu nắm được hiện tượng cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục

3 Thái độ

Trang 8

vũng

2 Học sinh:

Hoạt động của giỏo viờn - học sinh Nội dung cần đạt

Trang 9

- Giáo viên đưa ra câu hỏi thể thảo luận:

- Sức bền là gỡ?

- Sức bền gồm cú mấy loại?

+ Sức bền cú ý nghĩa như thế nào?

- Chia lớp làm 3-4 nhúm

- Giao nhiệm vụ cho các nhóm tổ chức

bàn luận và đưa ra ý kiến

- Giỏo viờn quan sỏt cỏc nhúm học sinh

nhúm

chuẩn cho học sinh hiện tưởng “cực

điểm” trong chạy bền:

* Các hiện tượng?

* Cỏch khắc phục

- Nhận biết được hiện tượng cực điểm

- Khi thấy hiện tượng: khó thở, tức ngực, thở nhanh, nông

- Biết cách tự khắc phục hiện tượng này

Hiện tưởng “cực điểm”

+ chạy chậm hớt thở sõu dang tay, hớt bằng mũi, thở ra bằng 2 miệng: 8 – 10 lần

+ Luyện tập chạy cự ly: 300 - 400m Chạy hết cự ly, phối hợp nhịp nhàng tay chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bước chạy, tốc độ quóng đường

- Chia nhúm học sinh thực hiện luyện tập

Nhúm 1: ễn kỹ thuật xuất phỏt cự ly 60m mặt hướng chạy, đứng vai hướng chạy xuất phỏt

Nhóm 2: Chơi trũ chơi chạy tiếp sức “con thoi”

- Kết thỳc thời gian thỡ đổi nhóm luyện tập

- Nhúm 8 – 10 học sinh chạy bền cự ly 400 – 500m

Trang 10

- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy ,cỏc nhúm khỏc quan

sỏt và nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt

Tiết 4

CHẠY NGẮN

I Mục tiờu

- Học sinh biết tờn Trũ chơi: "Chạy đuổi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

- Học sinh hiểu cỏch thực hiện trũ chơi: "Chạy đuổi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

2 Kỹ năng:

- Học sinh thực hiện được các động tác trũ chơi: "Chạy đuổi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác trũ chơi: "Chạy đuổi” Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

3 Thái độ

Trang 11

- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.

vũng

2 Học sinh:

Hoạt động của giáo viờn - học sinh Nội dung cần đạt

Trang 12

- Giỏo viờn giới thiệu kỹ thuật:

* Kỹ thuật Ngồi mặt hướng chạy xuất

phát

Chia lớp làm hai nhúm nam nữ tập luyện

nhúm nam tập xuất phát mặt hướng chạy,

nhúm nữ tập Đứng vai hướng chạy xuất

phát

- Giao nhiệm vụ cho cỏc nhúm tổ chức

tập luyện

- Thay đổi nhóm luyện tập,

- Học sinh thực hiện nội dung của nhúm

Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật xuất phát

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

- Chia nhúm học sinh thực hiện luyện tập

Nhúm 1: ễn kỹ thuật xuất phỏt cự ly 60m với Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

Nhóm 2: Chơi trũ chơi: “chạy đuổi ”

- Kết thỳc thời gian thỡ đổi nhóm luyện tập

- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, cỏc nhúm khỏc

quan sỏt và nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt

Trang 13

Tiết 5

CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I Mục tiờu

- Học sinh biết tên động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

- Học sinh hiểu cách thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn Hiểu hiện tượng chuột rút

và cách khắc phục

2 Kỹ năng:

- Học sinh thực hiện được các động tác động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn Hiểu hiện tượng chuột rút

và cách khắc phục

3 Thái độ

Trang 14

vũng

2 Học sinh:

nhúm

- Nhận biết được hiện tượng chuột rút: Khi đang chạy thấy hiện co cứng cơ thỡ dừng lại dựng tay xoa búp vựng bị

Trang 15

chuẩn cho học sinh hiện tưởng Giới thiệu

hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

trong chạy bền:

* Các hiện tượng?

* Cỏch khắc phục

co cứng

- Học sinh thực hiện luyện tập ễn kỹ thuật Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Nhúm 8 – 10 học sinh chạy bền cự ly 400 – 500m

- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật tại chỗ đánh tay,cỏc nhúm khỏc quan sỏt và

nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt

Định dạng
Số trang	15
Dung lượng	17,83 KB