Nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thường xuyên đi bộ có tác dụng tốt cho sức khoẻ hơn và nó đặc biệt hiệu quả trong việc thu gọn vòng hai.. Chịu đựng hay thể hiện tức giận Nếu bạ
Trang 1Lựa chọn thông minh
Trong cuộc sống, chúng ta luôn phải đối mặt với
sự chọn lựa Hãy cùng tìm hiểu để luôn là nhà lựa
chọn thông thái
Hãy lựa chọn đúng để chăm sóc và bảo vệ cơ thể cũng như sức khỏe của mình tốt hơn
Tắm vòi hoa sen hay tắm bồn?
Trang 2Tr li: Tm vòi hoa sen
Tắm bồn là một phương pháp thư giãn rất hiệu quả tuy nhiên các chuyên gia cho biết tắm vòi hoa sen sẽ
có lợi cho sức khoẻ hơn là ngâm mình trong bồn tắm đầy xà bông
Cân nặng hay vòng eo
Tr li: Vòng eo
Kích thước của vòng hai là cơ sở dự đoán nguy cơ bệnh tật chính xác hơn là dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI Những người có vòng hai lớn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có vòng eo khoảng trên 80cm có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch rất cao Do vậy hãy luôn giữ cho vòng hai của mình được thon gọn
Gửi thư điện tử hay đi bộ đến các phòng ban
Trang 3Tr li: Đi b
Đi bộ rất có lợi cho việc lưu thông máu và giúp đốt cháy calo Ngoài ra, đến nói chuyện trực tiếp cũng mang lại hiệu quả giao tiếp cao hơn là thông qua chiếc máy vô tri
Dùng thẻ tín dụng hay tiền mặt khi mua sắm
Tr li: Tin mt
Nghiên cứu được tiến hành trên hàng trăm gia đình, các gia đình sẽ mua sắm bằng tiền mặt trong vòng 3 tháng đầu và so sánh với 3 tháng sau sử dụng bằng thẻ tín dụng Kết quả là khi sử dụng thẻ họ tiêu nhiều hơn 20-30 % so với khi sử dụng tiền mặt
Bữa trưa lớn hay ăn vặt cả ngày?
Tr li: Ăn vt c ngày
Trang 4Những thực phẩm nhấm nháp cả ngày sẽ tốt hơn là một bữa trưa hoành tráng Lượng calo chia đều sẽ giúp ổn định đường huyết và mức insulin, giúp giảm nhẹ stress, buồn chán và áp lực, tránh sự mệt mỏi sau bữa ăn do "nạp" 1 lượng lớn thực phẩm
Đi bộ hay chạy
Tr li: Đi b
Mặc dù những người chạy bộ hay giễu cợt những người đi bộ rằng phương pháp này không giúp đốt cháy năng lượng Nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ
ra rằng thường xuyên đi bộ có tác dụng tốt cho sức khoẻ hơn và nó đặc biệt hiệu quả trong việc thu gọn vòng hai
Xoa bóp nhẹ hay mạnh tay
Tr li: M nh tay
Trang 5Mục đích của mát-xa không phải là tác động đến da
mà là tác động đến vùng cơ bên trong Do vậy khi xa bóp cần dùng đủ lực để đạt được hiệu quả mong muốn
Một tách cà phê hay 20 phút ngủ trưa
Một giấc ngủ trưa có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo trong suốt thời gian còn lại trong ngày Tuy nhiên không nên ngủ quá nhiểu kẻo sẽ làm bạn khó ngủ vào buổi tối 20 phút là khoảng thời gian vừa đủ
Bơi lội hay đi bộ
Tr li: đi b
Bơi là bài tập tuyệt vời cho phổi và tim nhưng lại
không có tác dụng nhiều đến xương khớp do lực cản của nước Nếu bạn có vấn đề về khớp thì đi bộ sẽ
Trang 6đem lại hiệu quả cao hơn
Chịu đựng hay thể hiện tức giận
Nếu bạn tức giận nhưng lại cứ phải trốn trong vỏ bọc thiên thần thì lâu ngày những áp lực dồn nén sẽ gây nên những tác động tiêu cực cho tim mạch, huyết áp
và tâm lý Cho nên nếu có cơ hội, hãy để những bức xúc của mình được “bùng nổ” chứ không nên dồn nén mãi trong lòng
Tập thể dục hay thuốc chống suy nhược
Tr li: Kt hp c hai
Một nghiên cứu đối những người ở tuổi trung niên cho thấy những người tập các bài thể dục tiêu chuẩn
có hiệu quả chống trầm cảm hơn 20% so với việc sử dụng các dược phẩm Các bác sĩ thường khuyến
Trang 7khích bệnh nhân nên kết hợp sử dụng cả hai phương pháp một cách hợp lý
Một quyển sách hay hay một người bạn tốt
Tr li: mt ng i b n tt
Một người bạn có thể ở bên và chia sẻ cùng bạn
những niềm vui nỗi buồn sẽ giúp bạn giảm được ảnh hưởng bất lợi của những hormone gây các chứng bệnh về huyết áp
Loại sơn móng tay nhanh khô hay bình thường
Tr li: Bình th ng
Loại sơn móng tay nhanh khô sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng trong nó có chứa nhiều chất
fomanđêhyt và cồn hơn nên có thể khiến móng tay bạn khô và dễ gãy
Trang 8Để sơn móng tay nhanh khô bạn hãy nhúng móng tay mới sơn vào nước đá lạnh trong khoảng một phút
Giảm cân một mình hay theo nhóm
Tr li: theo nhóm
Nghiên cứu được thực hiện trên 413 người để kiểm
định xem giảm cân một mình hiệu quả hơn hay tập luyện cùng một nhóm sẽ hiệu quả hơn Kết quả cho thấy số người thực hiện tập luyện cùng với nhóm sẽ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn so với những người tập luyện một mình
Tập chay hay có dụng cụ?
Tr li: tp chay
Với các bài tập chay, bạn có thể vận động toàn bộ cơ thể, loại trừ sự tập trung quá mức vào một số cơ bắp nào đó như các bài tập có dụng cụ
Trang 9Cũng như vậy, các máy tập thể dụng thường được thiết kế phù hợp với cơ thể nam giới Nếu bạn thấp
và nhẹ cân, cơ thể bạn có thể quá nhỏ so với chiếc máy tập
Cười hay khóc?
Tr li: Khóc
Trong khi cường ở một số hoàn cảnh dường như là một phản ứng “tôi kiểm soát được bản thân” thì nó có thể che giấu một vấn đề sức khoẻ nào đó
Khóc trung thực hơn, đây là một phản ứng giải tỏa lo
âu Nó gửi tín hiệu đến bạn và người bạn yêu thương rằng không phải bao giờ mọi chuyện cũng tốt đẹp và rằng khóc sẽ tạo ra một trường năng lượng mới, giúp bạn vượt qua khó khăn
Ô tô tự động hay bình thường?
Trang 10Tr li: Ô tô t đng
Lý lẽ chính để lái một chiếc xe ô tô điều khiển tay là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là tốn xăng Đừng cố chống đỡ
Những động tác cài số và giữ pê-đan không hỗ trợ gì cho việc luyện tập trừ khi bạn lái chiếc xe có 18 bánh Một chiếc xe lái tự động sẽ giúp bạn ít căng thẳng hơn khi điều khiển
Công việc hay “chuyện ấy”?
Tr li: “Chuyn y”
Một nhóm các nhà kinh tế học phát hiện ra rằng tần xuất “yêu”, từ 1 lần/tháng đến ít nhất 1 lần/tuần, sẽ phản ánh mức độ hạnh phúc của người đó