Thách thức với thời gian Để duy trì sắc đẹp và sự trẻ trung mà không cần sự giúp đỡ của các phụ kiện bên ngoài, các chuyên gia khuyên bạn lưu ý tới các bí quyết sau đây:... Hãy vận động
Trang 1Thách thức với thời gian
Để duy trì sắc đẹp và sự trẻ trung mà không cần sự giúp đỡ của các phụ kiện bên ngoài, các chuyên gia khuyên bạn lưu ý tới các bí quyết sau đây:
Trang 2Hãy nhìn cuộc đời đầy tươi sáng
Những người bi quan thường thấy mọi thứ xung quanh mình u ám, hay quan trọng hóa mọi việc Đối với họ, cuộc sống chỉ toàn những điều xấu xa, nghi kỵ và nỗi khiếp sợ Họ cho rằng cuộc sống luôn như vậy và sẽ không bao giờ thay đổi được gì Cũng không có gì ngạc nhiên khi đa phần họ có thể trạng ốm yếu hơn những người lạc quan
Những người lạc quan thì nhìn nhận cuộc sống đầy tính chân thực Họ quan tâm đến điều tốt đẹp và gạt bỏ những điều xấu xa Một tâm trạng tốt sẽ dễ dàng đón nhận một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn
Hãy vận động cơ thể
Sức khỏe quyết định 50% trong sắc đẹp, nhất là phụ nữ, đặc biệt hơn nữa là phụ nữ đã có gia đình, vì thế phụ nữ nên biết giữ gìn sức khỏe Một cơ thể thiếu chất, gầy guộc, da dẻ xanh xao thì không thể nào khỏe và càng không thể nào có sắc đẹp được
Bạn chớ quên tập thể dục hàng ngày Rèn luyện thân thể là việc làm không thể thiếu để giữ cho cơ thể sự trẻ trung Luyện tập 30 phút/ngày sẽ hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, tiểu đường, loãng xương và nhiều bệnh khác nữa
Rèn luyện thân thể làm săn chắc các cơ bắp, tăng sự linh hoạt và nâng cao sức bền Các tế bào trong cơ thể sẽ tiếp nhận thêm nhiều ôxy, lượng nhiên liệu thừa trong
cơ thể sẽ bị đốt, góp phần cải thiện vóc dáng của bạn Rèn luyện thân thể bù đắp thêm
Trang 3năng lượng giúp bạn không rơi vào tình trạng làm việc quá sức Điều này đồng nghĩa với việc chống lại sự lão hóa
Cười - Thần dược cho sắc đẹp và tuổi trẻ
Hạnh phúc gia đình, sự thanh thản tâm hồn, tinh thần bình an cũng góp phần giúp phụ nữ rạng rỡ và đẹp viên mãn hơn Nhiều chuyên gia sức khỏe đã từng khuyên tất cả mọi người nói chung và phụ nữ nói riêng: "Nếu bạn bắt đầu một ngày bằng một niềm vui, chắc chắn gương mặt bạn sẽ thật rạng ngời, cơ thể bạn sẽ thật sự sảng khoái, bạn sẽ thật sự khỏe mạnh và đẹp lên mỗi ngày"
Để tìm được những niềm vui đối với người phụ nữ thì chẳng ở đâu xa, nó nhỏ
bé, bình thường và ở ngay bên cạnh mình Nhiều niềm vui sẽ mang lại cho bạn nhiều
nụ cười và bạn càng nở nhiều nụ cười thì bạn sẽ càng trẻ và đẹp Vẻ đẹp phụ nữ còn toát lên ở sự thân thiện và chân thành Nếu bạn sống mà luôn toan tính, ganh đua, tị nạnh hay ghen ghét, mưu mô thì tâm hồn sẽ vẩn đục, bạn sẽ mệt mỏi cả thể xác lẫn tâm hồn
Dành thời gian cho riêng mình
Phụ nữ nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng thường hay có xu hướng đặt việc chăm sóc sức khỏe của mình xuống sau tất cả những việc họ cần phải làm Cho dù đôi lúc có mệt mỏi, bạn vẫn thường cố gắng đáp ứng nhu cầu của mọi người trong gia đình trước thay vì nêu ra những nhu cầu của bạn Như vậy thật là sai lầm Bạn hãy dành thời gian để nhớ lần khám sức khỏe gần đây nhất của mình là khi nào và cố gắng
ít nhất 6 tháng đi kiểm tra lại sức khỏe một lần Hãy lắng nghe cơ thể hơn nữa để biết
rõ về tình trạng sức khỏe của mình
Trang 4Việc chăm lo đến bản thân mình hoàn toàn không phải là chuyện ích kỷ Ai cũng phải có cái "tôi", cái bản ngã của mình Hiểu rõ nhu cầu của mình thực sự là quan trọng
Ăn nhiều thức ăn "trường xuân"
Có một cách để làm chậm lại chu kỳ lão hóa đó là chú trọng đến những thức ăn giàu vitamin C Cách này đang được coi là bí quyết cho sự trẻ trung Các nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp chống lại ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường, kích thích sự cộng sinh, bảo vệ các mạch vành, có thể giảm bớt rủi ro của bệnh ung thư, tăng cường
hệ thống miễn dịch và hấp thụ chất sắt cho hoạt động của não bộ
Cũng như rau xanh, các loại hoa quả như hoa lơ, ớt xanh, cam quýt mỗi ngày cũng cấp cho cơ thể bạn khoảng 1.000mg vitamin C Cá béo như cá thu, cá sacdin là nguồn cung cấp chất coenzin Q10, giúp sản xuất năng lượng Một tố chất khác cần thiết cho sự trẻ trung là carotin beta chống ôxy hóa được tìm thấy ở hoa quả màu vàng,
da cam, xanh lá cây sẫm và các loại rau Qua nghiên cứu cho thấy, những người ăn chay ít phải đến gặp bác sĩ hơn Họ có huyết áp thấp hơn và ít gặp rủi ro về bệnh tiểu đường
Duy trì tình chồng vợ mặn nồng
Có một lý do rõ ràng là mối giao cảm chồng vợ mặn mà thường xuyên sẽ làm tăng thêm tuổi thọ và duy trì cảm giác thú vị cho bạn Ái ân và tình dục đều đặn chính
là cách đưa năng lượng vào hệ thống cơ thể bạn một cách tốt nhất Điều này giúp cơ thể gia tăng các chất kích thích và chống lão hóa như DHEA, oxytocin, endorphins và
Trang 5hormon sinh trưởng, đó chính là những "bửu bối" giúp kéo dài tuổi thọ Mỗi giao cảm cũng làm giảm bớt adrrelin, chất có thể làm suy yếu hoạt động miễn dịch
Sự giao cảm hài hòa làm giảm huyết áp và nhịp tim, giải tỏa căng thẳng một cách hữu hiệu Những khoái cảm này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn nhờ tăng thêm các tế bào T3 và T4 có tác dụng chống truyền nhiễm
Endophin được tiết ra sau lúc khoái cảm chính là một liều thuốc giảm đau tự nhiên Chúng làm giảm bớt những mối lo âu, ức chế, giúp cho bạn có một giấc ngủ sâu
và nhanh chóng phục hồi cơ thể Vì vậy, chớ vì những lo toan bộn bề trong cuộc sống
mà xao nhãng tình chồng vợ, bạn nhé!