Tài liệu Bảo vệ đôi mắt theo lứa tuổi doc

Bảo vệ đôi mắt theo lứa tuổi Bảo vệ và giữ gìn cho đôi mắt luôn khỏe mạnh là điều rất cần thiết, nhưng không phải ai cũng biết cách.. Với những thói quen tốt, bạn đang tạo cho mình một

Bảo vệ đôi mắt theo lứa tuổi

Bảo vệ và giữ gìn cho đôi mắt luôn khỏe mạnh là

điều rất cần thiết, nhưng không phải ai cũng biết cách Có những cách thức đơn giản giúp bạn bảo

vệ cho ánh nhìn của bạn luôn “sắc” dù ở lứa tuổi nào

Bạn cảm thấy mắt mình hay mỏi mệt, khô hay khi đọc báo cần phải nhìn thật gần mới thấy rõ những con

chữ Đừng quên rằng thị lực đi ngược chiều với tuổi tác Với những thói quen tốt, bạn đang tạo cho mình một người vệ sĩ để bảo vệ đôi mắt của mình dù cho tuổi tác tăng lên theo thời gian

Độ tuổi 30

Bảo vệ mắt tránh khỏi tia UV là điều cần thiết Ảnh: Images.

- Tránh ánh nắng mặt trời: Đừng bao giờ đi ngoài

trời mà quên kính bảo vệ mắt Bạn cần phải bảo vệ mắt mình tránh khỏi tia cực tím từ ánh sáng mặt trời

ở mọi độ tuổi “Tia UV có thể gây nên nhiều bệnh về mắt, làm tăng tỉ lệ mắc bệnh cận thị và có thể gây ung thư vùng da quanh mắt” là lời khuyên của bác sĩ Alice Lyon, giám đốc chuyên ngành võng mạc, trường Y

Feinberg, đại học Northwestern và là bác sĩ nhãn

khoa tại bệnh viên Northwestern Memorial Đeo kính mát bất cứ lúc nào bạn đi ra ngoài trời hoặc lái xe, thậm chí khi trời nhiều mây bạn cũng nên đeo kính, bởi dù không có nắng nhưng tia UV vẫn gây hại cho mắt

- Sửa sang lại chỗ làm việc: Ngồi trước màn hình

máy vi tính nhiều giờ liền không nghỉ sẽ khiến mắt rất mệt mỏi vì phải điều tiết quá nhiều Những biểu hiện như mỏi mắt, nhức mắt và có thể gây chứng mỏi mắt dẫn đến đau đầu là lời cảnh báo từ Hiệp hội nhãn

khoa Hoa Kỳ về những người thường xuyên làm việc với máy vi tính mà không cho mắt được nghỉ ngơi Hãy giúp đỡ đôi mắt tránh được những “mối nguy” này bằng cách đặt màn hình máy tính cách xa mắt, nhưng không nên quá xa đến mức bạn khó nhìn thấy chữ, bởi nếu thế mắt bạn sẽ phải điều tiết nhiều hơn Nên tập cho mình thói quen tạm thời rời mắt khỏi màn hình máy tính sau một thời gian nhất định, đây là thời gian cho mắt được thư giãn Hãy nhắm mắt trong một

lúc hoặc thay đổi điểm nhìn, ngồi thư giãn và nhìn ra

xa một điểm nào đó Khi dùng máy tính, nên có thêm tấm kính chắn phản xạ để bảo vệ mắt khi phải nhìn vào màn hình quá lâu

- Phương pháp LASIK: Phương pháp phẫu thuật

bằng laser là loại phẫu thuật khúc xạ để điều chỉnh các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị hay loạn thị Bác sĩ nhãn khoa có thể kiểm tra và xác định lại với bạn xem bạn có đủ điều kiện để phẫu thuật hay

không Phương pháp phẫu thuật LASIK có thể có một số vấn đề như bị khô mắt, đặc biệt là trong vòng

6 tháng đầu sau khi phẫu thuật, hoặc thỉnh thoảng người bệnh vẫn thấy lóa mắt hoặc khó nhìn rõ vào khoảng chiều và tối Thêm một lưu ý nữa là dù đã phẫu thuật, nhưng khi đến độ tuổi 40 bạn vẫn cần có kính để đọc sách, báo

Độ tuổi 40

Tập thể dục để phòng tránh bệnh tiểu đường, vì bệnh này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng giảm thị lực Ảnh: Images.

- Tập thể dục: Ở độ tuổi này, nên tập thể dục

thường xuyên và duy trì được số cân nặng thích hợp

để bảo vệ bản thân tránh được căn bệnh tiểu đường

Tiểu đường được coi là một trong những nguyên

nhân chính gây nên tình trạng giảm thị lực, thậm chí

dẫn đến mù ở nhiều người Theo nhiều nghiên cứu

thì số người ở độ tuổi 40 và 50 trở lên bị bệnh tiểu

đường ngày càng tăng Để tránh xa căn bệnh này,

duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên, ít nhất

khoảng 30 phút một lần và 3 ngày trong tuần Đương nhiên cũng không thể quên là bạn cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể ở mức độ cho phép

- Kiểm tra sức khỏe mắt: Theo Học việc nhãn

khoa Hoa Kỳ khuyến cáo thì những bệnh về mắt

trong độ tuổi 40 được phát hiện là bệnh đục thủy tinh thể, căn bệnh mà ánh sáng bị hạn chế không đến

được tới võng mạc; bệnh thoái hóa hoàng điểm, căn bệnh xuất hiện khi võng mạc bị thoái hóa; hoặc bệnh tăng nhãn áp, bị gây ra bởi thần kinh thị giác phải

chịu những áp lực ngày một tăng Chính vì thế, nên kiểm tra mắt theo định kỳ, nên kiểm tra khả năng hoạt động của cơ mắt, cũng như soi võng mạc để kiểm tra các bệnh loạn thị, viễn hoặc cận thị Nên duy trì việc

đi khám và kiểm tra này định kỳ hàng năm

Độ tuổi 50

Vitamin E được coi là một trong những "người trợ giúp" tránh khỏi việc giảm thị lực ở người lớn tuổi Ảnh: Getty images.

- Bổ sung vitamin cho mắt: Chú ý đến chế độ ăn

uống của bạn để có thể cung cấp đủ vitamin và

những chất cần thiết cho mắt Những loại rau xanh

như rau bina, rau cải hoặc cải xoăn là những loại rau

chứa nhiều chất lutein và zeaxanthin, những chất

được chứng minh là làm hạn chế bệnh thoái hóa

hoàng điểm Ngoài việc ăn nhiều những loại rau này,

bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa viatamin E và

C, beta-caroten, kẽm, đây cũng là những chất được

coi là “người trợ giúp” cho việc giảm thị lực khi tuổi

tác càng cao

Có thể việc bổ sung đầy đủ những dưỡng chất và

vitamin tốt cho mắt không cho hiệu quả rõ rệt ngay lập tức nhưng về lâu dài nó sẽ giúp cho bạn tránh

được nhiều căn bệnh về mắt Chất omega-3 có trong

cá hồi hay cá ngừ cũng rất tốt cho mắt, nên ăn món

ăn từ cá 2 lần một tuần Một loại thực phẩm có lợi cho mắt nữa mà không thể không kể đến đó chính là

cà rốt Hàm lượng beta-caroten có trong cà rốt giúp bảo đảm thị lực tốt khi nhìn mọi vật vào ban đêm

Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ

nữ ăn cà rốt nhiều hơn hai tuần một lần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp đến 64%

- “Tra dầu” cho mắt: Mắt bị khô thường rất khó

chịu và theo kết quả của nhiều cuộc khảo sát cho

thấy 6 trong 10 phụ nữ bị khô mắt trong và sau độ tuổi mãn kinh Quá trình “sản xuất” nước mắt tự nhiên

ở con người cũng bị giảm đi theo độ tuổi Lượng hóc môn giảm có thể khiến mắt bị khô và trở nên dễ bị

kích thích trước sự tác động của các yếu tố môi

trường như bụi bẩn, dược phẩm, kính sát tròng Hãy đến bác sĩ kiểm tra và loại trừ khả năng có thể gây nhiễm trùng cho mắt, hoặc phát hiện khả năng miễn dịch của mắt bị suy giảm Khi mắt bị những tình trạng này, bác sĩ có thể kê đơn những loại thuốc nhỏ mắt, hoặc hướng dẫn cho bạn sử dụng loại nước mắt

nhân tạo Chất omega-3 cũng có thể giúp kích thích quá trình sản xuất nước mắt tự nhiên, vì thế hãy bổ sung thêm vào chế độ ăn của bạn loại thực phẩm có chứa chất này, đơn cử là cá hồi và cá ngừ