Thiệp chúc mừng ngày 8-3

Khởi động: xoay các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi và chạy đạp sauI. HS: thực hiện đồng loạt.[r]

Trang 1

- Giới thiệu cho HS nắm bắt được một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền.

- Ôn lại các kỷ năng của phần ĐHĐN dã học ở các lớp 6,7,8

- Ôn lại nmột số tư thế xuất phát và các trò chơi bổ trợ cho chạy ngắn

b Yêu cầu:

- Thực hiện tương đối đúng và đúng các động tác

- Luyện tập tự giác, tích cực, đoàn kết trong tập luyện

2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vòng.

3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….

4 Khởi động: xoay các khớp và chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy bước

trọng trong đời sống, nếu không có sức

bền con người vừa mới làm việc, học tập

đã mệt mỏi, kết quả công việc không

được cao

+ Sức bền: Là khả năng cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài Gồm có: sức bền

chung và sức bền chuyên môn

Trang 2

- Sức bền chung: là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

- Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao

trongmột thời gian dài

=> Kết quả nghiên cứu cho thấy: sức bền

của một số HS THCS rất kém

* Nguyên nhân: Do các em không chịu

khó tập luyện Sức bền kém sẻ ảnh hưởng

rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần

phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

* Tiết 2:

1 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, gióng

hàng, điểm số ( 1 đến hết và chu kì 1-2 )

Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải Tập

hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn

hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0-2-4

2 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức

nhanh: Chạy tiếp sức chuyển vật

* Xuất phát một số tư thế khác nhau: Mặt

hướng chạy, lưng hướng chạy, vai hướng

chạy

III Kết thúc:

1 Củng cố: GV nhắc lại một số điểm cần

lưu ý khi thực hiện các tư thế xuất phát

trong chạy ngắn

2 Thả lỏng: rủ tay chân tại chổ

3 Dặn dò về nhà: luyện tập thêm ở nhà

4 Nhận xét buổi học:

5 Xuống lớp

35’

15’

2l

15’

7’

Ví dụ: khả năng leo núi của người vùng cao, khả năng bơi lặn của người làm nghề chài lưới, khả năng của VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km…v…v

Đội hình tập luyện:



 

GV: cho cả lớp thực hiện đồng loạt sau đó phân nhóm thực hiện GV:quan sát 



 

( GV )

Trang 3

b Yêu cầu:

3 Phổ bién nội dung buổi học

* ĐHĐN: Ôn các nội dung đã học, Đội

hình 0-3-6-9

* Chạy ngắn: Ôn trò chơi “ Chạy tiếp

sức con thoi ” Tư thế sẵn sàng xuất phát

* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Giới thiệu hiện tượng “ Cực điểm ” và

cách khắc phục

4 Khởi động: xoay các khớp, chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi và chạy đạp sau

II Phần cơ bản:

* Tiết 1:

1 ĐHĐN:Ôn

- Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

Trang 4

3

6

9

2 Chạy ngắn:Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi ” - Tư thế sẵn sàng xuất phát 3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên * Tiết 2: 1 ĐHĐN Ôn một số kỷ năng HS còn yếu - Đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái - Đội hình: 0-3-6-9 2 Chạy ngắn: - Trò chơi: Chạy đuổi - Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát - Tư thế sẵn sàng – xuất phát III Phần kết thúc. 1 Củng cố: cho HS thực hiện lại tư thế sẵn sàng – xuất phát 2 Thả lỏng: rủ tay, chân tại chổ 3 Dặn dò về nhà:luyện tập thêm phần 15’ 3l 5’ 35’ 15’ 2l 2l 15’ 7’ Thực hiện theo từng nhóm, mỗi người thay nhau điều khiển GV: phân lớp thành 4 đội và tổ chức cho các em chơi 



x GV: làm mẫu cho hs quan sát sau đó cho thực hiện từng đôi một HS: thực hiện xuất phát và chạy tốc độ tối đa với khoảng cách 20m GV: cho HS chạy quanh khu vực trường 4 vòng Thực hiện theo từng nhóm GV: quan sát, nhắc nhở 0 - 3 - 6 - 9

3

6

9



GV: phổ biến luật chơi HS: chơi 3 hiệp phân thắng bại   GV: cho thực hiện từng đôi một HS: thực hiện xong đi vòng về hai phía và về đứng cuối hàng  

Trang 5

b Yêu cầu:

* ĐHĐN: Ôn các nội dung đã học, Đội

hình 0-3-6-9

* Chạy ngắn: Ôn trò chơi “ Chạy tiếp

sức con thoi ” Tư thế sẵn sàng xuất phát

* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Giới thiệu hiện tượng “ Cực điểm ” và

cách khắc phục

* Tiết 1:

1 ĐHĐN:Ôn các kỷ năng HS còn yếu.

- Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

Trang 6

- Đội hình: 0-3-6-9 2l

GV: quan sát và nhắc nhở

HS: phân nhóm nhỏ thực hiện

0 - 3 - 6 - 9

3

6

9

2 Chạy ngắn:Ôn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay 3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên * Tiết 2: 1 Kiểm tra ĐHĐN lấy điểm 15 phút * Nội dung kiểm tra: - Đi đều vòng phải, vòng trái và đứng lại - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số theo chu lì 1-2 - Dàn đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9 2 Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 15’ 5’ 35’ 15’ 15’ 7’ Thực hiện theo từng nhóm, mỗi người thay nhau điều khiển GV: Cho HS Thực hiện theo nhóm

 

 x HS: thực hiện mội nội dung 2 lượt  

 

GV: hướng dẫn, làm mẫu cho HS quan sát HS: thực hiện đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường 4 vòng Thực hiện theo từng nhóm 5 em GV: cử ra một em điều khiển GV: quan sát và chấm điểm  

 

( GV )



Trang 7

HS: thực hiện xong đi vòng

về hai phía và về đứng cuốihàng



 ( GV )

Tiết

7 - 8

Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200…

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi và chạy đạp sau Xuất phát cao

* Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng

Trang 8

* Tiết 1:

1 Bài thể dục:

- Nam: học từ nhịp 1 – 10

- Nữ: học nhịp 1 – 10

5’

70’

35’

15’

ngang dãn cách



 

Đội hình: 



GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát và làm theo HS: thực hiện đồng loạt GV: quan sát và sữa sai 

 GV: làm mẫu HS: quan sát HS: thực hiện đồng loạtư GV: quan sátvà sữa sai 2 Chạy ngắn:Ôn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên * Tiết 2: 1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 10 của nam và nữ 10’ 5’ 35’ 15’ Thực hiện theo từng nhóm, mỗi người thay nhau điều khiển GV: Cho HS Thực hiện theo nhóm 



x HS: thực hiện mội nội dung 2 lượt 



HS: thực hiện đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường 4 vòng Đội hình: 



HS: thực hiện theo nhóm nam riêng, nữ riêng

GV: quan sát và sữa sai cho các em còn

Trang 9

- Thực hiện tương đối đúng và đúng các động tác.

Trang 10

cao đùi và chạy đạp sau Xuất phát cao.

choáng, ngất và cách khắc phục

GV: Cho HS Thực hiện theonhóm

Trang 11

- Học mới: 19 – 25 nữ:

2 Chạy ngắn: ôn

- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng

cao đùi Chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy

GV: quan sát và sữa sai chocác em còn yếu

GV: làm mẫu cho hs quan sátHS: quan sát và làm theo.HS: thực hiện đồng loạt.GV: quan sát và sữa sai 



 ( GV )

Tiết

11 - 12

Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200…CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

Trang 12

- Thực hiện tương đối đúng và đúng các động tác.

2 Chạy ngắn:Ôn

- Chạy bước nhỏ

10’

Thực hiện theo từng nhóm,mỗi người thay nhau điềukhiển

Trang 13

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng



Trang 14

GV: cho thực hiện từng đôimột



 ( GV )

Tiết

13 - 14

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN



Trang 15



Trang 16



 ( GV )

Tiết

15 - 16

LÝ THUYẾT - CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

Trang 17

GV: làm mẫu cho HS quan sátHS: thực hiện đồng loạt

Trang 18

3 Chạy bền: Chạy trên địa

hình tự nhiên

* Tiết 2:

1 Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với khoẻ của

mỗi người: tuỳ theo lứa tuổi,

- Trong giờ học, sức bền phải

được bố trí vào cuối phần cơ

bản

- Cần rèn luyện kỷ thuật

bước chạy, cách thở trong

khichạy, cách chạy vượt qua

một số chướng ngại vật trên

VD: nhảy dây bền, tâng cầutối đa…

VD: chạy 300m nâng dần lên500m,600m

             

( GV )

Tiết

17 - 18

Trang 19

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

2 Chạy ngắn:Ôn

- Chạy bước nhỏ

Thực hiện theo từng nhóm, mỗi ngườithay nhau điều khiển

Trang 20

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy nhanh

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

nhiên

* Tiết 2:

1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 40 của nam

và nữ:

- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

III Phần kết thúc.

1 Củng cố: cho HS thực hiện lại tư thế

sẵn sàng – xuất phát

2 Thả lỏng: rủ tay, chân tại chổ

3 Dặn dò về nhà:luyện tập thêm phần

ĐHĐN ở nhà

4 Nhận xét tiết học:

10’

5’

35’

20’

15’

7’

GV: Cho HS Thực hiện theo nhóm



x HS: thực hiện mội nội dung 2 lượt 



HS: thực hiện đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường 4 vòng Đội hình: 



HS: thực hiện theo nhóm nam riêng, nữ riêng GV: quan sát và sữa sai cho các em còn yếu HS: thực hiện đồng loạt GV: quan sát và sữa sai 

   GV: cho thực hiện từng đôi một HS: thực hiện xong đi vòng về hai phía và về đứng cuối hàng  

 

( GV )

Trang 21

- Đánh giá quá trình tập luyện bài thể dục của từng học sinh.

- Tếp tục ôn luyện các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

b Yêu cầu:

- Thực hiện đúng các động tác

* Kiểm tra bài thể dục:

* Nhảy xa: ôn phối hợp chạy đà 3-5

bước

* Tiết 1: kiểm tra bài thể dục.

- Điểm 9 – 10: thuộc và thực hiện đúng,

Trang 22

* Tiết 2:

1 Nhảy xa: Ôn:

- Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy

vào hố cát

- Bật xa tại chổ:

- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp chạy 60m về đích

3 Chạy bền: chạy trên địa hình tự

nhiên

III Phần kết thúc.

1 Củng cố: cho HS thực hiện lại tư thế

sẵn sàng – xuất phát

2 Thả lỏng: rủ tay, chân tại chổ

3 Dặn dò về nhà:luyện tập thêm phần ở

nhà

4 Nhận xét tiết học:

5 Xuống lớp

5’

35’

20’

15’

7’

Cuối giờ giáo viên cho những học sinh bị điểm kém kiểm tra lại và cho điểm không quá 7 điểm



HS: đứng ở ván giậm nhảy thực hiện bật nhảy vào hố cát, mỗi lần thực hiện 2 em GV: cho thực hiện từng đôi một

HS: thực hiện xong đi vòng về hai phía và

về đứng cuối hàng



  GV: cho HS chạy theo nhóm quanh khu vực trường 4 vòng  

 

( GV )

Định dạng
Số trang	22
Dung lượng	61,24 KB