- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Bền: + Luyện chạy bền trên địa
Trang 1PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN HỌC THỂ DỤC KHỐI 11
Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết
1
1 - Lý thuyết: + Nguyên tắc vừa sức (khái niệm, nội dung, yêu cầu)
2
- TDNĐ: + Học: Động tác 1- 2
- TDPTC: + Học: Động tác 1 – 10
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
2
3 - Lý thuyết: + Nguyên tắc hệ thống (khái niệm, nội dung, yêu cầu).
- TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 2; Động tác 1 – 10 Bài TDPTC
4 - TDNĐ: + Học: Động tác 3 – 4; Động tác 11 – 30 Bài TDPTC
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
3
5 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 4; Động tác 11 – 30 Bài TDPTC.
+ Học: Động tác 31 – 41 Bài TDPTC
6
- C.tiếp sức: + Giới thiệu nội dung chạy tiếp sức 4x100m
+ Bài tập bổ trợ kỹ thuật (BT3, BT11, sách TD 11, trang 49)
- C Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
4
7 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 3 – 4; Động tác 1 – 41 Bài TDPTC.
+ Học: Động tác 5 – 6
8 - C.tiếp sức: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật (BT3-4, sách TD 11, trang 49-50)
- C Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
5
9 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 5 – 6
+ Học: Động tác 7 – 9; Động tác 42 – 50 Bài TDPTC
10 - C.tiếp sức: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật: (BT4,6,7,8 sách TD 11, trang 50,51)
- C Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
6
11 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 9; Động tác 1 – 50 Bài TDPTC
12
- C.tiếp sức: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật: (BT10 sách TD 11, trang 52)
+ Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức)
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
7 13 - TDNĐ: + Kiểm tra, TDPTC kiểm tra.
14 - C.tiếp sức: + Kiểm tra
8
15
- Nhảy xa: + Giới thiệu về kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”
+ Tập mô phỏng động tác chân giậm, động tác chân lăng
+ Tập giậm nhảy – trên không
16
- B.chuyền: + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng
+ Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
9
17 - Nhảy xa: + Tập luyện một số bài tập phát triển thể lực.
+ Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không
18
- B.chuyền: + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng
+ Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện
+ Tập luyện một số bài tập phối hợp
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
Trang 219 - Nhảy xa: + Tập luyện một số bài tập phát triển thể lực.
+ Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không
20
- B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp
+ Học: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam)
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
11
21
- Nhảy xa: + Tập luyện một số bài tập phát triển thể lực
+ Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa) 22
- B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp
+ Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam)
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
12
23 - Nhảy xa: + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa) 24
- B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp
+ Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam)
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
13
25 - Nhảy xa: Kiểm tra nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”
26
- B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp
+ Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam)
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
14
27 - B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp.
+ Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) 28
- B.chuyền: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền
+ Giới thiệu chiến thuật
+ Đấu tập
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
15
29 - B.chuyền: + Tập chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng (vào ô quy định) + Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam).
30 - B.chuyền: + Kiểm tra chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng (vào ô quy định) + Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam)
16 31 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân ”
32
17 33 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân ”
34
18 35 - Kiểm tra học kỳ: Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”
36
19 37
- Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
38
20
39 - Nhảy cao: + Tập luyện một số bài tập bổ trợ và phát triển thể lực.
(BT 1-3 sách Thể dục 11 trang 85)
40
- Bóng đá: + Học: Di chuyển không bóng
+ Học: Dẫn bóng bằng lòng và bằng má ngoài bàn chân
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
21 41 - Nhảy cao: + Tập một số bài tập bổ trợ (BT 1-3 sách Thể dục 11 trang 85).
Trang 3+ Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không 42
- Bóng đá: + Ôn: Dẫn bóng bằng lòng và bằng má ngoài bàn chân
+ Học: Đá bóng bằng mu trong bàn chân
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
22
43 - Nhảy cao: + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. (BT 8 - 10 sách Thể dục 11 trang 85) 44
- Bóng đá: + Ôn: Đá bóng bằng mu trong bàn chân
+ Ôn: Dẫn bóng bằng lòng và bằng má ngoài bàn chân
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
23
45 - Nhảy cao: + Ôn tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao) 46
- Bóng đá: + Ôn: Đá bóng bằng mu trong bàn chân
+ Ôn: Dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân
+ Học: Dừng bóng bổng bằng đùi
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
24
47 - Nhảy cao: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”.
(BT 8 - 10 sách Thể dục 11 trang 85)
48
- Bóng đá: + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi
+ Tập bài tập hối hợp (BT 1 - 3 sách Thể dục 11 trang 141)
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
25
49 - Nhảy cao: + Kiểm tra nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”
50 - Bóng đá: + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi.
+ Tập bài tập hối hợp (BT 1 - 3 sách Thể dục 11 trang 141)
26
51 - Đá cầu: + Học: Kỹ thuật di chuyển bước lướt. + Học: Kỹ thuật Tâng “giật” cầu.
52
- Bóng đá: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng đá
+ Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi
+ Đấu tập
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
27
53 - Đá cầu: + Ôn: Kỹ thuật di chuyển bước lướt, Kỹ thuật Tâng “giật” cầu. + Học: Tâng cầu (nhịp 1) – đá tấn công bằng mu bàn chân. 54
- Bóng đá: + Học: Đá bóng băng lòng bàn chân vào trong vòng tròn R5m(25m) + Đấu tập
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
28
55
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu (nhịp 1) – đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Ôn: Tâng “giật” cầu
+ Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu
66
- Bóng đá: + Ôn: Đá bóng băng lòng bàn chân vào trong vòng tròn R5m(25m) + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên
29 56 - Bóng đá: + kiểm tra: Dừng bóng bổng bằng đùi
+ Đá bóng băng lòng bàn chân vào trong vòng tròn R5m(25m)