td7 chạy bền thcs long biên

Giáo viên: Phạm Cao Thắng Trường THCS Long Biên... III.KÕt thóc:[r]

Giáo viên: Phạm Cao Thắng Trường THCS Long Biên

I.Më ®Çu(8-10 p) 1.NhËn líp:

-Líp tr ëng tËp hîp b¸o c¸o sÜ sè.

-GV nhËn líp vµ phæ biÕn néi dung bµi häc.

§éi h×nh nhËn líp:

¬

 



  

     

    



     



1.Khởi động:

a.Khởi động chung:

-Tập bài thể dục tay không,xoay các khớp,

ép dây chằng ngang,dây chằng dọc.

b.Khởi động chuyên môn:

-Chạy b ớc nhỏ,nâng cao gối,đá gót chạm mông,

1.Hỏi bài củ:

?Em hãy nêu 5 bài tập bổ trợ cho chạy bền?

Đáp án:

-Chạy lên dốc,chạy vòng số 8,chạy b ớc nhỏ, tâng cầu bền,nhảy dây bền…

II.Cơ bản

2.Bài mới:

a.Bài thể dục:

*Động tác v ơn thở:

- Sai lầm th ờng mắc:

+Thực hiện ĐT ở từng nhịp ở t thế không chính xác

+Thực hiện ĐT với nhịp quá nhanh không đúng với tính chất củ động tác +Không biết cách thở sâu phối hợp với động tác

Đội hình học bài thể dục:

Cách sửa: +Đứng tại chổ tập cách thở sâu.

+Đứng tại chổ tập thở sâu phối hợp với động tác của hai tay.

+Thực hiện toàn bộ động tác có kết hợp thở sâu với nhịp hô chậm +HS không thực hiện động tác quá nhanh.

-Động tác tay:

- Sai lầm th ờng mắc:

+Ph ơng h ớng và biên độ của tay và cờ không đúng.

+Cầm để đuôi và cán cờ nhô ra ngoài.

-Cách sửa:

+Cho HS tập với nhịp độ chậm đến khi nắm vững động tác mới tập

theo nhịp quy định:Nhịp hô nhanh vừa,tiêng hô nhanh gọn.

+GV h ớng dẫn HS cách cầm cờ cho đúng.

-Ôn động tác đá lăng tr ớc-sau

2.Bật nhảy:

Yêu cầu:

+Khi đá chân lên cẳng tr ớc chân lăng thẳng bàn chân trụ theo đà kiễng gót thân trên v ơn lên.

+Khi đá chân lăng lên cao phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ.

Đội hình học bật nhảy:

Trò chơi:

“Trồng nụ”

+GV giới thiệu luật chơi và cách chơi

sau đó h ớng dẫn hs thực hiện.

+Có thể nhảy bằng một chân

hoặc hai chân qua rào ,Khi chạm rào “ ”

vẫn đ ợc chơi bình th ờng.

+HS không đ ợc nâng rào khi bạn nhảy. “ ”

-L u ý:

Đội hình và sơ đồ trò chơi:

2.Chạy bền:

-Chạy trên địa hình tự nhiên:

* Phân phối sức hợp lý trong khi chạy.

Cự ly : 500m(Nam)-400m(Nữ).

3.Củng cố:

? Em hãy cho biết nhịp nào hít vào,nhịp nào thở ra.

III.Kết thúc:

a.Nhịp lẻ hít vào,nhịp chẵn thở ra.

b.Nhịp chẵn hít vào,nhịp lẻ thở ra.

Đáp án:a

1.Thả lỏng các khớp:

Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh.

3.Bài tập về nhà -xuống lớp:

Ôn 2 động tác của bài thể dục;ôn các động tác bổ tr cho bật nhảy; luyện tập chạy bền

Đội hình hình thả lỏng:

2 Nhận xét:

GV tuyên d ơng nhóm , em thực hiện bài học tốt.

Sơ đồ t duy:

Sơ đồ t duy