“ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG CHẾT VÌ TỰ TỬ DO TRẦM CẢM” Gần đây cộng đồng mạng liên tục bàng hoàng trước những cái chết bất ngờ liên tiếp của các ca sĩ thần tượng Hàn Quốc.. Đều là những cái chết vì
Trang 1“ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG CHẾT VÌ TỰ TỬ DO TRẦM CẢM”
Gần đây cộng đồng mạng liên tục bàng hoàng trước những cái chết bất ngờ liên tiếp của các ca sĩ thần tượng Hàn Quốc Đều là những cái chết vì tự tử
mà nguyên nhân nghi ngờ hàng đầu là do trầm cảm Họ đều là những cô gái, chàng trai trẻ trung, xinh đẹp, đầy tài năng và còn quãng đời rộng mở phía trước Điều này đã gióng lên một hồi chuông cảnh báo về mức độ nghiêm trọng của trầm cảm, căng thẳng, áp lực cuộc sống đối với sức khỏe tâm thần của con người Ở góc độ khoa học dinh dưỡng, có những bằng chứng cho thấy chế độ ăn có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe tâm thần
Omega 3
Đây là một loại axit béo không no mạch dài thiết yếu với ba loai chính là axit alpha-linoleic (ALA), eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA) Não người được cấu tạo từ 60% là chất béo, trong đó DHA và EPA là hai thành phần quan trọng người ta đã chứng minh rằng bổ sung omega-3 làm giảm các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng, suy giảm nhận thức omega 3 có nhiều trong các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích, các loại hạt như óc chó, hạt lanh và các loại rau lá xanh đậm Do vậy, chúng ta được khuyên nên ăn cá ít nhất 02 lần 01 tuần, trong đó có 01 lần cá béo, ăn rau xanh và các loại hạt
Rau quả
Chứa nhiều vitamin
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Lối sống Địa Trung Hải