Khối 9-tuần 4

2/CHẠY NGẮN : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh.. III-YÊU CẦU Thực hiện tương đối chính xác các nhịp của bài Thể dục, bài tập bổ trở phát tri

TUẦN 4 – TIẾT 7 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN.

Ngày soạn : ………Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Ôn tập củng cố lại các kiến thức, kĩ năng đã học ở lớp dưới, đồng thời trang bị cho các

em các kiến thức mới để các em tập luyện

II-NHIỆM VỤ

1/Bài Thể dục : Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)

2/CHẠY NGẮN : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao –

chạy nhanh

3/CHẠY BỀN : Giới thiệu hiện tượng “choáng, ngất” và cách khắc phục

III-YÊU CẦU

Thực hiện tương đối chính xác các nhịp của bài Thể dục, bài tập bổ trở phát triển sức

nhanh, sức bền

Nhận biết được hiện tượng “choáng , ngất” trong khi tập và thi đấu TDTT, khắc phục

được hiện tượng nếu xảy ra trong khi tập luyện

IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn tập luyện

Giáo viên : giáo án, còi ; Học sinh : đồng phục quy định, đầy đủ

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp :

Học sinh : Tập trung lớp, điểm

số, báo cáo cho giáo viên

Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu

giờ học

2-Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh 2 vòng sân tập

b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ

xoay các khớp cổ tay – cổ

chân, vai, hông, gối, ép đùi

3/Kiểm tra bài cũ :

(10 phút)

2 phút

6 phút

2 vòng sân 2lần x 8n/đt

2 phút

Đội hình nhận lớp

GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Đội hình khởi động

- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc

- Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện, lớp

C1 : Thực hiện động tác : Xuất

phát cao – chạy nhanh (2 học sinh) quan sát và bổ sung Giáo viên đánh giá kết quả thực hiện của hs và cho điểm

B-PHẦN CƠ BẢN

1/ Bài Thể dục :

Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục

phát triển chung (nam và nữ

riêng)

2/Chạy ngắn :

Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất

phát cao – chạy nhanh

3/ Chạy bền :

- Choáng, ngất thường xảy ra

sau khi chạy, do trong quá trình

chạy, người chạy phải gắng sức

và sau khi về đích do dừng lại

đột ngột dẫn đến bị choáng

hoặc ngất

- Cách khắc phục : Không nên

dừng lại đột ngột sau khi chạy,

(30 phút)

15 phút

3 – 5lần/kn

10 phút

5 -7 lần/đt

5phút 2’

3 phút

Giáo viên : Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm

tập luyện theo phương pháp chuyển đổi nội dung cho nhau

* Nhóm nữ : Oân các động tác bổ trợ chạy ngắn :

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

* Nhóm nam : Học bài thể dục nam (từ nhịp 1 –

10)

Đội hình tập luyện nhóm nữ Học sinh nhóm nữ tự quản tập luyện theo yêu cầu và nhiệm vụ của giáo viên giao

CB XF Đích xxxxxx x

xxxxxx x xxxxxx x

Đội hình học Thể dục nhóm nam Giáo viên : Thị phạm mẫu bài TD (từ nhịp 1 – 10); Học sinh : Vừa quan sát, vừa thực hiện theo giáo viên 1 – 2 lần

GV

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

Giáo viên : giới thiệu hiện tượng “choáng, ngất” , cách khắc phục, nhắc nhở hs lắng

cần đi lại và thả lỏng sau khi về

đích Nếu bị choáng, ngất, cần

đưa vào chỗ thoáng, mát, lấy

khăn ướt đặt lên trán, sau đó

tìm người lớn giúp đỡ

C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng

Giáo viên : nhận xét ưu, nhược

điểm của lớp Giao BTVN Học

từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát

triển chung (nam và nữ riêng)

Xuống lớp

5 phút 2lần x8n/đt

Đội hình xuống lớp

GV

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

TUẦN 4 – TIẾT 8 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN.

Ngày soạn : ………Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Tiếp tục ôn tập và củng cố các bài tập bổ trợ chạy ngắn và trang bị cho học sinh bài

Thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng) để tập luyện

II-NHIỆM VỤ

1/ Bài Thể dục : Oân từ nhịp 1 – 10 (nam – nữ) ; Học từ nhịp 11 – 18 (nữ)

2/CHẠY NGẮN : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát

III-YÊU CẦU

Thực hiện tương đối đúng biên độ, đẹp các nhịp của Thể dục đã học

Thực hiện tương đối chính xác tư thế “ Xuất phát cao – chạy nhanh”, “ngồi vai hướng

chạy – xuất phát”, “Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát”.

IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn khi tập luyện

Giáo viên : giáo án, còi, tranh xuất phát cao – chạy nhanh

Học sinh : đồng phục quy định, đầy đủ

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/ Nhận lớp :

Học sinh : Tập trung lớp, điểm

(10 phút)

2 phút

số, báo cáo cho giáo viên.

Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu

giờ học

2- Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh 2 vòng sân tập

b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ

xoay các khớp cổ tay – cổ

chân, vai, hông, gối, ép đùi

3/ Kiểm tra bài cũ :

C1 : Em hãy thực hiện bài Thể

dục từ nhịp 1 => 10 (nam và

nữ)

6 phút

2 vòng sân 2lần x 8n/đt

2 phút (2 học sinh)

Đội hình nhận lớp

GV

X X X X X X X X X X X X X XX X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X

Đội hình khởi động

- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc

- Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện, lớp quan sát và bổ sung Giáo viên đánh giá kết quả thực hiện của hs và cho điểm

B-PHẦN CƠ BẢN

1/ Bài Thể dục nam - nữ :

- Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam – nữ

riêng)

- Học từ nhịp 11 – 18 nữ

2/ Chạy ngắn :

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất

phát cao – chạy nhanh, Ngồi

vai hướng chạy – xuất phát,

Ngồi lưng hướng chạy – xuất

phát

(30 phút)

15 phút 1,2lần/kn/nhóm

13 phút

5 - 7 lần/kn/nhóm

Giáo viên : Chia lớp thành 2 nhóm (nam – Nữ riêng) để tập luyện theo phương pháp chuyển đổi nội dung giữa 2 nhóm

* Nhóm nam : Oân bài Thể dục (từ nhịp 1 – 10)

và các bài tập bổ trở phát triển sức nhanh

* Nhóm nữ : Ôn bài Thể dục (từ nhịp 1 – 10) và

học các nhịp (từ 11 – 18)

Đội hình tập luyện nhóm nam

CB XF GV Đích xxxxxx x

xxxxxx x xxxxxx x

* Nhóm nữ : Ôn bài Thể dục (từ nhịp 1 – 10) và

học các nhịp (từ 11 – 18)

Đội hình tập luyện nhóm nữ

* Củng cố bài

- Bài thể dục nữ (từ nhịp 1 –

18)

- Chạy ngắn : Vai, Lưng hướng

chạy – xuất phát ; Xuất phát

cao – chạy nhanh

2 – 3 phút/đt

1 – 2lần

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

Giáo viên : Lần lượt cho từng nhóm dừng lại và thực hiện, sửa sai cho học sinh thực hiện còn yếu Tiếp tục tập luyện

C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng

Giáo viên : nhận xét ưu, nhược

điểm của lớp Giao BTVN : Ôn

chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát

cao – chạy nhanh

Xuống lớp

5 phút 2lần x8n/đt Đội hình xuống lớpGV

X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X