8 loại thực phẩm tốt cho răng
Trang 1Cần tây
Nguồn chất xơ dồi dào trong loại rau này giúp làm sạch răng và đồng tác dụng massage nướu của bạn, tăng sự lưu thông Rau cần tây còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các
mảng bám trên răng
Sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn
Sản phẩm từ sữa bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn.
Họ hàng cam quýt
Mặc dù có tính axit, nhưng các nghiên cứu lại cho thấy trái cây đặc thù như cam, quýt, bưởi…có xu hướng bảo vệ men răng bằng cách tăng lưu thông nước bọt Chứa rất nhiều nước, loại trái cây này giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong miệng
Hạt mè
Như một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giống bàn chải đánh răng nhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trên răng Bạn
có thể ăn hạt mè như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay trong súp
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng khỏe
mạnh Một nghiên cứu được thực hiện trên 34.000 người đàn ông
Canada, chia làm 2 nhóm đối tượng: những người áp dụng chế độ ăn
ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyên hạt (dạng màu nâu tìm thấy trong lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ nguyên chất) - nhóm 1 và những người không Kết quả nhận thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu – một dạng
Trang 2nặng của bệnh nướu răng - ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc
Cá
Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo
vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh
về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng
Protein hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit.
Protein
Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc là nguồn giàu phốt pho – một khoáng chất quan trọng để duy trì độ khỏe của men răng và giúp cân bằng độ
PH trong miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit
Nước
Thường xuyên dùng đồ uống có đường sẽ tăng nhanh khả năng hình thành các axit gây sâu răng trong miệng Hãy cân nhắc chế độ ăn uống của bạn bằng việc cắt giảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas, và làm dịu cơn khát cũng như thèm thuồng trong bạn bằng nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm răng luôn khỏe mạnh