Dùng bao cao su có an toàn tuyệt đối? Thứ Hai, ngày 26112018 07:30 AM (GMT+7) Hầu như ai cũng biết khi quan hệ mà dùng bao cao su có thể tránh mang thai ngoài ý muốn và giảm được tỷ lệ mắc các bệnh xã hội. Sự kiện: Sống khỏe Hầu như ai cũng biết khi quan hệ mà dùng bao cao su có thể tránh mang thai ngoài ý muốn và giảm được tỷ lệ mắc các bệnh xã hội. Nhưng có một số người lại nhầm lẫn rằng, đã dùng bao cao su thì sẽ được an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, sự thật lại không phải như vậy. Tỉ lệ phòng tránh mà bao cao su mang lại chỉ khoảng 87%, có nghĩa là bạn sẽ vẫn có khả năng mang thai hoặc mắc bệnh trong khoảng 13% còn lại, nếu nằm trong các trường hợp sau: Bao cao su bị rách: có khi chỉ là một vết rách nhỏ mà bạn không để ý nhưng các chất dịch vẫn có thể “giao lưu” qua lại đấy nhé. Chỉ dùng lần đầu: mỗi lần có quan hệ bạn đều phải dùng bao cao su, dùng xong bỏ đi. Nếu quan hệ nhiều lần một lúc thì mỗi lần phải dùng một bao cao su. Có cặp đôi “yêu”đến mấy hiệp nhưng những hiệp sau lại bỏ qua không sử dụng, như vậy khả năng mang thai và mắc bệnh lây truyền tình dục rất lớn. Bao cao su bị tuột ra: nếu kích cỡ bao cao su không vừa vặn thì rất dễ bị tuột hoặc bị hở, vậy thì hiệu quả cũng giảm xuống rất nhiều rồi nhé. Dùng bao cao su có an toàn tuyệt đối? 1 Điều đáng lo ngại là dù dùng bao cao su nhưng vẫn có thể mắc bệnh xã hội do lây qua vùng da không có bao cao su. Ngoài ra, có một số nguyên lý bệnh xã hội có thể xuất hiện ở những vùng bị tổn thương như dương vật, âm đạo nếu bệnh nhân bị lây truyền giang mai có thể bị phát bệnh ở khắp toàn thân, bệnh sùi mào gà , mụn rộp sinh dục cũng có thể mọc ở khoang miệng và lây truyền qua vết thương hở qua tiếp xúc da da. Như vậy, dùng bao cao su vẫn có thể khiến bạn bị mắc sùi mào gà và một số bệnh xã hội khác. Do đó, nếu biết chắc rằng người tình đang có bệnh hoặc những người mà bạn đã có nghi ngờ đang bị bệnh thì cũng không nên quan hệ tình dục, kể cả dùng bao cao su cũng không nên. Để tránh gặp các sự cố về bao cao su hãy kiểm tra kỹ lưỡng bao cao su trước khi sử dụng. Bao cao su phải còn hạn sử dụng, bao gói bên ngoài phải còn nguyên vẹn. Khi đeo bao cao su vào và khi tháo bao cao su cũng cần chú ý để tránh chất dịch có thể tràn ra ngoài. Dẫu biết rằng, dùng bao cao su vẫn có thể bị sùi mào gà cũng như các bệnh xã hội khác, nhưng chúng ta vẫn cần sử dụng để bảo vệ, vì nó cũng có thể bảo vệ bạn phần nào đó khỏi bệnh cũng như việc mang thai ngoài ý muốn.
Trang 110 cách giảm huyết áp không cần dùng thuốc
Thứ Ba, ngày 01/01/2019 07:00 AM (GMT+7)
Tăng huyết áp là một căn bệnh phổ biến, tỷ lệ này ngày càng gia tăng Tăng huyết áp đột ngột dễ dẫn tới đột quỵ não hay tai biến mạch máu não, nhất là khi thời tiết đột ngột trở lạnh Tuy nhiên, các nhà khoa học của Mayo Clinic cho rằng, thay đổi lối sống có thể kiểm soát được trị số huyết
áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các tai biến do bệnh tăng huyết áp.
Sự kiện:
Bệnh huyết áp
Dưới đây là 10 cách giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim
Nếu bạn được chẩn đoán bị tăng huyết áp, bạn bắt buộc phải dùng thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ để kiểm soát trị số huyết áp của mình Theo các chuyên gia tim mạch, tăng huyết áp dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nặng sẽ dẫn tới đau tim, đột quỵ, suy tim và tử vong liên quan đến tăng huyết áp
Năm 2015 một nghiên cứu tại cộng đồng do Viện Tim mạch Việt Nam tiến hành điều tra dịch tễ học tăng huyết áp tại 8 tỉnh đại diện cho các vùng miền trên toàn quốc cho thấy tỷ lệ tăng huyết áp đã lên tới 47,3% ở những người trên 25 tuổi
Tổ chức Mayo Clinic chuyên nghiên cứu các vấn đề sức khỏe cho rằng, bên cạnh việc dùng thuốc kiểm soát huyết áp, những thay đổi trong lối sống sẽ góp phần hỗ trợ tích cực cho việc điều trị tăng huyết áp
Giảm cân nặng và vòng eo
Trang 2Theo các nghiên cứu, tăng huyết áp thường gặp ở những người tăng cân, những người có vòng eo lớn Thừa cân, béo phì còn gây ra hội chứng rối loạn chức năng hô hấp như ngưng thở khi ngủ
Giảm cân là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp Có một con số thú vị được công
bố là huyết áp của bạn sẽ giảm 1 milimét thủy ngân (mm Hg) với mỗi kg cân nặng được giảm
Theo nghiên cứu, lượng mỡ ở vòng eo khiến một người có nguy cơ bị tăng huyết áp, ví dụ như đàn ông
có chỉ số vòng eo lớn hơn 102 cm hay phụ nữ có vòng eo lớn hơn 89 cm thì nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn Tuy nhiên chỉ số vòng eo này dựa trên nghiên cứu của Mỹ, với những người thuộc nhóm dân tộc, chủng tộc khác nhau chỉ số này sẽ khác nhau
Tập thể dục làm giảm huyết áp
Trang 3Hoạt động thể chất thường xuyên giúp làm giảm huyết áp hiệu quả Các chuyên gia tim mạch cho rằng tập thể dục 150 phút mỗi tuần, hoặc 30 phút mỗi ngày - có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 5 đến 8
mm Hg nếu bạn bị tăng huyết áp Điều quan trọng là phải duy trì việc tập luyện này một cách đều đặn nếu khi bạn ngừng tập thể dục, huyết áp của bạn có thể tăng trở lại
Một số môn thể thao giúp hạ huyết áp hiệu quả như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ Tập luyện cường độ cao ít nhất 2 ngày mỗi tuần cũng có thể giúp giảm huyết áp Tuy nhiên để chắc chắn về phương pháp và các bài tập, cần nói chuyện với bác sĩ của bạn
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Trang 4Một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt gia cầm, cá, các loại hạt
và không ăn chất béo bão hòa nhiều cholesterol có thể làm giảm huyết áp của bạn tới 11 mm Hg nếu bạn bị huyết áp cao, phòng tránh đột quỵ Sử dụng thực phẩm có nhiều Kali , giảm muối rất tốt đối với bệnh tăng huyết áp Nguồn kali tốt nhất là từ các loại thực phẩm, hơn là dùng thuốc Cần giữ thói quen đọc nhãn thực phẩm khi đi mua sắm và tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh khi ở nhà cũng như khi ra ngoài
Giảm muối trong chế độ ăn uống
Trang 5Chỉ cần giảm một chút muối trong chế độ ăn cũng có thể cải thiện sức khỏe của trái tim và làm giảm huyết áp từ 5 đến 6 mm Hg nếu bị tăng huyết áp
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, lượng muối ăn của mỗi người nên dưới 2.300 miligam (mg) mỗi ngày Lý tưởng đối với những người lớn trưởng thành, lượng muối nên thấp hơn 1.500 mg mỗi ngày
Một số lời khuyên giúp giảm lượng muối đưa vào cơ thể như đọc nhãn sản phẩm, giảm thực phẩm chế biến, sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để tăng thêm hương vị cho món ăn, khi giảm muối, nên giảm dần dần trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn dễ thích nghi hơn
Hạn chế uống rượu sẽ hạ huyết áp
Trang 6Theo các khuyến cáo gần đây, rượu ảnh hưởng xấu tới sức khỏe dù một lượng nhỏ Nếu uống quá nhiều rượu không chỉ ảnh hưởng tới huyết áp mà còn ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác trong cơ thể như dạ dày, gan, đường ruột… Với những người bị bệnh tăng huyết áp, rượu còn làm giảm hiệu quả của thuốc huyết áp mà người bệnh đang sử dụng
Bỏ thuốc lá
Trang 7Một trong những điều mà người bệnh tăng huyết áp ít khi để ý, đó là mỗi khi hút xong một điếu thuốc , huyết áp đo được ngay sau đó sẽ tăng Dừng hút thuốc lá sẽ giúp huyết áp của bạn trở lại bình
thường Như vậy bỏ thuốc là điều tiên quyết giúp làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe nói chung Theo nghiên cứu, những người bỏ hút thuốc sống lâu hơn những người không bao giờ bỏ thuốc lá
Cắt giảm lượng caffeine
Hiện nay, người ta vẫn đang tranh luận về mối liên hệ giữa caffeine đối với căn bệnh tăng huyết áp Với những người ít uống, caffeine có thể làm tăng huyết áp lên đến 10 mm Hg Tuy nhiên những người uống
cà phê thường xuyên ít hoặc không ảnh hưởng đến huyết áp của họ Dù đến nay, tác dụng lâu dài của caffeine đối với huyết áp không rõ ràng, nhưng nhiều nghiên cứu nghiêng về quan điểm caffeine làm huyết áp tăng
Cách để kiểm tra xem liệu caffeine có ảnh hưởng tới huyết áp của bạn hay không, hãy do huyết áp trong vòng 30 phút sau khi uống đồ uống có chứa caffein Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5 đến 10 mm Hg, bạn
có thể nhạy cảm với caffeine
Giảm căng thẳng sẽ làm giảm huyết áp
Trang 8Căng thẳng, stress có thể làm bệnh huyết áp thêm trầm trọng Căng thẳng thường xuyên cũng sẽ trở thành tác nhân trong các đợt huyết áp tăng cao nếu bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh, uống rượu hoặc hút thuốc
Thư giãn để loại bỏ hoặc giảm căng thẳng là cách tốt nhất giúp kiểm soát huyết áp Nếu bạn đang gặp vấn đề trong công việc, cuộc sống hãy giải quyết gọn nhẹ để tránh gây áp lực lên hệ thần kinh của bạn, tránh làm việc, gặp những người có khả năng gây stress cho bạn Dành thời gian để thư giãn và thực hiện các hoạt động bạn ưa thích, có thể ngồi im lặng và thở sâu hàng ngày giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả
Theo dõi huyết áp tại nhà và đi khám bệnh định kỳ
Trang 9Theo dõi huyết áp tại nhà có thể giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp Khám bệnh định kỳ cũng là chìa khóa giúp bạn kiểm soát huyết áp Hãy nói cho bác sĩ bất kỳ thay đổi nào trong việc sử dụng thuốc hoặc điều trị bệnh để bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cũng như tầm soát bệnh tăng huyết áp
Nhận hỗ trợ
Trang 10Bất kỳ sự hỗ trợ nào từ gia đình và bạn bè đều rất cần thiết để cải thiện sức khỏe của bạn Họ có thể khuyến khích, động viên hoặc là động lực giúp bạn tự chăm sóc bản thân, kiểm soát bệnh tật của mình