Nguyên nhân khiến bạn nhanh già và cách ngăn chặn

Nguyên nhân khiến bạn nhanh già và cách ngăn chặn

Nguyên nhân khiến bạn nhanh già va

cách ngăn chặn

Bệnh tim, ung thư tuyến tiền liệt, mất trí nhớ, tăng cân, cơ bắp bị chảy xệ và

rỗi loạn chức năng cương dương có điểm gì chung? Rõ ràng là không phải ai cũng trả lời được câu hỏi này, tất cả chúng đều là yếu tố có nguy cơ lớn gây

ra lão hóa

Chúng ta không thể ngăn chặn lão hóa nhưng có thể làm cho nó chậm

lại

Lão hóa thực sự là điêu mà bạn không muôn nó xảy ra nhât, nhưng theo quy luật tự nhiên thì nó vẫn diễn ra dù sớm dù muộn Điêu chúng ta có thê làm là

đây lùi sự xuât hiện của lão hóa Điêu này đông nghĩa với việc làm cho mình

trẻ trung - thứ mà chị em nào cũng muôn

Bạn có thê đây lùi sự lão hóa băng cách cải thiện từ bên trong cơ thê, giảm

những tác động xâu đên các cơ quan và các mô (bao gôm cả làn da) và góp phân vào tất cả các bệnh thoái hóa thường gặp ở con người

4 nguyên nhân gây lão hóa nhanh nhất là: viêm, quá trình oxy hóa,

căng thắng và đường

1 Quá trình oxy hóa là do các gốc tự do gây ra, có thể ảnh hưởng đến đời

sông tình dục của bạn, sự khỏe mạnh của làn da và sức khỏe của não bộ.

2 Chứng viêm trong cơ thê là điểm khởi đầu của bệnh tim và là một yếu tố

lớn góp phần làm sa sút trí tuệ gây ra bệnh Alzheimer, tiểu đường, béo phì

và ung thư

3 Stress làm cho cơ thể phát hành kích thích tô (như cortisol), có tác động đến trí nhớ và tư duy

4 Đường góp phân làm lưu trữ chất béo trong cơ thể và sớm gây ra sự lão

hóa cùng nhiều bệnh tật khác

May man thay, viéc chéng lại sự lão hóa sớm cũng không quá khó khăn 5 lời khuyên dưới đây được cho là có tác dụng chỗng lão hóa như chị em

mong đợi

1 Tập thể dục mỗi ngày

Mỗi ngày dành ra 30-45 phút đi bộ nhanh đã được chứng minh là có tác

dụng làm mới các tế bào não cũng như giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, tiểu

đường và trầm cảm

2 Bồ sung thực phẩm

Hãy bổ sung 5 nhóm thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe thể chất

lẫn tinh thân

- Omega-3 là chất chống viêm và có lợi cho tim và não

- Magie giúp thư giãn thành mạch mau

- Vitamin D có lợi cho trí não

- Resveratrol bồi bố hệ thống tim mạch

- Curcumin nhằm chống viêm, ung thư và chất chống oxy hóa

3 Tiêu thụ 4 nhóm siêu thực phẩm có tác dụng chong lão hóa

- Các loại hạt

- Các loại đậu

- Sô cô la đen

- Quả dâu tây

4 Uống 3 loại đỗ uống

- Nước: Một nghiên cứu cho thấy răng những người uống đủ nước hàng

ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim 53% so với những người uống ít

nước

- Trà xanh: Có tác dụng chống viêm, chống ung thư, chống oxy hóa và kiểm soát cân nặng

- Nước ép quả lựu: Được col là ”“viagra tự nhiên”

3 Tránh căng thăng

Dù trực tiếp hay gián tiếp thì căng thăng cũng là một phần nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như làm co não hoặc tăng vòng eo Vì vậy,

tránh căng thắng là cách tốt nhất để bạn luôn tươi trẻ, vui khỏe, đây lùi tốc

độ lão hóa