3 bài tập cứu sức khỏe cả nhân loại Bài 1: Ép bụng khỏe lục phủ ngũ tạng EP BUNG KHOE LUC PHU NGU TANG.mp4 Ép mạnh bụng vào đùi.. Bài 2: Bật nhảy lưu thông khí huyết toàn thân BAC NH
Trang 13 bài tập cứu sức khỏe cả nhân loại
Bài 1: Ép bụng khỏe lục phủ ngũ tạng
EP BUNG KHOE LUC PHU NGU TANG.mp4
Ép mạnh bụng vào đùi Khi ép xuống miệng thổi mạnh ra
Ép bên trái là tập dạ dày Ép bên phải là tập gan
Tập sau bữa ăn 45 phút Mỗi lần tập >120 cái chia làm 3 lần
Bài 2: Bật nhảy lưu thông khí huyết toàn thân
BAC NHAY LUU THONG KHI HUYET TOAN THAN.mp4
Bật mạnh, cao Khi bật lên hít vào( khi hít vào tưởng tưởng khí bay lên trên đầu) Khi tiếp đất thở mạnh ra
Có thể bật nhảy nhiều tư thế khác nhau Vd: bật 2 chân cong ra sau; bật 2 chân về trước;…(tác dụng rất hiệu quả)
Thời gian tập: > 30 phút
Bài 3: Thổi mạnh thông mắt + não
THOI MANH THONG MAT NAO.mp4
Nheo mạnh mắt Thổi thật mạnh vào tay
Tập mỗi bên >40 cái (Bài tập này rất hiệu quả khi mỏi mắt)
Trang 2Ghi chú: Chỉ số BMI = Cân nặng/(Chiều cao)2
Chỉ số BMI bắt buộc phải nằm trong khoảng sức khỏe
Đối với người cao <=1.6m thì: 19<X<22
Đối với người cao >1.6m thì: 21<X<24
Vd: Anh P có chiều cao 1.75m; cân nặng 70 kg
Chỉ số BMI của anh P là: BMI = 70/1.752 =22.86 => Ok
(Đôi khi người quá gầy hay quá mập bị bệnh thì chỉ cần tập luyện + ăn uống sao cho chỉ số BMI nằm trong khoảng trên thì tự nhiên khỏi bệnh)
Chữa bệnh thiếu máu ( Fe 2 O 3 ):
Ăn những thức ăn bổ máu như phở, lẩu, …
Uống thuốc bổ máu B12 hoặc siro bổ máu để chuyển hóa thức ăn thành máu
Tập thể dục để tăng oxy tạo thành máu đỏ (sau bữa ăn 30 phút)
(Nếu cơ thể không luyện tập thể dục, công thức máu đỏ Fe2O3 mất đi 1 oxy trở
o Những thức ăn làm mất máu: cam, chanh, bưởi, yaourt, kem,
o Những thức ăn bổ máu: những món có nước nhiều vị như nước lèo Vd: bún phở; các loại lẩu;…
o Giảm ăn những chất hàn lạnh như sữa, giá, đậu xanh, khổ qua…sẽ làm trì trệ
sự lưu thông khí huyết (gây mỏi mệt).
Trang 3Công dụng:
1-Thông khí huyết toàn thân, tống độc, chữa dị ứng
2-Chữa trở ngại tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, ăn không hấp thụ, đau bụng
do hàn hay nhiệt, giúp ăn mau tiêu, kích thích ăn ngon
3-Chữa sốt nhiệt thì tập nhiều cho ra mồ hôi làm hạ sốt
4-Người lạnh, bụng lạnh thì tập nhanh hơn nó sẽ tăng nhiệt tăng áp huyết cho đến khi người ấm nóng thì ngưng, đừng cho xuất mồ hôi 5-Tập nhiều lần làm hết bệnh đau đầu gối
6-Ép làm cho gân lưng mềm, đụng đến thận, làm cho hết đau lưng
7-Tập nhiều lần giúp co bóp đường ruột không bị xệ ruột, ung thư ruột,
sa trực tràng thành bệnh trĩ, không bị đau buồng trức, dây chằng, tử cung
và đau sung tuyến tiền liệt
8-Tập >200 lần mỗi lần làm giảm mập, hạ áp huyết, hạ đường, tiêu mở, tiêu cholesterol
9-Tập mỗi ngày đều đặn sẽ ngủ ngon, khí huyết thông toàn thân, bơm máu lên nuôi não, giúp phục hồi trí nhớ
10- Bài này tốt cho mọi người, tốt cho cả cuộc đời, chữa được tất cả các bệnh ung thư do tế bào thiếu máu và không được hấp thụ oxy, làm mềm gan, có công hiệu làm hạ men gan chữa các bệnh gan, lọc máu, không còn bệnh đau nhức, sau khi tập nhiều thấy áp huyết thấp và đường thấp thì uống thêm thuốc bổ máu B12 và ăn thêm ngọt