TIPS, TRICKS AND SECRETS FROM THE SKINCARE EXPERTS

Just like anyone that wants to keep their car in good shape should have a basic understanding of the functions of the different components that are under the hood, just understanding a f

T ABLE OF  C ONTENTS  

The Skin 3  

Understanding the Skin 9  

Taking Care of Your Skin From the Inside Out 14  

Importance of Exercise 21  

Commercial Skincare Products 26  

Home Remedies for Great Skin 32  

Acne and Other Common Blemishes 37  

For Anti‐Aging 43  

The Right Way to Cleanse and Care For Your Face 48  

Common Skincare Myths 53  

The Executive Summary 58  

One interesting fact about the skin is that its health is very dependent on what 

we as its owners do to take care of it.  Yes, there are many things we can do to take  care  of  our  kidneys  and  our  liver  ‐  not  using  the  bathroom  frequently enough  or  getting  enough  hydration  can  cause  kidney  stones,  overdrinking alcoholic beverages can damage the liver, and so on ‐ but the skin seems to be the most sensitive to how we treat or ignore it, and the one organ prone to the most damage because of our own actions or inaction.  Think about it ‐ if you  go  without  shoes  on  rough  pavement  you're  going  to  get  calluses  and even cuts on the soles of your feet; go without gloves in the winter and your hands get not just cold but dry and cracked.  There are many such examples of how we need to protect our own skin, and how the things we do to help it can make it that much healthier. 

Understanding  the  basics  of  skin  care  doesn't  take  a  degree  in  dermatology but it does require a basic understanding of the composition of the skin and its purpose and function.  Just like anyone that wants to keep their car in good shape  should  have  a  basic  understanding  of  the  functions  of  the  different components that are under the hood, just understanding a few things about what makes up the skin and why it is the way it is helps when trying to take care of it. 

Insulation. 

That the skin keeps us insulated may be somewhat obvious as well, but many people really don't appreciate what a wonder of technology our skin is when it comes  to  keeping  us  warm.    The  body  generates  its  own  heat  through  the movement of the blood and oxygen inside and the friction that produces, but the skin is what keeps that heat from just immediately dissipating.  However the skin does need to let some heat out or we would actually overheat.  And when  we  do  get  too  warm  for  any  reason  sweat  is  produced  and  released through the glands of the skin in order to keep us cool. 

So the skin needs to work in order to keep heat in but not too much heat, and 

to  produce  that  sweat  in  cases  when  we  are  too  warm.    Its  own  internal thermometer  is  one  that  rivals  anything  you  would  find  in  the  most technologically advanced HVAC system. 

Gripping and slipping. 

Do you know why you have fingerprints?  Believe it or not, it's not so that the police can find you if you do something wrong.  Those fingerprints act as little grippers that help us to hold anything and everything.  Without prints our skin would  be  so  smooth  that 

everything  would  literally 

slip through our fingers. 

Interestingly,  the  skin  also 

acts  as  a  protection  to 

keep  other  things  from 

sticking  to  us  and  injuring 

us.    Dust  and  dirt  get 

caught  in  the  skin  rather 

than in our bloodstream or 

lungs.  Other elements that 

would  be  harmful  if  they 

came into contact with our 

internal  organs  are  not 

harmful  to  the  skin, 

including  sunlight.    The 

human  body  can  actually 

drown  in  only  a  few 

Fingerprints keep things from literally slipping through our fingers; the patterns on our toes and bottom of our

feet do the same

tablespoons  of  water,  which  means  that  without  our  skin  we  would  be  in danger of drowning every time it rains.  So the skin helps us to hold onto some things and then shrugs off others. 

The  skin  needs  to  feel  things  around  us  so  that  the  brain  can  determine  if something is a threat or not.  Is that sensation up your arm just a slight breeze 

or a bug that needs to be swatted away?  Is that person touching you a friend offering a hug or an enemy ready to attack?  The skin also needs to help the brain  register  temperatures  of  items  such  as  food  that's  too  hot  or  water that's  too  cold.    Nerve  endings  in  the  skin  are  necessary  for  our  safety  and even our survival. 

And of course the sensation of touch is more than just a survival instinct.  We gain much pleasure from physical touch, whether it's a hug from someone we love, a good massage, or sexual activity.  Humans need physical contact with other  humans  in  all  forms,  from  the  simplest  touch  on  the  shoulder  to intimacy with a partner.  Without being touched physically and in a reassured manner,  babies  refuse  to  thrive  and  adult  humans  develop  all  sorts  of  fears and anxieties, whereas a kind and loving touch helps to actually calm a person greatly. 

As  civilians  we  don't need  to  learn  everything  that  a  dermatologist  knows in order  to  take  good  care  of  our  skin,  but  a  basic  understanding  of  its composition  can  go  a  long  way  toward  keeping  it  healthy  and  radiant,  since not every problem we have with the skin originates from the surface. 

There  are  three  primary  layers  of  the  skin:    the  epidermis,  which  is  the outermost layer of the skin; the dermis, and the hypodermis.  Our hair roots, sweat  glands  and  blood  vessels  are  contained  in  the  hypodermis  or  deepest layers of the skin.  The epidermis is very unique in that it has no blood vessels but  is  nourished  by  capillaries  in  the  dermis;  this  is  why  you  can  sometimes scrape your skin or cut it and not bleed ‐ the cut needs to get deep enough to reach those deeper layers in order to actually bleed. 

One of the reasons we do well to understand the layers of our skin and how each  functions  in  relation  to  the  other  is  because  sometimes  problems  we have with our skin are very deep.  Clogged pores can cause acne but while we see pores on the surface of our skin they actually reach down to the deepest layer, which is why sometimes very mild cleansers won't tackle the problem.  The  clogging  element,  whatever  it  is,  is  contained  very  deep  in  the  skin  and needs something stronger to reach it. 

The  skin  like  so  many  other  parts  of  the  body  is  composed  of  mostly  water.  Our  hydration  levels  affect  our  skin's  health  greatly;  being  hydrated  is  one main cause of wrinkles and lines, as the skin closes up on itself when it's very dry  and  then  those  lines  result.    Cutting  the  connective  tissue  of  the  skin  so deep or so severely that it cannot heal is how we get scars.  There are areas of the  body  where  fresh  skin  cells  simply  can't  grow  because  the  damage  is  so great, and scarring results. 

If you want to get a degree in dermatology then of course that's up to you but 

it  really  isn't  necessary  in  order  to  understand  how  to  take  care  of  the  skin.  Someone that loves cars doesn't need a degree in mechanical engineering to know  how  to  take  care  of  an  engine,  and  you  don't  need  a  degree  in dermatology to learn how to take care of your skin either. 

Unlike  other  organs  in  the  body,  we 

actually  love  the  way  our  skin  looks  and 

don't  like  skin  that  is  unattractive  to  us.  

As  a  matter  of  fact,  we  probably  have 

absolutely  no  idea  what  our  liver  or 

kidneys  even  look  like  right  now,  but  we 

so  easily  judge  ourselves  and  others  by 

the  appearance  of  the  skin!    There  are 

even  entire  lines  of  cosmetics  and  other 

products  that  are  meant  to  not  just 

nourish  the  skin  and  keep  it  healthy  but 

to improve upon its appearance as well.   

The  way  the  skin  looks  can  belie  a 

person's  age  and  overall  health.    We 

associate wrinkles and lines with those that are old and smooth, glowing skin with  a  youthful  person.    When  someone  is  sick  or  is  very  physically  inactive their  skin  tends  to  look  somewhat  sallow  and  pale  or  clammy,  whereas  an active person with good blood circulation typically looks glowing and radiant.  

If  we're  one  of  the  lucky  ones  to  be  born  with  perfect  skin  that  lasts throughout our entire life then that's all well and good, but for many of us we need to work very hard at keeping up the appearance of our skin. 

WE'RE HERE TO HELP. 

So what about you?  Do you have perfect skin that never gives you a problem and that seems to glow and radiate like a newborn?  If so, then why are you reading this? 

Chances are you're more like the rest of us ‐ your skin leaves a little something 

to be desired.  Or maybe you have relatively good skin now and would like to keep  it  that  way  and  avoid  as  many  wrinkles  and  blemishes  as  possible.  There's nothing wrong with aging, but no one wants to look old or worse yet, older than they are! 

Either  way,  you're  in  luck.    Some  people  are  born  with  great  skin  but  those people  are  few  and  far  between.    For  everyone  else,  great  skin  happens because  they  know  the  secrets of how  to  take care  of  it and  how  to keep  it 

We love our skin and want to keep it healthy, radiant, and blemish-free

be. 

And it's time for you to learn those secrets too!  In this book, we'll tell you:  

ƒ What is contained in the composition of the skin; the more you know about  what makes  up  healthy  skin,  the  more  you  can work  to keep  it that way. 

ƒ The one important thing you absolutely must do for your health overall but for the look of your skin as well ‐ and this one may surprise you! 

ƒ How diet  and  more  importantly  exercise  can greatly affect  the  health and appearance of your skin. 

ƒ The  ingredients  of  many  skincare  treatment  options  and  whether  or not these are as helpful as they advertise or are just a simple waste of money. 

ƒ What to do about acne and other common facial blemishes. 

ƒ The common mistakes that virtually everyone makes when it comes to their  cleansing  and  skincare  routine,  and  how  these  mistakes  are making your skin look much worse than it should! 

ƒ Homemade  treatments  and  facial  masks  that  are  just  as  good  at improving the look and health of your skin as any professional brand.  

Some people are born with great skin and of course it's easy to be jealous of them, but for everyone else that wasn't gifted with glowing and radiant skin this doesn't mean that you must despair.  There are many things that one can 

do to improve the look and health of the skin just like any other organ of the body, and if you're ready to take control of your skincare routine so that you can have beautiful and glowing skin, then we're ready to help! 

U NDERSTANDING THE  S KIN    

So  we've  covered  some  basic  information  about  the  skin,  but  to  really  take care  of  your  skin  properly  you  need  a  little  bit  more  information  about  the composition of the skin and what it needs to be healthy and radiant, and what makes it seem so very unhealthy. 

Taking  care  of  your  skin  is  a  lot  like  taking  care  of  a  lawn  or  garden.    If  you have  a  lawn  that  is  brown  or  that  has  unseemly  patches,  then  there  is  a problem  that  needs  to  be  taken  care  of.    If  you  have  a  garden  where  the flowers  just  refuse  to  grow  or  die  off  quickly,  there  is  a  problem.    But  it's possible to have a beautiful lawn and beautiful garden if you take the time to learn about what's needed for that grass and the flowers to grow.  Whether it's fertilizer or more water or less water, people that learn a little bit about a yard and garden typically have something beautiful outside their house. 

And so it goes with you.  If you learn just a little bit about the skin and what makes it healthy and what causes common problems, you're well on your way 

The  outer  surface  of  the  skin,  the  epidermis,  is  comprised  of  hard,  flattened dead cells.  Underneath this there are larger skin cells, and under this are even more  new  skin  cells,  all  of  which  are  constantly  pushing  up  toward  the surface.  This is how we replace our skin cells constantly but it's also how most 

THE LAYERS OF THE SKIN. 

It's surprising how thin the layers of our skin actually are, considering the job the  skin  does.    Of  course  if  the  skin  were  any  thicker  than  it  was  it  couldn't actually do that job!  All our body heat would be trapped inside, causing us to overheat and the nerve endings needed for touch wouldn't be able to reach the outer edges of the skin ‐ not to mention how much the skin would weigh if 

it were any thicker than it is! 

The  epidermis  or 

outer  layer  of  the 

skin  is  about  as  thin 

as  a  pencil  line;  it  is 

thicker  on  the  soles 

of  the  feet  and 

palms  of  the  hands.  

The three important 

parts  of  the 

epidermis  include  a 

There are actually four layers of the epidermis, including the top outer layer called the corneal layer.  This is made from hardened cells that form the skin's surface;  the  three  layers  underneath  this  are  called  the  stratum,  the  basal layer,  and  squamous  cells.    These  layers  are  constantly  pushing  up  on  the uppermost layer and as they do the cells of the outer layer are shed and these newer cells become tough and hardened as they replace these cells. 

This  layer  produces  collagen  and  elastin,  two  protein  substances  that  are important  for  skin's  health.    Elastin  is  what  gives  skin  its  stretchiness;  as  we age  this  substance  breaks  down  and  this  is  what  causes  sagging  skin  that doesn't seem to be as firm as it once was.  Those that are very overweight and obese can wear out this elastin so that their skin sags after they lose weight.  Collagen is what plumps up skin and helps to keep it soft and supple.  A lack of collagen means the skin feels dry and brittle. 

In reality these substances are not able to penetrate the skin's surface in order 

to do much good on a permanent basis.  The skin gets its nourishment from the layers underneath, not from the outside.  The outer layers of the skin are purposely made to be thick and tough so as to keep foreign elements out.  

THE AGING SKIN. 

As  with  so  many  other  parts  of  our  body,  the  skin's  natural  defenses  and processes break down as we age.  This can cause all sort of imperfections and unsightly elements. 

Collagen  is  something  that  needs  to  be  continuously  renewed  for  skin  to maintain its soft feel and firmness.  Without collagen and the moisture it holds skin becomes dry and sags. 

The production of collagen seems to break down as we age which is partly the reason that older people have dryer skin that seems to hang from the bones.    

Elastin. 

Pull a rubber band back and it snaps into place.  Pull it back and hold it there for several days and it stays that way. 

Elastic, whether artificial in a rubber band or the natural element in our body, has a tendency to wear out after some time.  Things can be stretched and held for only so long before the elastin wears out completely. 

Our skin is constantly stretched over our bones and other internal organs and continues to stretch every time  we move.  When we bend our arms or legs, the skin stretches. 

After  many  decades  of  doing  this  that  elastin  wears  out  or  breaks  down  so that  it  cannot  snap  back  into  place  the  way  it  once  did.    Those  that  are overweight or obese for many years also typically report this same problem; even  after they  lose weight  their  skin  still sags especially in  the areas  where they held the most weight, such as the abdomen or thighs. 

This lack of moisture is one reason why people wrinkle as they age.  When the skin  is  properly  moisturized  it  is  soft  and  supple  and  can  easily  bounce  back from  impressions  left  on  it.    When  skin  is  dry,  every  small  crack  becomes  a 

permanent  fixture  so  that  those  dreaded  laugh  lines  and  crow's  feet  appear 

ƒ The  sun  is  one  of  the  most  damaging  elements  the  skin  faces.  Ultraviolet rays  dry  the  skin and break  down  the collagen  underneath these  outer  layers.    While  many  think  that  tanning  is  attractive,  any time  the  skin  changes  color  this  is  the  result  of  an  injury  on  the  skin.  Getting a tan from the sun is the same as burning your skin on an open flame  or  heating  element.    Skin  cells  die  under  the  harsh  light  of  the sun and often cannot be repaired or replaced. 

ƒ Wind is another harsh element the skin faces, especially in cold winter months.  Wind causes moisture to be depleted and this in turn causes the skin to feel dry and even become chapped and flaky.  The skin often cannot produce moisture fast enough in response to cold wind. 

ƒ Chlorine  and  other  elements  also  dry  the  skin  faster  than  it  can reproduce  this  moisture.    You  might  not  think  that  you're  exposed  to chlorine  if  you're  not  a  professional  swimmer  but  most  city  water supplies  are  treated  with  chlorine  as  a  cleaning  agent.    If  you  notice hard water  deposits  in  your  shower  then  you  are  exposed  to  chlorine 

on a regular basis. 

ƒ Pollutants and other irritants.  One of the main purposes of the skin is 

to  keep  pollutants  and  irritants  away  from  the  internal  organs, however,  this  means  that  those  pollutants  and  irritants  are  caught  in the  skin!    This  is  especially  true  for  those  who  work  or  live  in  very polluted environments such as in a manufacturing area. 

The  skin  is  designed  to  protect  itself  from  these  damaging  elements  but  it can't  always  do  everything  on  its  own  and  isn't  meant  to  protect  itself completely.  If you live or work in a harsh environment then you need to do what you can to help the skin's natural barriers. 

T AKING  C ARE OF  Y OUR  S KIN   

Most people think of skincare as being something that you do at night, when you take off your makeup and then add some moisturizers and other topical treatments. 

Taking care of your skin from the outside is very important and we'll discuss in 

a later section how you can do that, but as you've already learned the skin's appearance  on  the  outside  actually  begins  with  how  it  acts  in  the  layers underneath it.  So taking care of your skin from the inside is going to be just as important if not more so than how you care for it on the outside.  Let's take a look  at  some  of  those  important  aspects  of  taking  care  of  the  skin  on  the inside. 

THE IMPORTANCE OF HYDRATION. 

If the skin is made up of mostly water that should give you a clue as to how important  hydration  is  for  proper  skincare!    Unfortunately  many  people assume that the best way to hydrate their skin is to slather on moisturizer at night  and  give  very  little  thought  as  to  how  much  hydration  they're  getting from what they eat and drink. 

As we've covered, the skin renews itself about once per month and as those deeper  layers  push  up  to  the  surface  they  take  water  molecules  with  them.  This means that the main hydration for your skin is coming from underneath its surface and that you're losing moisture from your body as a whole through this process.  

When  talking  about  your  body's health overall  and how  it  is  affected  by  this loss of water through your skin, consider that every single system in your body needs  water  to  not  just  function  but  to  be  healthy.    Your  tissues  all  need moisture  for  proper  lubrication  and  a  healthy  environment;  many  of  the elements  in  the  body  that  trap  toxins  need  to  be  moist  to  do  their  job properly.  Water flushes these toxins out of the vital organs and helps to carry nutrients to the cells as well. 

When  your  skin  takes  this  water  from  the  body  as  it  pushes  its  way  up  and out, you're robbing your entire system of needed hydration. 

ƒ Your environment.  Those who live in very hot climates or who work in hot  areas  are  of  course  going  to  sweat  more  than  most,  so  they  too need to be mindful of how much water they're losing every single day. 

ƒ Certain  illnesses  or  physical  conditions.    Especially  if  a  person  is vomiting or has diarrhea or for some other reason is losing bodily fluids will he or she need to be mindful of replacing these fluids as quickly as possible. 

When the body isn't healthy it can show on the skin; a dry system will mean dry  skin,  and  dry  skin  means  dry  skin  flakes,  wrinkles,  lines,  rashes,  and itchiness.  By not replacing this water in your body that your skin takes you are hurting not just your body but your skin as well. 

ƒ Heat  injury  is  not  just  from  when  it  gets  hot  outside  but  also  results when  you  are  vigorously  active  but  do  not  hydrate  yourself  as  well.  Your muscles get warm when you're active and hydration helps to cool them  off;  without  adequate  hydration  when  exercising  you  can  suffer from heat cramps and exhaustion. 

ƒ Swelling of the brain can happen when you lose sodium with the fluid you lose and your brain actually overreacts by pulling more water into the  cells,  causing  those  cells  to  swell  and  even  rupture.    The  brain damage that results can be severe. 

ƒ Seizures can actually because without adequate hydration the electrical impulses  and  discharges  in  the  brain  become  disorganized;  these seizures  can  include  involuntary  muscle  contraction  and  a  loss  of consciousness. 

ƒ Your kidneys remove excessive fluid and some wastes from your body but they need adequate water levels to do this.  When they don't get enough hydration the kidneys can actually fail. 

When severe and not treated properly, dehydration can even lead to death.  

organs  and  support  those  first  before  anything  else.    This  means  that  when you're even slightly dehydrated the body will support the brain and heart first, 

as well as the major systems of the body such as the respiratory or digestive system, and things such as your skin are taken care of last.  So when you get dehydrated  your  skin  is  likely  to  suffer  the  most.    And  when  you  hydrate yourself the body is going to use that moisture for those important elements and give the "leftovers" to your skin, so if you want beautiful and healthy skin you  need  to  be  hydrated  enough  to  support  your  entire  health  and  overall functions as your skin will be fed last. 

So hydration from the inside is important; how to get it?  Just drink water all the time?  Certainly water is very important and crucial to health overall, but plain water is not the only way we get hydrated.  And there are certain foods and  elements  we  eat  that  are  actually  detrimental  to adequate  hydration  as well. 

What to eat and drink. 

We actually get some hydration from the foods we eat, but only about 20%; the other 80% of our hydration comes from water and other beverages. 

Many fruits and vegetables have a high water percentage in their content.  As 

an example, most citrus fruits (oranges, lemons, limes, grapefruit), as well as tomatoes,  watermelons  and  apples  are  anywhere  from  75%‐95%  water.  Obviously  eating  a  lot  of  these  fruits  will  mean  that  you're  getting  a  lot  of hydration. 

There  are  some  foods  that  not  only  don't  contribute  to  your  hydration  but also take hydration from you because of how the body digests these and the chemical reactions they cause. 

As an example protein contains very high amounts of amino acids and these require quite a bit of moisture to break down in the system.  If you eat a lot of meat you need to be mindful of replacing that fluid in your sysem. 

Alcohol  is  a  drying  agent  and  this  is  true  whether  it's  on  your  skin  or  inside your  system.    When  you  drink  alcohol  it  raises  your  blood  pressure  which causes  heat  and  hydration  to  be  lost  in  your  system.    While  beer  and  wine aren't typically a problem because they only contain a smaller percentage of alcohol,  mixed  drinks  and  cocktails  or  anything  with  a  higher  percentage  of alcohol may cause you to be dehydrated. 

People who follow diets that are high in protein and who do not replace the fluids  they  lose  when  digesting  these  items  typically  have  very  dry  skin  and usually look pallid and pale.  While high‐protein diets may be good for keeping excess body weight off, it's very important to make adjustments in what you drink and how much if you're following such a diet. 

THE IMPORTANCE OF SLEEP. 

Have you ever looked at someone and immediately realized that they haven't had a good night's sleep in some time?  It's amazing sometimes how easy it is 

to  spot  someone  that  hasn't  been  sleeping  well  or  that  didn't  get  a  good night's sleep the night before.  They usually look somewhat pale, clammy, and downright unhealthy. 

Why is this?  Why does a lack of sleep affect someone in this way? 

Many people think that when we're asleep our entire body is at rest but this just isn't true.  Our major systems need to work continuously for a human to survive;  the  heart  needs  to  keep  beating,  the  lungs  continue  breathing,  the digestive system still breaks down and absorbs food, and so on, even when we sleep. 

Sleep means more than just a time to rest.  When sleeping the body now has time to rejuvenate and renew itself.  During sleep dead cells are removed and new cells replace them. 

This  is  true  of  your  skin  as  well.    When  the  body  is  asleep  any  and  all rejuvenation for the skin is likely to happen.  Dead skin cells are pulled away while new ones replace them. 

When  you  use  skincare  products  on  the  face  it's  always  recommended  that you use these at night at the very least because that's typically when they do the  most  good.    Moisturizers  have  a  chance  to  penetrate  deeply  and  to  be thoroughly absorbed by the skin. 

High  levels  of  stress  cause  all  sorts  of 

problems  for  the  body.    When  we  are 

stressed  the  body  turns  its  attention  to  the 

Many who are under stress report that their fingers get tingly, they experience nausea and headaches, and may get lightheaded and dizzy.  All these reactions are  because  that  blood  and  oxygen  is  being  diverted  from  the  fingers,  the digestive system, and even from the face and brain to those leg muscles.  

Which means that it's also being diverted from the skin as well; that important blood and healing oxygen is not being pumped as hard or as often to the skin when we are under stress.  This can cause the skin to look pallid and pale and for it to slow down in its healing process. 

The body may also react to stress by sending oil glands into overdrive; oil is a natural protective agent for the skin and if the body feels that it is in danger for any reason it may start turning out more oil than before.  This may mean clogged  pores  and  acne  breakouts.    Or  it  may  have  the  opposite  reaction  ‐ those  oil  glands  don't  get  the  proper  message  to  produce  necessary  oil  and the skin may dry up.  Natural moisture that is normally saved for the face may also be diverted to other systems when under stress so the face becomes dry and flaky. 

And it's true that for most, when they are under stress they have a tendency 

to squint, scowl, and frown.  This means that the skin is being stretched into those little lines that eventually wear out the elasticity of the skin and cause permanent lines and wrinkles to form. 

But there is one more very important part of skin care that probably has more 

to do with the skin's appearance than any of these elements combined, and unfortunately this may be something you'd rather not hear about.  Let's talk about it next. 

I MPORTANCE OF  E XERCISE    

How  many  times  throughout  the  day  have  you  heard  about  the  benefits  of exercise?  Maybe so many times that you're just absolutely sick and tired of it 

by  now.    If  that's  the  case  then  you're  probably  not  alone.    It  seems  that everywhere  and  anywhere  we  go  we're  bombarded  with  messages  and images clamoring at us to get up, get out, and get going. 

And what does this have to do with skincare?  Sure we all by now realize that exercise can give us a thinner physique and better muscle tone, but how does 

in those cells for them to exist but how does the oxygen get from the lungs to those cells? 

The answer is in the blood.  Blood travels to every single cell of the body and carries with it all the nourishment those cells need along with vital oxygen.  

Makeup of blood. 

Blood is made up mostly of water but also contains proteins, glucose, mineral ions, hormones, and carbon dioxide.  All of these elements are necessary for the health of all the body's cells and as the blood travels along it feeds all the cells of the body with these things. 

The blood actually provides oxygen to the cells of the body as well; red blood cells bind to oxygen cells and they "piggyback" in the circulatory system, being delivered to all parts of the body as well. 

As a cleansing agent. 

But  blood  also  plays  a  vital  role  in  removing  pollutants  and  irritants  as  well.  When the body clears away dead cells and other elements in the body as part 

of  its  cleaning  process,  it's  actually  the  blood  that  picks  up  these  things  as something  of  a  "garbage  collector"  during  its  circulation.    Harmful  elements are  filtered  or  removed  from  the  body  altogether  but  it's  the  blood  that actually moves the process along. 

BLOOD AND THE SKIN. 

Fresh  blood  is  vitally 

important  to  all  areas 

of the  body  and  good 

blood  circulation  is 

critically  important  to 

the skin.  Why is this? 

As  mentioned  the 

outermost  layers  of 

skin  do  not  have 

blood  vessels  in  them 

and  get  their 

Want great skin? Exercise! This section

will tell you why

But  exercise is  so  important for  your  skin's health  and  appearance  for a  few reasons. 

Increased circulation. 

When you are physically active your heart beats faster and harder in order to feed the muscles and other areas of the body the necessary blood for them to perform.    Your  muscles  need  that  constant  nourishment  of  blood  but  when they're  being  used,  even  more  so.    You  no  doubt  know  that  your  heart  rate increases when you exercise. 

This  means  that  your  skin  is  benefiting  in  two  ways.    When  your  heart  rate increases you are getting that needed nourishment more often.  Your blood is making  more  passes  in  the  circulatory  system  so  that  nourishment  is  being delivered  more  often.    Unlike  literal  eating  that  can  be  damaging  to  your system if you overdo it, there is no such thing as overfeeding your skin with nourishment.    Every  time  your  blood  circulates  through  your  system  that nourishment feeds your skin as well as other parts of your body as well. 

Your heart beats harder when you're physically active as well; all parts of your body  are  worked  when  you  exercise,  including  your  heart.    This  means  that you have increased blood pressure but in a good way when you're physically active.    Since  that  blood  that  feeds  your  skin  is  getting  pushed  up  from  the layers underneath this gives it an added push or boost in order to reach the top layers of skin. 

For  every  minute  that  you  exercise  your  skin  is  being  nourished  that  much more.  The added pressure it needs to reach those outermost layers is being helped with physical activity and that nourishment is being given it as well.  

When  you're  done  exercising  you  may  notice  that  your  skin  has  a  nice  red color to it; this is because of the blood reaching those outermost layers of the skin.  Of course this color fades but you can actually get a visual confirmation 

of  how  this  works  and  of  the  connection  between  exercise  and  increased blood flow to the skin by seeing that nice color during physical activity. 

Removing impurities. 

Since the blood also acts as a type of garbage collector then this means that with increased circulation you're not just feeding your skin vital nourishment 

but  you  are  also  helping  it  to  remove  dead  cells  and  other  impurities  that make your skin look pallid and pale. 

Exfoliating your skin from the outside to remove dead cells is a good idea but allowing  the  body  to  do  the  job  it's  designed  to  do  on  its  own  is  always  an even better idea.  The blood works very well as a natural exfoliating agent and increasing its circulation helps this job along. 

Without  this  natural  circulation  those  impurities  build  up  over  time  and  can settle  into  the  layers  of  the  skin,  leaving  it  pale  and  pallid  and  downright unattractive. 

OXYGEN AND THE SKIN. 

We know that we need oxygen to live; going without oxygen is probably the quickest way a person can die.  Oxygen exists in the body in more places than just  the  lungs;  the  lungs  simply  work  to  pull  oxygen  into  the  body  from  the atmosphere  and  to  filter  it  before  the  blood  delivers  it  to  all  the  cells  in  the body.  In what way is oxygen important to the skin? 

The  skin  is  constantly  being  bombarded  by  elements  in  the  environment including  pollution,  irritants,  and  damaging  rays  from  the  sun.    These  things are constantly hurting the skin.  Oxygen is a big part of helping the skin to heal itself; it is part of what the body needs to help repair these skin cells damaged 

by the sun and atmosphere. 

Blood delivers oxygen to the skin and when you exercise you're delivering that oxygen to your skin on a regular basis.  The more oxygen you deliver the more able your skin is to repair itself. 

The  more  you  exercise  the  better  your  skin  will  be.    It  will  be  healthier  and more  radiant  overall.    When  people  exercise  on  a  regular  basis  they  often report that their skin looks and feels better; the blood and oxygen that you're delivering to your skin is nothing but beneficial.  It means added nourishment 

on  a  regular  basis  and  this  "garbage  collector"  that  picks  up  impurities  and dead cells is making its rounds more often and more thoroughly. 

When  you  hear  about  the  benefits  of  exercising  to  your  health  and  your physique, remember that these benefits are for your skin as well.  It doesn't always clear up acne or turn back the hands of time, but it definitely has many benefits for the skin.  So, if you want healthy skin, get on a treadmill! 

C OMMERCIAL  S KINCARE  P RODUCTS  

Virtually  everyone  uses  commercial  skincare  products  from  the  pharmacy  or beauty supply store.  A person can spend literally hours and hours looking at the different brands and products, all claiming to be exactly what you need for perfect, radiant skin. 

of medications to fight acne, moisturizing ingredients, and so on. 

We can't really recommend any one product over the other because of course much  of  this  is  going  to  depend  on  your  own  skin  and  what  your  particular skincare needs are.  A person with very oily skin is going to need something different than a person with dry skin; a person with acne will need something 

to  treat  the  breakouts  whereas  a  person  who  rarely  gets  breakouts  will  find these products only irritate their skin, and so on. 

So  rather  than  try  to  give  you  a  complete  rundown  of  all  the  different products,  brand  names,  etc.,  let's  go  over  the  basic  ingredients  that  are typically contained in most skincare products and what they're designed to do 

so that then you can better understand the labels of the products you choose, and make a better choice for yourself. 

It's  important  to  remember  though  that  AHA  is  somewhat  strong  and  is  not something  you  want  to  use  every  day.    Removing  this  outer  layer  of  skin means  that  a  more  attractive  looking  layer  is  revealed  but  this  new  layer  of 

Beta Hydroxy Acid 

Beta hydroxy is also known as salicylic acid, which is used in the treatment of acne.  Salicylic acid breaks up the excess oil in an acne pimple and helps to dry 

up the skin around it as well. 

Beta  hydroxy  acid  and  salicylic  acid  should  be  used  for  those  with  acne breakouts only; they are not meant for healthy skin even if it is very oily.  

Aloe 

Aloe is the natural extract from the aloe vera plant that has a lot of benefits for the skin; it is often used as a topical agent for burns and other healing and acts as a great moisturizer.  Too much can clog pores but just the right amount can keep skin feeling soft and radiant.  It's also good for skin that is irritated such as when you're in a cold or windy climate. 

as many minerals and amino acids essential to healthy skin. 

Making  a  homemade  facial  mask  of  mashed  avocado  is  one  of  the  oldest homemade treatments there is, and the oil is especially beneficial for irritated and red skin or aging skin that has lost some moisture balance. 

Using chamomile tea bags under the eyes to reduce redness and puffiness is a common  practice  and  it  can  also  be  used  on  wounds  and  injuries.    Products with chamomile are good for skin that has been injured or that is sensitive and irritated. 

Coenzyme Q10 

The skin has many ways of repairing and rebuilding itself and coenzyme Q10 is one of  those  ways.   This  element  is an  antioxidant  meaning that  it fights  off free  radicals,  the  cells  that  actually  do  damage  to  the  skin.    It  speeds  up energy production in the cells which helps the healing and repairing process.  

A synthetic version of coenzyme Q10 has been available in past years but its effects  on  the  skin  may  be  negligible  simply  because  of  the  concentration that's needed to actually cause repair to the skin and because topical solutions 

just  do  not  penetrate  as  far  as  they  should  to  make  a  difference  the  way natural coenzyme Q10 does. 

Collagen 

A fibrous protein found in skin, bone, cartilage, tendon, and other connective tissues.  Collagen is what plumps up the skin and makes it seem firm; it also helps to hold moisture. 

Products with collagen in them have been marketed in the past few years but these often do little good or make a difference in the skin's texture because they are artificial materials and do not penetrate the skin's layers the way they should. 

These essential oils are very healing and soothing to the skin and help to keep 

it moisturized and younger looking.  They are also used for the treatment of skin and hair as well as for the health of the fingernails.  They help to detoxify these items and for them to regenerate as well.   

Glycerin is a natural moisturizer but is usually too heavy and thick to use on the  face  for  many  people.    It  may  clog  the  pores  of  those  that  are  sensitive and  has  a  tendency  to  sit  on  the  face  without  being  thoroughly  absorbed.  Some however have found that it works well if they use it at night and may be better for especially dry skin. 

The  oil  is  usually  pressed  out  of  the  plant  and  extracted.    Jojoba  is  a moisturizing  agent  that  is  a  natural  healer  and  beneficial  for  almost  all  skin types  and  is  used  in  many  shampoos  since  it  works  wonders  on  a  dry  and irritated scalp. 

Some may find that jojoba oil is too thick for the skin on their face and may clog their pores, so if you do try a product with jojoba you would do well to use  only  a  little  bit  and  see  how  your  face  reacts,  and  then  increase  the amount if this does well. 

As with all other products your face may have a sensitivity to shea butter so it's best to try it in small amounts to see how your face responds.