Tài liệu tham khảo:Tác hại của thuốc lá và nguy cơ bệnh tật từ khói thuốc; Tác hại của thuốc lá đối với trẻ em;Thuốc lá ảnh hưởng như thế nào đến nền kinh tế;Lợi ích của việc cai thuốc lá;Những phản ứng của cơ thể “hậu” cai thuốc lá; những Bí quyết bỏ thuốc lá hiệu quả;10 sự thật về thuốc lá điện tử...
Trang 1Tác hại của thuốc lá và nguy cơ bệnh tật từ khói thuốc
Khói thuốc lá chứa hơn 4000 loại hoá chất Trong đó có hơn 200 loại hoá chất có hại cho sức khoẻ và có tới hơn 40 chất gây ung thư.
Trên thế giới hiện có 1/5 dân số thế giới hút thuốc lá và nó đã giết chết 1,2 số người trong tổng số người hút thuốc lá
Bà Margaret Chan, Tổng Giám đốc WHO nhấn mạnh: “Thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trong số các nguyên nhân có thể phòng ngừa được, số
người chết vì thuốc lá nhiều hơn tổng số người chết vì HIV⁄AIDS, lao phổi và sốt rét cộng lại Trong số 6 triệu người tử vong mỗi năm do các bệnh liên quan đến thuốc lá gây ra, có tới gần 600 nghìn người hút thuốc lá thụ động”
Trong thế kỷ 20, thuốc lá đã giết chết 100 triệu người Nếu vẫn không có biện pháp can thiệp hợp lý thì trong thế kỷ 21 ước tính sẽ có khoảng 1 tỷ người chết vì thuốc lá – WHO cảnh báo
Còn ở Việt Nam, mỗi ngày có khoảng 100 người chết vì thuốc lá và có hơn 40.000 người chết mỗi năm vì các bệnh liên quan đến thuốc lá Con số này theo dự báo của Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo có thể tăng lên 70.000/năm vào năm 2030
Trang 2Việt Nam là nước nằm trong top 15 nước hút lá nhiều nhất thế giới Cụ thể có 15,3 triệu người trưởng thành hút thuốc lá ở Việt Nam, 2/3 phụ nữ và trẻ em thường xuyên hít phải khói thuốc lá tại nhà, 33 triệu người không hút thuốc lá vẫn phải thường xuyên hít khói thuốc.
Theo điều tra toàn cầu về sử dụng thuốc lá ở người trưởng thành – GATS-2010, Việt Nam hiện có 47,4% nam giới hút thuốc lá, và tỷ lệ này rất may là còn thấp ở giới nữ chiếm 1,4% Điều đáng báo động đó là tỷ lệ người hút thuốc lá đang dần bị
“trẻ hóa”
Hiện Thuế thuốc lá Việt Nam chỉ chiếm 41.6% trên giá bán lẻ, và Việt Nam đang là nước có mức thuế thuốc lá gần như thấp nhất trong khu vực sau Campuchia (thấp hơn Thái Lan, Malaysia, Singapore,…) Do đó, theo WHO, thuế Việt Nam cần tăng mức thuế tiêu thụ từ 65% lên 105% trong năm 2015, sau đó tiếp tục tăng lên thành 145% năm 2018 và 155% vào năm 2020 nếu muốn hoàn thành mục tiêu giảm 8%
tỷ lệ hút thuốc lá trong giai đoạn từ 2012 đến 2020
Thuốc lá ảnh hưởng như thế nào đến nền kinh tế
Đâu phải bạn muốn hút thuốc là có thuốc hút liền đâu, bạn phải bỏ tiền ra để mua Bạn đã bỏ tiền ra để mua thuốc hút nhưng sau đó bạn lại mắc những căn bệnh mà thuốc lá là thủ phạm chính, và cũng là bạn phải tốn tiền để đi chữa bệnh Liệu có phải bạn đang bỏ tiền để mua bệnh cho mình?
Ở Việt nam, mỗi tháng 1 người hút thuốc tốn gần 700 nghìn cho thuốc lá (trung bình từ 20 – 30 điếu/ ngày) Đó là không kể khi hút thuốc thường là những lúc ngồi uống cafe hoặc đi nhậu, số tiền cộng lại cho một lần như vậy là rất nhiều
Với hơn 15 triệu người hút thuốc lá, ước tính mỗi năm người Việt Nam chi khoảng
14 nghìn tỷ đồng để hút thuốc lá Nếu dùng tiền mua thuốc lá để dùng vào việc mua lương thực, thực phẩm dùng trong gia đình thì sẽ có khoảng 11.2% số hộ nghèo sẽ được thoát nghèo Những người hút thuốc lá tập trung lớn ở tầng lớp lao động là chính, điều kiện kinh tế gia đình không mấy khá giả nên chi tiêu cho thuốc lá cũng là một gánh nặng cho gia đình
Trang 3Hút thuốc lá gây lãng phí kinh tế các hộ gia đình, tiền mua thuốc làm giảm chi cho giáo dục, lương thực, chăm sóc sức khỏe gia đình Theo một khảo sát cho thấy,
số tiền chi cho thuốc lá gấp 2 lần mức chi cho phám bệnh, gấp 3.6 lần cho chi phí học hành, gấp 2.5 lần chi tiêu cho quần áo
Bên cạnh đó, bệnh tật do thuốc lá gây ra làm tăng gánh nặng kinh tế gia đình và làm tổn thất lực lượng lao động Ngoài tổn thất tiền cho chi tiền mua thuốc hút, tổng chi phí điều trị và tổn thất do mất khả năng lao động vì ốm đau và tử vong sớm cho các bệnh thuốc lá gây ra gồm: ung thư phổi, ung thư đường tiêu hóa –
hô hấp trên, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, nhồi máu cơ tim, đột quỵ lên đến hơn
23 nghìn tỷ đồng/ năm Trong đó chưa bao gồm chi phí điều trị cho các bệnh khác
do thuốc lá gây ra
Trang 4Trong năm 2011, Chi phí Y tế do hút thuốc làm 24679.9 tỷ đồng chiếm 0.97% GDP Chính phủ gánh chịu khoảng 36% các chi phí trực tiếp 4534,3 tỷ đồng, chiếm khoảng 5,76% ngân sách Số tiền chăm sóc y tế do thuốc lá cao gấp 1.8 lần
so với mức đóng góp từ thuế của các doanh nghiệp thuốc lá năm 2011
Không chỉ lãng phí tiền bạc cho hút thuốc và điều trị các bệnh liên quan đến thuốc
lá mà còn lãng phí đất canh tác nông nghiệp để trồng cây thuốc lá Rác do thuốc
lá cũng làm ô nhiễm môi trường, một số người thiếu ý thức vứt gạt tàn bừa bãi, nhả khói thuốc vào không khí gây ô nhiễm môi trường, khiến người xung quanh có nguy cơ mắc bệnh khi hít phải Thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân gây nên những vụ hỏa hoạn nghiêm trọng và cháy rừng
Do đó cần tăng cường thực thi các chính sách phòng chống tác hại của thuốc lá, tăng thuế thuốc lá, giảm lượng tiêu thụ Tham gia và công cuộc này cũng cần có
sự tham gia của đông đảo quần chúng, mỗi người hút thuốc nên có cái nhìn đúng đắn hơn về tác hại to lớn mà thuốc lá gây ra và ngưng sử dụng
Hút thuốc lá làm bạn già đi và gây tác hại nghiêm trọng với khuôn mặt
Tác hại của thuốc lá vô cùng nghiêm trọng đối với khuôn mặt , đó là kết quả của của một công trình nghiên cứu của Mỹ Họ đã đưa ra những bằng chứng
Trang 5Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 79 cặp song sinh cùng trứng, trong đó có một người hút thuốc lá, một người không Kết quả tìm thấy là dấu vết tuổi già lồ lộ trên gương mặt những người hút thuốc.
Ảnh hưởng nghiêm trọng nhất là hai phần ba vùng mặt dưới, với các nếp nhăn ở môi và chiếc cằm chảy Người bên trái trong cặp song sinh trên đã hút thuốc lâu hơn người bên phải đến 17 năm Sự khác biệt rõ nhất trên mặt bà là chiếc cằm chảy xệ và các nếp nhăn chi chít ở vùng môi, mắt Cho thấy tác hại của thuốc lá với khuôn mặt là to lớn
Người bên phải trong cặp song sinh này có hút thuốc, người kia thì không Sự khác biệt trên gương mặt của cô là các nếp nhăn ở vùng mũi, gần mắt
Người bên trái trong cặp song sinh không hút thuốc lá, người bên phải hút suốt 29 năm Sự khác biệt lớn nhất là các nếp nhăn trên vùng mắt
Trang 6Cả hai anh em sinh đôi này cùng hút thuốc lá, nhưng người bên phải hút nhiều hơn 14 năm.
Tác hại của thuốc lá đối với trẻ em
Bạn sẽ không khó để bắt gặp những câu hỏi như “ba cháu hút thuốc có ảnh hưởng gì đến cháu không?”, “tại sao bé cứ lên cơn khò khè hoài?” hay “vì sao cả tháng nay bé cứ ho, sổ mũi không hết hả bác sĩ?”… tại Khoa Hô Hấp của Bệnh viện Nhi đồng 1 Vì thế, bài viết này sẽ phần nào hỗ trợ cho bạn hiểu hơn về tác hại của việc hút thuốc lá thụ động đối với trẻ em.
Hút thuốc lá thụ động không chỉ ảnh hưởng đến phổi của trẻ mà còn ảnh hưởng đến não, tim, đường ruột… Như về bệnh đường hô hấp, đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng hút thuốc lá thụ động làm tăng nguy cơ nhiễm lao phổi, khởi phát cơn hen, viêm phế quản, viêm phổi, … hay làm trẻ thường xuyên ho, sổ mũi
Nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan thực hiện tại Nam Phi cho thấy số trẻ
em hút thuốc lá thụ động sống chung nhà với một bệnh nhân lao có tỷ lệ nhiễm lao cao gấp gần 5 lần
Trang 7Các chuyên gia ước tính rằng mỗi năm khoảng 150.000 – 300.000 trẻ em dưới 18 tháng tuổi bị viêm phế quản hoặc viêm phổi có liên quan đến môi trường có khói thuốc Những trẻ dưới 1 tuổi là con của những người hút thuốc bị viêm phế quản hoặc viêm phổi cao gấp đôi những người không hút thuốc.
Ông David Liewellyn thuộc Trường ĐH Cambridge, Anh cho biết hít phải khói thuốc do người khác hút sẽ làm suy yếu các chức năng của dây thần kinh nhận thức như trí nhớ và khiến nguy cơ mắc chứng tâm thần phân liệt cao hơn gấp 3 lần những người không sống trong gia đình có người hút thuốc lá
Hút thuốc thụ động có thể ảnh hưởng lên hệ thống cơ tim của trẻ Những ảnh hưởng này bao gồm việc hạn chế cung cấp oxy cho các mô của cơ thể, làm giảm đáp ứng của nhịp tim khi hoạt động, và làm tăng nhịp tim từ từ liên tục
Hút thuốc thụ động cũng là một yếu tố nguy cơ gây các loại bệnh đường ruột mạn tính khác, viêm đại tràng Những trẻ nhỏ tiếp xúc với khói thuốc thì nguy cơ bị loét đại tràng tăng gấp 2 lần so với trẻ không tiếp xúc
Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin vừa rồi sẽ giúp cho các bậc cha mẹ biết
về tác hại của thuốc lá đối với con em mình và đây cũng là một lời báo động, mong muốn các bậc phụ huynh hãy bỏ thuốc lá để các bé có được môi trường phát triển bình thường và khỏe mạnh
Trang 8Lợi ích của việc cai thuốc lá
Nếu bạn đang chưa thật sự tự tin để bỏ thuốc lá hay đang chán nản với quá trình cai thuốc của mình thì hãy đề ra một danh sách những lợi ích mà bạn
có được từ khi bạn bỏ thuốc lá.
Có thể kể đến như sau:
– Không còn khạc đờm nhiều vào buổi sáng: Việc này thật phiền phức và mất thời gian, lại còn rất mất vệ sinh Khạc đờm nhiều cũng là triệu chứng cho những bệnh liên quan đến thanh quản và khoang miệng
– Tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể: Trung bình mỗi tháng bạn tiêu tốn khoảng 700 nghìn để mua thuốc lá, nếu dùng số tiền này bào những mục đích lành mạnh khác để cải thiện sức khỏe hay bỏ tiết kiệm thì chẳng bao lâu mà bạn
Trang 9tháng chìm trong khói thuốc thật là kinh khủng, và tại sao mình không thoát khỏi
nó tốt hơn
– Các mối quan hệ trong gia đình được cải thiện tốt hơn: Bạn không phải cảm thấy đau đầu vì suốt ngày bị cằn nhằn phải bỏ hút thuốc lá cũng không phải trốn ra ngoài để hút thuốc khi đang nói chuyện với gia đình, những người thân bên cạnh bạn cũng sẽ yêu quý bạn nhiều hơn vì nghĩ rằng bạn đã bỏ thuốc vì họ Tình cảm của bạn với cô bạn gái chắc chắn cũng sẽ ngọt ngào hơn khi không có vị đắng của thuốc lá
Trên đây mới chỉ là những lợi ích nho nhỏ mà bạn có thể có được khi cai thuốc lá Nếu đang lên cơn thèm thuốc thì hãy hít thở sâu và nghĩ đến những điều tuyệt vời sắp tới thì cơn thèm sẽ ngừng lại ngay thôi
Những phản ứng của cơ thể “hậu” cai thuốc lá
Dù bạn có đang là người hút thuốc lá hay không thì bạn cũng biết rằng xóa
bỏ khái niệm “thuốc lá” trong đời sông là một điều có ý nghĩa Khi một người trước đây thường trực nạp vào cơ thể một lượng nicotine độc hại và đột ngột ngừng cung cấp thì sẽ có diễn biến phản ứng như thế nào?
Cơ thể con người là một cỗ máy có cấu tạo và hoạt động hết sức phức tạp và rất nhạy bén, những thay đổi dù là nhỏ nhất cũng được dễ dàng được phát hiện Do
Trang 10đó, cơ thể sẽ nhanh chóng phát đi những tín hiệu tích cực cho cơ thể khi bạn bỏ thuốc lá.
– Trong khoảng 20 phút đầu tiên: Trong vòng 20 phút khi bạn bỏ thuốc lá, nhịp tim
và huyết áp sẽ giảm xuống mức bình thường
– Trong khoảng 8 giờ tiếp theo: Khi bạn không còn hút thuốc nữa thì lượng Nicotine cũng như mức độ carbon monoxide được cung cấp vào máu trước đó giảm đáng kể Nồng đọ oxy trong máu cũng được đẩy lên mức bình thường
– Trong khoảng 24 giờ: Tất cả lượng nicotine và carbon monoxide vđã bị loại khỏi
cơ thể Nguy cơ xay ra một cơn đau tim giảm đi Vị giác và khứu giác của bạn cũng hoạt động trở lại sau 24 giờ
– Trong khoảng 48 giờ: Lúc này mới là lúc bạn dùng ý chí và quyết tâm cai thuốc của mình vì sau 48 giờ những người cai thuốc sẽ cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, mất cân bằng, hạ thân nhiệt, có cảm giác khô họng và bị ho Nhưng bạn có thể vui mừng vì ở thời điểm này, Nguy cơ tổn thương đối với phổi đã được giảm đi
– Trong 72 giờ sau: Phế quản giãn ra dần dần, dễ dàng hít thở hơn và bạn sẽ không còn bị ho
Trang 11– Sau 2 tuần: Ở giai đoạn này, người cai hút thuốc vẫn có cảm giác mệt mỏi, lo lắng và có thể bạn sẽ cần sự can thiệp của một liều thuốc chống trầm cảm Nhưng hãy vui mừng vì sau 2 tuần hoạt động của phổi đã tăng 30%.
– Giai đoạn từ 1 tháng đến 9 tháng: tình trạng sức khỏe đượccải thiện rõ rệt: da sáng và hồng hào hơn và ít các triệu chứng ho, khó thở, mệt mỏi Trong phổi thì các lông mao bắt đầu hoạt động tích cực để làm sạch phổi
– Sau 1 năm: nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch do thuốc lá gây ra giảm hẳn 1 nửa
– Sau 10 năm: nguy cơ bị lên cơn đau tim và mắc các bệnh ung thư giảm xuống mức bình thường như người không hút thuốc lá
Nói ra để thất tác dụng của việc bỏ thuốc lá là rất to lướn Dù không dễ dàng gì để
bỏ đi một thói quen lâu năm nhưng hãy nghĩ đến tương lai và những gì bạn có thể
có được để tiếp thêm động lực cho mình
Bí quyết bỏ thuốc lá hiệu quả
Hút thuốc lá là một thói quen xấu nhưng vì trong thuốc lá chứa chất gây nghiện nên việc từ bỏ nó là điều không dễ dàng gì Nếu bạn đã thử qua nhiều phương pháp nhưng vẫn không hiệu quả, nếu không ngại thử một lần nữa bạn có thể làm theo một số gợi ý sau đây của chúng tôi.
Hãy nói rằng: “Ngày hôm nay tôi sẽ không hút thuốc”
Sẽ thật khó khăn khi thực hiện một chỉ tiêu hoàng tráng, vậy bạn hãy bắt đầu với một kế hoạch đơn giản, nhẹ nhàng hơn đó là trong một ngày “hôm nay” Rồi đến ngày hôm sau, lại tự nhủ với mình tương tự như điều trước đó
Trang 12Hãy luôn sẵn sàng đối đầu với sự cực khổ
Bạn sẽ thấy cực kỳ vất vả, mệt mỏi, chán nản và còn bực bội trong lần đầu bỏ thuốc Thay vì lo sợ, thì bạn hãy chào đón nó Hãy chuẩn bị đồ ăn, thức uống và một vài cuốn sách để dập tắt cơn đói thuốc Và sau một vài tuần, bạn có thể hay cảm thấy đói bụng
Loại bỏ mọi thứ về thuốc lá
Hãy loại bỏ khỏi tầm mắt bạn những thứ liên quan đến thuốc có thể khiến bạn thèm thuốc Và hãy làm một cuộc tổng vệ sinh để tống khứ thuốc lá ra khỏi nhà bạn nhé
Sử dụng loại nicotine có lợi hơn
Đó có thể là băng dán nicotine, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít hoặc sử dụng thuốc lá điện tử với nicotine thanh lọc… sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc
Sử dụng thuốc giúp cai thuốc lá
Nếu bạn đã quá nghiện thuốc lá và khó lòng từ bỏ nó thì hãy nhờ đến sự can thiệp của thuốc Và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được thông tin về các loại thuốc cai nghiện đáng tin cậy và hiệu quả Dặc biệt hãy đảm bảo rằng bạn không
sử dụng các loại thuốc cai nghiện một cách tùy ý
Trang 13Bỏ thuốc lá thành công từ trong suy nghĩ
Nếu bạn không phải là người có quyết tâm và ý chí khi cai thuốc lá thì câu chuyện sẽ trở nên khó khăn và trắc trở hơn rất nhiều Muốn cai thuốc lá thành công hãy đối phó với chính mình trước tiên.
“Hay mình chỉ hút một hơi thôi rồi bỏ”, “Đây sẽ là điếu thuốc cuối cùng trong cuộc đời tôi”,…Những câu này chắc bạn đã tự nói với mình nhiều lần rồi phải không? Nhưng làm ơn, bạn hãy nói KHÔNG
Trang 14– Việc cai thuốc vô cùng khó khăn, tất nhiên, vì bạn đang phải đối đầu với chính bạn thân mình, chiến đấu mạnh mẽ hay nhẹ nhàng từ bỏ là quyền của bạn mà Cai thuốc lá cả một quá trình, tuy nhiên dừng quá ép buộc mình mà hãy chỉ cần nhắc nhở bản thân ráng nhịn đến hết hôm nay thôi Ngày mai hãy để ngày mai lo.
– Và ngày mai đến bạn cũng hãy nhắc bản thân rằng ” Chỉ cần cố gắng mỗi hôm nay nữa thồi”, cứ mỗi ngày mỗi ngày tự nhắc nhở bản thân như thế rồi 1 ngày
“hôm nay”, 2 ngày “hôm nay”, nhiều ngày “hôm nay” và dần dần bạn sẽ thấy mình
đã đi gần đến đích rồi Thật đáng tự hào phải không?
– Khi bạn đã trải qua khoảng thời gian khó khăn nhất ban đầu thì khoảng thời gian sau đó sẽ chẳng thể làm khó bạn được nữa
– Tự động viên mình, tự mình chiến thắng bản thân mình, đó là một quá trình của riêng bạn mà không ai có thể làm thay bạn hay chứng kiến bạn nhưng ai cũng sẽ cảm thấy vui vẻ và thoải mái khi đứng cạnh bạn mà không lo bị mùi thuốc lá làm phiền
Trang 15Bạn nên nhớ rằng cái lúc mà bạn đốt điếu thuốc mà bạn cho là cuối cũng của mình lên cũng là lúc bạn giơ tay đầu hàng thuốc lá, đầu hàng sự quyến rũ chết người của nicotine rồi.
“Mật ngọt thì chết ruồi”, hãy khắc ghi những dòng trên đây vào tâm trí bạn, vì đó
sẽ là phương pháp để bạn chống lại cơn nghiện trong bạn
Cai thuốc lá cần một quyết tâm lớn
Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc và
tử vong do bệnh lý tim mạch, các nguy cơ này tăng lên tỷ lệ thuận với khối lượng bạn hút thuốc và thời gian bạn hút thuốc Nếu bạn muốn làm cho trái tim mình khỏe mạnh hơn hãy từ bỏ thói quen hút thuốc ngay lập tức.
Khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotin, hắc ín, formaldehyt, cyanid… Hút thuốc lá không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, đột quỵ, ung thư
mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý răng miệng, bệnh lý đường ruột, giảm khả năng tình dục…