5 CÁCH V T QUA ÁP L C CU C Ư Ự Ộ
Cu c s ng hi n i gia t ng áp l c, càng làm chúng ta c m giác m t m i, ki t qu , ô i khi ộ ố ệ đạ ă ự ả ệ ỏ ệ ệ đ chán ch n g , m t ni m tin vào cu c s ng ườ ấ ề ộ ố
*5 ch d n sau giúp b n gi i t a c ng th ng ỉ ẫ ạ ả ỏ ă ẳ để l y l i cu c s ng cân b ng.ấ ạ ộ ố ằ
1 T â u gây c ng th ng cho cu c s ng c a b n?ừ đ ă ẳ ộ ố ủ ạ
Bi t ế đượ c g c r c a i u này s giúp b n nh n ra â u m i là nguyên nhân chính gây ra áp ố ễ ủ đề ẽ ạ ậ đ ớ
l c cho b n ự ạ để tìm cách gi i quy t ô i khi b n th n g hay nh m l n gi a quá nhi u v n ả ế Đ ạ ườ ầ ẫ ữ ề ấ đề trong cu c s ng mà không bi t â u m i là h n g ộ ố ế đ ớ ướ để b n x lý v n .ạ ử ấ đề
2 n gi n hóa cu c s ngĐơ ả ộ ố
Tìm ra u th c a b n và làm nh ng gì b n cho là úng n và phù h p v i n ng l c, s ư ế ủ ạ ữ ạ đ đắ ợ ớ ă ự ở thích c a mình i u quan tr ng là ph i h c cách nói “không” v i nh ng i u quá s c v i ủ Đề ọ ả ọ ớ ữ đề ứ ớ
b n thân Hãy giao công vi c ó l i cho ng i khác n u b n th y nó không thích h p v i ả ệ đ ạ ườ ế ạ ấ ợ ớ mình
3 Ch ế độ dinh d n g , th d c và ng ưỡ ể ụ ủ đủ gi cấ
C th không ơ ể đượ c cung c p y ấ đầ đủ ch t dinh d n g c ng là m t trong nh ng nguyên ấ ưỡ ũ ộ ữ nhân khi n b n b stress c v m t th ch t l n tinh th n i u này s x y ra t n g t n u ế ạ ị ả ề ặ ể ấ ẫ ầ Đề ẽ ả ươ ự ế
b n không ng ạ ủ đủ gi c Bên c nh ó , vi c t p th d c th n g xuyên s giúp b n t ng ấ ạ đ ệ ậ ể ụ ườ ẽ ạ ă
c n g kh n ng chu n g c a c th ườ ả ă ị đự ủ ơ ể để gi i quy t nh ng c ng th ng trong cu c s ng.ả ế ữ ă ẳ ộ ố
4 H c cách ch p nh n nh ng th không th thay iọ ấ ậ ữ ứ ể đổ
N u ã không th thay i nh ng i u không mong mu n trong cu c s ng c a b n, hãy h cế đ ể đổ ữ đề ố ộ ố ủ ạ ọ cách ch p nh n nó: tâm s v i b n bè v nh ng i u mà b n a ng ph i chu n g ho c tìmấ ậ ự ớ ạ ề ữ đề ạ đ ả ị đự ặ
n bác s tâm lý có c l i khuyên h p lý, t o thói quen ghi l i nh ng suy ngh và c m
đế ĩ để đượ ờ ợ ạ ạ ữ ĩ ả xúc c a b n thân, ú c k t kinh nghi m và tìm ki m nh ng c h i khác, t ng c n g kh ủ ả đ ế ệ ế ữ ơ ộ ă ườ ả
n ng chu n g ă ị đự
5 Cu i cùng, hãy t gi i t a áp l c cho b n thân b ng nh ng i u n gi n nh tố ự ả ỏ ự ả ằ ữ đề đơ ả ấ
ó có th là: t p m t s bài t p th d c n gi n nh yoga, i b , dành th i gian cho vi c
Đ ể ậ ộ ố ậ ể ụ đơ ả ư đ ộ ờ ệ
i du lch, khám phá thiên nhiên, nói chuy n v i b n bè, nghe nh ng th lo i nh c êm d u
đ ị ệ ớ ạ ữ ể ạ ạ ị Dành 20 phút m i ngày ỗ để làm b t c th gì mà b n mu n và n g quên m i ngày c i ấ ứ ứ ạ ố đừ ỗ ườ nhi u h n n a nhé!ề ơ ữ
Ngu n : S u T m !ồ ư ầ