Để giúp con quý vị tập thói quen ngủ, quý vị có thể làm những việc sau: • Có thói quen thường nhật đều đặn vào ban đêm.. Chúng ta biết em bé và trẻ em thường dễ chấp nhận các thói quen
Trang 1
Vietnamese - Number 92e Child Development Series - October 2013
Time for Bed
Cũng như người lớn, trẻ em cần ngủ Khi trẻ ngủ
không ngon giấc thì trẻ có thể cảm thấy không vui
hoặc bực dọc Trẻ có thể khóc nhiều và xem
chừng như không có gì làm cho trẻ hài lòng được
lâu Ngủ đủ giấc cũng có thể là một mối lo ngại
của nhiều cha mẹ Dần dần sau một thời gian thì
em bé sẽ ngủ lâu hơn trong đêm
Làm th ế nào để tôi cho con tôi ngủ?
Trong vài tháng đầu, cứ trong 24 tiếng thì con quý
vị có thể ngủ đến khoảng 15 tiếng Trẻ sơ sinh
thường sẽ ngủ mỗi lần tối đa là 2 hoặc 3 tiếng
Trong những ngày đầu đời, em bé thường thức
dậy nhiều lần trong đêm để bú
Cho con bú sữa mẹ là cách tốt nhất để em bé ngủ
lại Dần dần sau một thời gian thì em bé sẽ ngủ lâu
hơn trong đêm
Để giúp con quý vị tập thói quen ngủ, quý vị có
thể làm những việc sau:
• Có thói quen thường nhật đều đặn vào ban đêm
Có thể không làm được việc này trong vài tháng
đầu Khi em bé lớn hơn, hãy cho em tắm bồn
nước ấm vào buổi tối và sau đó là đọc truyện,
ôm ấp hoặc hát ru và giữ yên lặng Cho trẻ bú
trước khi đi ngủ Làm như vậy là cho em bé biết
đã đến giờ đi ngủ
• Khi quý vị thức dậy vào ban đêm để cho em bé
bú, hãy giữ cho phòng tối và yên lặng Cố đừng
kích thích em bé trước khi đặt em xuống giường
cho ngủ lại
• Có khác biệt rõ ràng giữa ngủ ban ngày và ngủ
ban đêm Trong ban ngày hãy để cho em bé ngủ
trong phòng có ánh sáng với các tiếng động
bình thường trong ban ngày Trong ban đêm,
hãy giữ cho phòng tối và yên lặng
• Luôn luôn đặt em bé nằm ngửa trên bề mặt
cứng và an toàn Không bao giờ nên đặt em bé
ngủ trên sa lông, giường nước, tấm lông cừu,
hoặc các bề mặt mềm như gối
Làm th ế nào để tôi cho con tôi trong tuổi
ch ập chững ngủ?
Trong khoảng tuổi từ 1 đến 3 tuổi là khi trẻ khám phá và bắt đầu biểu lộ tính độc lập Các em muốn
tự quyết định, do đó có thể khó bảo trẻ đi ngủ giấc
ngắn hay ngủ vào ban đêm Chúng ta biết em bé
và trẻ em thường dễ chấp nhận các thói quen thường nhật có tổ chức vào giờ đi ngủ nếu trẻ có
thể tự quyết định một phần nào Hãy nghĩ đến việc
lập ra một thói quen thường nhật thích hợp cho quý vị và con quý vị Thói quen thường nhật này giúp trẻ lắng dần lại để đi ngủ
Nhiều trẻ em từ 1 đến 3 tuổi thức dậy lúc nửa đêm
ít nhất mỗi tuần một lần Trẻ thức dậy vào ban đêm nhiều nhất là trong khoảng tuổi từ 18 tháng đến 2 tuổi và sau đó bớt dần
Làm th ế nào để tôi chắc chắn là con tôi được an toàn khi đi ngủ?
Chỗ ngủ an toàn nhất cho trẻ em dưới 12 tháng là trong giường cũi riêng của các em Con quý vị nên được cho nằm ngửa để ngủ trong giường cũi Giường cũi nên được làm sau năm 1986 và hội đủ các Điều Lệ của chính quyền liên bang về Giường
Cũi, Nôi và Nôi Có Mui Hãy đến website của Healthy Families BC để biết thêm chi tiết về ngủ
an toàn tại
www.healthyfamiliesbc.ca/home/articles/safe-sleeping
Ngủ chung giường là khi trẻ ngủ trên cùng một bề
mặt nằm ngủ hoặc cùng giường với một người khác Không nên ngủ chung giường vì ngủ như
vậy làm tăng thêm rủi ro bị nghẹt thở
Ngủ chung phòng là khi con quý vị nằm trong tầm tay với của quý vị nhưng trên một bề mặt nằm ngủ
Trang 2riêng rẽ Nên ngủ chung phòng trong 6 tháng đầu
và cách này có thể bảo vệ để ngừa Hội Chứng Trẻ
Sơ Sinh Thiệt Mạng Đột Ngột (SIDS) Giữ cho
môi trường xung quanh em bé không có khói
thuốc cũng quan trọng trong việc giảm bới rủi ro
bị SIDS Muốn biết thêm chi tiết về SIDS, hãy đọc
HealthLinkBC File #46 Hội Chứng Trẻ Sơ Sinh
Thiệt Mạng Đột Ngột (SIDS)
Làm th ế nào để tôi có thể giúp con tôi có
các thói quen t ốt về việc đi ngủ?
Quý vị có thể giúp trẻ phát huy các thói quen tốt về
ngủ bằng cách giữ đều đặn các thói quen thường
nhật ban ngày và vào giờ đi ngủ Sau đây là một số
hướng dẫn về cách quý vị có thể giúp trẻ:
• Cố tập các thói quen thường nhật trong ban
ngày Trẻ em thích các thói quen thường nhật
• Duy trì lịch trình ngủ giấc ngắn thường lệ, ngay
cả vào những ngày cuối tuần
• Cho trẻ ăn các bữa ăn chính và ăn vặt thường lệ
trong ngày
• Giảm dần sinh hoạt vào giờ đi ngủ
• Tránh xem truyền hình trước giờ đi ngủ, vốn
gây kích thích chứ không làm cho thoải mái
• Biến giờ đi ngủ thành giờ đặc biệt và dành một
ít thì giờ nói chuyện về ngày hôm đó
• Cho trẻ một số chọn lựa vào giờ đi ngủ – thí dụ,
đọc truyện nào hoặc mặc bộ pyjamas nào
• Dạy cho trẻ là đã đến giờ đi ngủ bằng cách đặt
trẻ vào giường khi trẻ còn thức
• Giữ yên lặng chỗ ngủ, và nhớ trông chừng trẻ
thường xuyên cho đến khi trẻ ngủ
M ột số ý tưởng cho thói quen thường
nh ật vào giờ đi ngủ gồm những gì?
Đối với trẻ trong tuổi chập chững, quý vị có thể áp
dụng những cách sau đây làm thói quen thường
nhật vào giờ đi ngủ:
• Đặt trẻ vào giường cùng giờ mỗi đêm
• Cho trẻ biết khi đến giờ đi ngủ – “Sau khi dọn
dẹp đồ chơi thì mình sửa soạn đi ngủ.”
• Tắm cho trẻ và chọn cái gì đó – thí dụ, “Tối nay
con muốn tắm trong bồn có bọt hay không có
bọt?”
• Chuẩn bị đi ngủ và đánh răng cho trẻ
• Quý vị có thể ôm trẻ, sáng tác truyện về ngày hôm đó của trẻ, và hỏi xem trẻ nghĩ gì hoặc có ý
kiến gì hay không Thí dụ, “Jason dậy sớm sáng nay và việc đầu tiên là nó chui vào giường với
ba nó Sau đó nó đi ăn sáng Nó ăn gì?” Trẻ nhỏ thích các câu truyện mà chính trẻ là nhân vật chính trong truyện
• Mở nhạc êm dịu nho nhỏ
• Lặp lại câu “Bây giờ là giờ đi ngủ” trong khi đặt con vào giường Hãy hát một bài hát trẻ ưa thích, hoặc đọc truyện giờ ngủ
Đa số các gia đình đều thấy thói quen thường nhật vui vẻ vào giờ đi ngủ là khi kết hợp những gì cả
trẻ lẫn cha mẹ đều cần Có thói quen thường nhật vào giờ đi ngủ giúp những người khác dễ cho con quý vị đi ngủ hơn Hãy chắc chắn là họ hiểu rõ
từng bước của thói quen này
Nếu con quý vị không yên hay không ngủ hoặc
thức dậy trong đêm, hãy lặp lại bước sau cùng của thói quen vào giờ đi ngủ Thí dụ, hát khi quý vị
ôm con, rồi lặp lại câu “Bây giờ là giờ đi ngủ.”
Muốn Biết Thêm Chi Tiết
Muốn biết thêm các HealthLinkBC Files khác về
vấn đề phát triển của trẻ em, hãy đọc:
• #92a Con Quý Vị và Chơi Đùa
• #92b Mức Phát Triển của Con Quý Vị Từ Sơ Sinh đến 3 Tuổi
• #92c Cảm Nghĩ Của Con Quý Vị
• #92d Huấn Luyện Vệ Sinh
Muốn biết thêm các đề tài của HealthLinkBC
phòng y tế công cộng tại địa phương quý vị.
Bấm vào www.HealthLinkBC.ca hoặc gọi số
không cấp thiết tại B.C
Muốn tìm trợ giúp cho người điếc và khiếm
thính, gọi số 7-1-1 tại B.C
Có dịch vụ dịch thuật với hơn 130 ngôn ngữ khi
có yêu cầu của quý vị.