đề kiểm tra thể dục 7

Trờng THCS Hồng Giang Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh câu hỏi số: 1 Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN Thời gian trả lời:5 phút Câu hỏi: Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 2- 4 theo hàng ngang?.

Trang 1

Trờng: THCS Hồng Giang

GV: Dơng Thục Chinh

Câu hỏi số 1

Sử dung cho chơng 1: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

Thời gian trả lời: 5 phút

Câu hỏi:

Hãy cho biết một số nguyên nhân gây ra chấn thơng trong TDTT?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm

_ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và trong thi đấuTDTT:(4 điểm)

+ Nguên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện thờng xuyên kiên trì , có hệ thống + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đén nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định không nóng vội

+ Nguyên tắc vừa sức:Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời

_ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện (3 điểm)

_ Không tuân thủ theo đúng nội quy, kỉ luật trong tạp luyện vầ thi đấu

TDTT(3 điểm)

Câu hỏi số 2

Câu hỏi

Hãy nêu cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT?

Trang 2

Hớng dẫn chấm và biểu điểm:

Các cách phòng tránh chấn thơng:

- Khi bắt đầu tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phảI khởi động

- Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp

- Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm

- Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh

- Trớc khi tập phải vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng

xuyên

(Mỗi ý cho 1.5 điểm)

Câu hỏi số 3

Câu hỏi

ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm:

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời

- Nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra các chấn thơng nh sây sát nhẹ, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp

và sai khớp, dập hoặc gẫy xơng, chấn động não hoặc cột sống) Do đó có thể nói

“chấn thơng là kẻ thù của TDTT”

Trờng THCS Hồng Giang

Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh

câu hỏi số: 1

Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN

Thời gian trả lời:5 phút Câu hỏi:

Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 2- 4 theo hàng ngang?

-Dàn hàng :(5điểm)

+Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm …b ớc”b

+ Cách thực hiện: từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên,số2 tiến 2 bớc, số4tiến 4 bớc,đồng loạt bớc chân trái trớc Bớc xong, thu chân trái về với chân phải và dóng hàng ngang, hàng dọc cho thẳng

-Dồn hàng:(5điểm)

+ Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ …b ớc”b

+Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau , sau đó bớc 2 hoặc 4 bớc về vị trí cũ.bớc hết số bớc qui định ,quay đằng sau nhìn số 0 bên phải để

điều chỉnh cho thẳng hàng ngang, đúng khoảng cách

Trang 3

câu hỏi số: 2

Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:

Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 2- 4 theo hàng dọc?

+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng dọc, những em số 0 đứng yên,số 2 bớc sang trái 2 bớc,số 4 bớc sang trái 4 bớc,sau đó thu chân phải về vối chân trái và dóng hàng dọc, hàng ngang cho thẳng

-Dồn hàng :(5 điểm)

+Khẩu lệnh: “về vị trí cũ…b ớc” b

+Cách tực hiện: Từ đội hình hàng dọc bớc 2hoặc 4bớc sang phải,thu chân trái về,sau đó nhìn số 0 đứng trớc để dóng hàng cho thẳng và chỉnh cho đúng khoảng cách

câu hỏi số: 3

Câu hỏi:

Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9 ?

+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, những em

số 3-6-9 đồng loạt bớc chân trái về trớc 3- 6- 9 bớc Bớc xong, thu chân trái về với chân phải và dóng hàng ngang, hàng dọc cho thẳng

-Dồn hàng:(5 điểm)

+Khẩu lệnh: “về vị trí cũ…b ớc” b

+Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau , sau đó bớc 2 hoặc 4 bớc về vị trí cũ.bớc hết số bớc qui định ,quay đằng sau nhìn số 0 bên phải để

điều chỉnh cho thẳng hàng ngang, đúng khoảng cách

câu hỏi số: 4

Câu hỏi:

Hãy cho biết vị trí và thao tác của ngời chỉ huykhi tập hợp lớp, báo cáo GV ?

Trang 4

Hớng dẫn chấm và biểu điểm Trả lời đúng cho 10 điểm:

- T thế của ngời chỉ huy phải đứng ngay ngắn, tay trái giơ sang ngang, cần đứng ở

vị trí hợp lí để tổ trởng tổ 1 đứng sát vào các ngón tay chỉ hớng của chỉ huy Sau khi cả lớp đã tạp hợp, chỉ huy hô “nghiêm”, “ nhìn phải…b thẳng!” để các tổ dóng hàng.Sau đó chỉnh đốn từng hàng tiếp theo cho các tổ điểm số và báo cáo sĩ số Khi đẵ nắm vững sĩ số, chỉ huy từ vị tríđầu hàng tiến về vị trí GV khoảng 2m, đứng nghiêm báo cáo cho GV nhạn lớp, sau đó đI về vị trí và hô”Chúc thầy(cô) giáo…b khoẻ!”,HS cả lớp hô “khoẻ!”, GV đáp lại

câu hỏi số: 5

Câu hỏi:

Hãy cho biết vị trí và thao tác của ngời chỉ huy khi điều khiển tổ đi đều ?

Hớng dẩn chấm và biểu điểm

Trả lời đúnh cho 10 điểm:

Vị trí của ngời chỉ huy lúc này thờng đI về phía bên tráI của các hàng, cách hàng gần nhất khoảng 1- 3m và di chuyển ở vị trí tơng đơng 1/3 phía trên của hàng dọc Ngời chỉ huy (sau khi hô khẩu lệnh) cũng đI đèu nh các thành viên trong hàng,

đồng thời dùng còi hoặc lời để hô nhịp cho mọi ngời di chuyển về trớc hoặc vòng tráI hoặc vòng phải Giọng hô cần đanh, gọn, rõ ràng, đúng nhịp

câu hỏi số: 1

Sử dụng cho chơngIII:

Bài TD phát triển chung

Câu hỏi:

Hãytập và phân tích động tác vơn thở?

1 Phân tích(6điểm)

- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai, tay cầm cờ đa ra trớc- lên cao sốngng, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao ỡn thân, mặt ngửa(hít vào sâu bằng mũi)

- Nhịp 2: đa hai tay ra trớc xuống thấp chếch ra sau, cờ hớng xuống đất, cúi

đầu, hóp bụng(thở mạnh bằng miệng)

- Nhịp 3: Đa hai tay và cờ từ dới ra trớc dang ngang, lòng bàn tay hớng trớc, ngực hơi ỡn(hít sâu)

- Nhịp 4: đa hai tay và cờ ra trớc xuống thấp về TTCB(thở mạnh)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang

Trang 5

2 Thực hiện đúng động tác(4điểm)

câu hỏi số: 2

Câu hỏi:

Hãytập và phân tích động tác tay?

- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tayđa từ dới ra trớc lên cao song song cầm, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao, mặt ngửamắt nhìn theo cờ(hít vào sâu bằng mũi)

- Nhịp 2: Đa hai tay ra trớc, song song cao bằng vai, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc(thở mạnh bằng miệng)

- Nhịp 3: Đa hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ hớng sang hai bên(hít sâu)

- Nhịp 4: Về TTCB(thở mạnh)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang

câu hỏi số: 3

Câu hỏi:

Hãytập và phân tích động tác chân?

- Nhịp 1Kiễng hai bàn chân,hai tay cầm cờ chóng vào hông,cờ hớng ra trớc (hít vào sâu bằng mũi)

- Nhịp 2: Khuỵu gối, kiễng hai bàn chân,đa hai tay ra trớc, song song cao bằng vai, thẳng lng, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớcmắt nhìn theo cờ(thở mạnh bằng miệng)

- Nhịp 3: Đứng thẳng ngời lên, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ h-ớng sang hai bên mặt quay sang tráI mmắt nhìn theo cờ(hít sâu)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 7 quay mặt sang phải

Trang 6

câu hỏi số: 4

Câu hỏi:

Hãytập và phân tích động tác lờn?

- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai , hai tay dang ngang, lòng bàn tay hớng trớc, cờ hớng sang hai bên, mặt hớng trứơc(hít vào)

- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi bàn chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lờn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai,tay phải co cẳng tay phía sau lng, cờ hớng ang trái (thở ra)

- Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân,thân ngời thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ hớng sang hai bên mắt nhìn theo cờ bên trái(hít vào)

- Nhịp 4: Về TTCB(thở ra)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lờn sang tráI,nhịp 7 quay mặt nhìn cờ bên phải

2 Thực hiện đúng động tác

câu hỏi số: 5

Câu hỏi:

Hãytập và phân tích động tác tay?

- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai,đa hai tay và cờ ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ(hít vào)

- Nhịp 2: Gập thân,hai tay dang ngang,bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên mắt nhìn theo cờ bên trái(thở ra)

- Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ(hít sâu)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang nhịp 7 mắt nhìn theo cờ bên phải

câu hỏi số: 6

Trang 7

Câu hỏi:

Hãytập và phân tích động tác thăng bằng?

- Nhịp 1: Đa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đa ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ trọng tâm dồn vào chân phải(hít vào)

- Nhịp 2: Nâng chân trái lên cởê phía sau đồng thời ngả thân trên về phía tr-ớc,ngực ỡn,hai tay đa ra trớc dang ngang,bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hớng về trớc và giữ thăng bằng (thở ra)

- Nhịp 3: Về nhịp 1(hít vào)

- Nhịp 4: Về TTCB(thở ra)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 đa chân phải ra sau, nhịp 6 thang bằng trên chân trái

câu hỏi số: 7

Hãytập và phân tích động tác nhảy?

- Nhịp 1: Bật nhảy ngời lên sau đởi xuống ở t thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đa cờ sang ngang, bàn taylòng bàn tay sấp (hít vào)

- Nhịp 2:Bật nhảy ngời lên về t thế đứng thẳng tay phải đa cờ sang ngang htành t thế hai tay dang ngang,bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên(thở ra)

- Nhịp 3:Bật nhảy nh nhịp 1 đa hai tay ra trớc song songcao ngang vai ta, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc(hít sâu)

- Nhịp 4: Bật nhảy vềTTCB(thở mạnh)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 đa tay sang ngang, nhịp 6 đa cờ sang ngang

câu hỏi số: 8

Trang 8

Hãytập và phân tích động tác điều hoà?

- Nhịp 1: Nâng gối trái lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đa cờ

ra trớc(cao ngang vai)và lắc cổ tay (hít vào)

- Nhịp 2: VềTTCB(thở ra)

- Nhịp 3: Nâng gối phảI lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đa cờ sang ngang và lắc cổ tay(hít sâu)

- Nhịp 4: VềTTCB(thở ra)

- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4

câu hỏi số: 1

Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:

Hãy trình bày cách trơi trò chơi:”ai nhanh hơn”?

- Chuẩn bị: Tập hợp thành các hàng ngang, hàng nọ cách hàng kia khoảng 2m từng hàng điểm số từ 1 đến hết.(2 diểm)

- Cách chơi: Chỉ huy gọi đến số nào, những ngời cùng số đó phải nhanh chóng chạy một vòng quanh các bạn của hàng mình rồi về đứng ở vi trí cũ Ai chạy xong trớc ngời đó thắng cuộc Trò chơi tiếp tục nh vậy với các số khác và có thể cho 2,3

số chạy cùng một lúc.(8điểm)

câu hỏi số: 2

Câu hỏi:

Hãy thực hiện và trình bàyừtu thế ngồi- xuất phát?

1 Trình bày(5 điểm)

- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trứơc sát vạch xp, mũi bàn chân sau cách gót chân trớc khoảng 5-10cm.Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả ra trớc, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên

Trang 9

- Động tác: Khi có lệnh xp, nhanh chóng nhổm ngời lên, xp và chạy về phía trớc, hai tay phối hợp tự nhiên

2.Thực hiện đúng (5điểm)

câu hỏi số: 3

Câu hỏi:

Hãy thực hiện và trình bàyt thế sẵn sàng- xuất phát?

- Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát (mép sau) của vạch xp.Hai chân co, mũi bàn chân trứơc cách vạch xp 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách cách 3 bàn chân.Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân

trên,mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn tớc cách vạch xp 1-2m

- Động tác: Khi có lệnh xp, đạp chân sau, rồi đa ra trớc,sau đó đạp mạnh chân trớc phối hợp với đánh tay tích cực(chân nọ, tay kia) dể xp và chạy lao 2.Thực hiện đúng (5điểm)

câu hỏi số: 4

Câu hỏi:

Hãy thực hiện và trình bàykĩ thuật đạp sau?

- Chuẩn bị:Có thể đứng chân trớc chân sau nh t thế chuẩn bị xp cao hoặc đi, chạy nhẹ nhàng và bớc đến vạch xp

- Động tác: Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông , đàu gối,cẳng chân và thân trêntạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp với chân trớc co gối ở phía trớc Tay khác bên với chấnau đánh mạnh n trên, đồng thời co cẳng chân sau để đa ra trớc phối hợp luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bớc đap sau tiếp theo Động tác cứ tiếp tục nh vẩytong một số lần trên một đoạn đờng nhất định

2.Thực hiện đúng (4điểm)

Trang 10

Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh

Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:

Hãy thực hiện và trình bàykĩ thuật xp cao- chạy nhanh?

* Kĩ thuật xp cao: (5điểm)

- Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khoẻ trớc,sát mép vạch xp Chân sau, mũi chân cách gót chẩntớc khoảng 2 bàn chân.trọng tâm dồn đều vào hai chan, thân ngời thẳng, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn phía trớc

- Động tác: Khi có lệnh “sawnx sàng”, khuỵu hai gối, trọng tâm dồn nhiều vào chẩntớc,thảntên ngả về trớc,hai tay buông tự nhiên hoặc hơI co, một tay rtớc , một tay sau

* Kĩ thuật bớc chạy: (5điểm)

- Mỗi chu kì gồm 2 bớc chạy: một bớc chân tráI một bớc chân phải Mỗi bớc chạy gồm có thời kì chân chạm đất và thơìI kì cơ thể bay trên không

Khi chạm đất phía trớc, luôn xuất hiện 1 lực cản ngợc với hớng chạy làm giảm tốc độ chạy Lực cản lớn nhất khi đặt gót chân chạm đât và nhỏ nhất khi đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên Dovậy khi chạy phảiđặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên bằng cách không vơn cẳng chân ra xa quá

mà giảm độ dài đI một chút Khi đạp sau cần phảI dùn hết sức mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối,cổ chân và sức bật của bàn chân

đạp x uống đất để tạo ralực lớn nhất đẩy ngời về trớc

câu hỏi số: 1

Sử dụng cho chơng V:Chạy bền Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:

Hãy trình bày cách phân phối sức khi chạy bền?

- Do cự li chạy dài nên phải phân phối sức hợp lí: Tránh tình trạng khi mới

xp lúc này sức khoẻ vẫn còn tốt và lại có sự ganh đua với các bạncùng chạy nên chạy quá nhanh, sau đó mệt, thở dốc thậm chí đau bụng không đủ sức chạy hết cự li Thông thờng khi mới chạy nên chạy chậm,nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần,sau đó nâng dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích (8điểm)

- Chú ý: sau khi về đích không dừng lại ngay,mà chạy nhẹ nhàng hoặc đi lạikết hợp hít thở sâu từ 2-3 phút và thả lỏng (2điểm)

câu hỏi số: 2

Sử dụng cho chơng V:Chạy bền Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi Thế nào là thở dốc, nêu cách khắc phục?

Định dạng
Số trang	16
Dung lượng	164 KB