4 bài tập giảm cân hiệu quả Xinh Xinh - Bạn đang béo lên và bạn đang lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này.. Dưới đây là 4 động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả.. Động tác 1: Buổi sáng t
Trang 14 bài tập giảm cân hiệu quả
(Xinh Xinh) - Bạn đang béo lên và bạn đang lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này Dưới đây là 4 động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả
Động tác 1:
Buổi sáng thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để bạn làm động tác này
Bạn thực hiện theo cách sau:
Bước 1:
Bạn nằm ngửa xuống sàn Cổ thẳng, mặt ngước lên cao Hai chân co lên Hai tay quàng vào phần đầu gối để giữ chặt cho vùng bụng, sao cho đùi gần sát
Trang 2Bước 2:
Bạn giữ nguyên tư thế, hít vào thật sâu, để vài giây sau đó bạn nhẹ nhàng thở
ra Sau đó, bạn từ từ cho chân xuống và nghỉ ngơi khoảng 10 giây Tiếp theo bạn lặp lại động tác khoảng 4 - 5 lần
Động tác 2:
Đôi chân bạn đan xen vào nhau, lưng thẳng, hai tay bạn có thể để theo các hình trong hình
Động tác này mặc dù đơn giản nhưng có thể giúp cho cơ bắp bạn săn chắc, giúp dạ dày của bạn được co bóp và lưu thông, giúp dạ dày bạn "khỏe" hơn
Trang 3Bạn đặt chiếc gối ở dưới bụng, hai bàn chân duỗi thẳng, các ngón chân chạm xuống sàn Hai tay bạn đặt lên má và nâng mặt lên, mặt hướng về một phía Với động tác này, có thể giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông
Đây được coi là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân các cơ chân, thân của bạn được duỗi thẳng khiến các bắp được co bóp
vì thế nên các bắp thịt săn chắc
Động tác 4:
Trang 4Bạn nằm ngửa xuống, hai chân bạn giơ lên cao, hai tay bạn đỡ lấy phần lưng Động tác này sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng
Thực tế, động tác này tương đối khó vì thế bạn nên từ từ đưa chân lên cao Nếu mới tập bạn có thể tập trong thời gian ngắn, sau đó tăng dần thời gian lên
Chúc bạn luôn có dáng khỏe và đẹp!