Mang thai và canxi pps

Mang thai và canxi Trong thời kỳ mang thai đứa trẻ trong bụng mẹ sẽ lấy canxi của mẹ để tạo thành xương và phát triển khoảng 270 miligram/ ngày.. Và nếu đứa con trong bụng mẹ nhận can

Mang thai và canxi Trong thời kỳ mang thai đứa trẻ trong

bụng mẹ sẽ lấy canxi của mẹ để tạo thành xương và phát triển (khoảng 270

miligram/ ngày) Điều này tạo cho người

mẹ có nguy cơ bị loãng xương sau này Và nếu đứa con trong bụng mẹ nhận canxi không đủ thì cơ cấu cơ thể và cơ cấu về xương của con cũng không hoàn chỉnh

Do đó người mẹ nên nhận được đầy đủ canxi theo nhu cầu của cơ thể mình

Thời gian mang thai cần 1.200mg/ ngày Sự quan trọng của canxi từng giai đoạn:

Mang thai trong 3 tháng đầu:

Người mẹ cần cố gắng ăn uống tốt vì thời kỳ này canxi và phốtpho rất cần thiết cho cơ

cấu cơ thể và cơ cấu xương của con

Mang thai từ tháng thứ 4 – 6:

Thời kỳ này tuổi thai sẽ tăng lên, gây thường xuyên đói, cần phải có năng lượng từ thức

ăn nhiều đến 15 % calorie/ ngày Canxi vẫn cần cho người mẹ để bổ sung cho cơ cấu

xương, sọ não và răng của con

Mang thai tháng thứ 6-9:

Thời kỳ gần ngày sinh, thai nhi sẽ phát triển

to ra và đè vào bàng quang cùng các cơ quan khác trong cơ thể, khiến người mẹ dễ bị đầy bụng, táo bón Bởi vậy người mẹ nên chọn thức ăn có chất xơ Ngoài ra, người mẹ cần

uống sữa có hàm lượng canxi cao để tích trữ canxi cho thời kỳ hậu sinh để cho con bú

Thời kỳ cho con bú

Cần 1.000mg/ ngày Thức ăn thời kỳ hậu sinh rất quan trọng Vì canxi từ người mẹ sẽ qua dòng sữa để cho con có cơ cấu xương được khoẻ mạnh Trong thời kỳ mang thai

và khi sinh, người mẹ mất canxi rất nhiều Thời kỳ cho con bú người mẹ cần phải tích luỹ canxi đề phòng bị bệnh loãng xương

trong tương lai

Canxi ở đâu?

Nguồn canxi dễ kiếm: sữa, sữa chua, rau

xanh nhưng dễ nhất là ở sữa Bạn nên chọn những loại sữa có chứa hàm lượng canxi cao

vì như vậy ít nhất bạn sẽ nhận được đến

50% của số lượng canxi mà cơ thể cần có trong mỗi ngày Và chọn loại có cả vitamin

D và phốt pho vì chúng giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi, tạo xương và răng được chắc khoẻ Uống sữa có hàm lượng canxi cao ít nhất ngày 2 cốc sẽ khoẻ mạnh cả mẹ và con

Vitamin thông minh

Một trong những vitamin nhóm B là lexitin hóa ra lại rất bổ cho bà bầu Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết trẻ em được sinh ra bởi

những bà mẹ có nhiều chất lexitin thường học rất giỏi và có trí nhớ tuyệt vời Lexitin

có nhiều trong những thực phẩm như lòng

đỏ trứng, gan và thịt Khi cơ thể người mẹ được bổ sung đầy đủ lexitin sẽ giúp các tế bào thần kinh của bé phát triển, đặc biệt là

bộ phận “phụ trách” học vấn, trí nhớ, các cư

xử