Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm cúm cho bà bầu pptx

Ảnh minh họa Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm cúm cho bà bầu - Với thời tiết chuyển mùa cuối thu đầu đông, bà bầu rất dễ có nguy cơ bị cảm cúm.. Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập

Ăn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm (Ảnh minh

họa)

Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm

cúm cho bà bầu

- Với thời tiết chuyển mùa cuối thu đầu đông, bà bầu rất dễ có nguy cơ bị cảm cúm Vậy làm thế nào để hạn chế mắc bệnh?

Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập luyện thể thao thường xuyên… thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm nào có tác dụng phòng tránh cảm cúm chưa?

Tỏi

Trong thành phẩn của tỏi có chứa chất sulfur, có tác dụng diệt trừ

vi khuẩn và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả Vì vậy trong những ngày đầu đông này, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày Bạn cũng có thể ăn tỏi sống, uống nước tỏi hoặc ăn tỏi ngâm Bên cạnh công dụng phòng ngừa cúm, tỏi còn có tác dụng kháng

viêm, chống ung thư, đầy bụng, khó tiêu… rất có lợi cho sức khỏe mọi người

Sữa chua

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm vì sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo

Ăn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm (Ảnh minh

họa)

Nấm

Trong thành phần của nấm có chất beta – glucan, một loại đường chống viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc cúm Thực phẩm này cũng rất dễ ăn và bạn có thể chế biến món súp, salay, các món xào…

Gừng

Gừng không chỉ là thực phẩm thân thiết của những bà bầu bị ốm nghén mà nó còn có công dụng chống viêm nhiễm và phòng ngừa cảm cúm Bạn có thể sử dụng gừng trong trà, ăn sống hoặc cho vào chế biến cùng các món ăn hàng ngày

Cải xanh

Cải xanh rất giàu vitamin C cùng chất xơ và folate, giúp tăng cường chất glucosinolate - chất rất quan trọng trong việc chống bệnh cảm cúm và các căn bệnh ung thư hiểm nghèo 100g cải xanh

có chứa khoảng 42 calo

Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch

(Ảnh minh họa)

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, có tác dụng giúp tăng cường các tế bào và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch Cà rốt là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc cảm cúm mà còn cải thiện thị lực, giúp mắt sáng và tinh tường hơn

Hạt điều

Thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và sắt

có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch Loại hạt này có chứa rất nhiều chất béo, protein và calo, nhưng rất may mắn là hầu hết

số chất béo này là chất béo unsaturated - chất có lợi cho sức khỏe

Cá

Cá là loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega-3 - chất béo không

có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp bên ngoài qua các loại thực phẩm Omega-3 có lợi cho tim mạch nói chung và cải thiện hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn những loại cá không chứa nồng độ thủy ngân vì thủy ngân rất hại cho thai nhi và mẹ bầu