Khoai tây có thể giảm căng thẳng.. Trong cuộc sống ai cũng có lúc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.. Ít người biết rằng dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng th
Trang 1Khoai tây có thể giảm căng thẳng
Ăn gì khi căng
thẳng?
Trong cuộc sống ai cũng có lúc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi Ít người biết rằng dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo
âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể
Khi căng thẳng, nên tránh:
1 Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn
2 Ăn mặn: Vì muối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạt động hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì
Trang 2tăng huyết áp
3 Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh
4 Alcohol: Tạo ra cảm giác mạnh do tăng cường sản sinh adrenaline và gây kích thích lên não bộ Hút thuốc lá cũng làm cho sự căng thẳng lo âu càng tồi tệ hơn
Thực phẩm giảm căng thẳng:
Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể Lúc này nó làm loãng, trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn
Trang 3Thực phẩm có nhiều carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu Chúng giúp ổn định huyết áp,
Hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20% lượng thịt trắng hoặc sản phẩm từ đậu nành, 30-35% rau và trái cây tươi, còn lại
Lấy vài lá húng quế và đun sôi với nước, một chút đường, bạn đã có một thức uống giảm căng thẳng tuyệt vời